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【有片】戲說人生好療癒！原來演戲也能治病

2016年04月27日

任萬寧（中）透過戲劇活動，Smurfs，讓參與活動者可以將角色性格內化。任萬寧提供【動新聞╱綜合報導】戲劇除了是一種表演外，蘋中信：歷史味一旦沒有孩子氣（王尚智），也可以是一種療程。來自台灣的任萬寧，游安順《工廠2》被打槍 鵰影幢幢真偽莫測，在紐約當演員之餘，還有另一個身份──戲劇治療師。治療師協助受諮詢者透過戲劇的角色與個人生活作結合，利用不同的角色扮演，說出角色的故事，在治療師的協助下，漸漸的幫助受諮詢者將角色中的性格內化，達到心靈和人格的平衡，補足每個人性格中不足的地方。 任萬寧舉例說，戲劇治療是把人想像成一個角色庫，一個人可以跟另一個人是朋友，在家中又扮演另一個角色，可以是父親或兄長，這些社會化的角色若能達到平衡，人的心靈就是健全的，如果憂鬱症病患，沒辦法走出來，給他稍微一些活潑一點的角色，讓他藉由這角色去嘗試，內化這角色，他憂鬱的特質就可以達到平衡。

談到當初如何走上戲劇治療這條路，任萬寧說過去在台灣演戲時，曾飾演一個律師，與他原本不擅跟人理論的個性不同，但透過演戲，發現把律師據理力爭的特質內化到自身上，所以覺得有趣，決定到紐約進修戲劇治療師的學位。現在他在紐約擔任治療師的工作，應用不同角色的特質，達到療癒和開心的功效，把這樣的想法分享給大家。

任萬寧目前在紐約的一間學校和老人院做戲劇治療，他舉學校為例，利用一些劇場遊戲，讓學生參與，每一個遊戲都有一個目標，譬如讓你傾聽、專注，讓學生練習這樣的技巧，再把這些技巧運用在生活中，像念書時要專注一 樣；或讓學生飾演男女朋友，雙方談分手時只會大吼，再跟小朋友討論這樣有辦法解決問題嗎？盡量利用生活中的情況來演出，與自身做連結。

他曾治療過一名慢性病精神患者，對方因幻聽、幻覺，導致整個人情緒低落，沒有動力，在團體中很消極，然而透過戲劇治療中的暖身、角色扮演和回饋討論，不斷給予正面鼓勵，3個月後這名患者開始願意畫畫。

有一天任萬寧要大家畫一個自己喜歡的英雄人物，這患者開始翻報紙，說想畫一匹馬，馬上還坐著蒙面俠蘇洛；任進一步鼓勵他蘇洛會做什麼動作？他馬上比出蘇洛舞劍的的樣子，當下讓他非常感動。半年後，這名患者將蘇洛仗義勇為、為民除害等特質內化到自己的人格中，達到心靈的平衡，不再像當初跟外界團體有疏離感。
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腹臀易「堆肥」 抬拉助燃脂

2017年01月31日

腹、臀、大腿、手臂等處最易累積脂肪，Smurfs，要燃脂應先鎖定這些部位加強運動。莊宗達攝過年大吃大喝讓不少人體重拉警報，煞車被山寨 義國原廠告台廠，復健科醫師說，陳妍希爽擁卡地亞 愛人獻上愛牌哪能不婚頭，腹部、臀部、大腿、手臂等處因皮膚較鬆弛易累積脂肪，深港通+馬習會 中港股嗨翻，要燃脂應鎖定這些部位加強運動，透過抬腿、拉臂等動作消脂塑身。但醫師提醒，脊椎側彎、椎間盤凸出、膝蓋不適等患者，運動前應先由醫師評估，以防病情惡化。脊椎側彎者宜評估曾多次擔任網球國際賽事大會及中華隊隊醫的復健科醫師俐雯說，腹部、臀部、大腿、手臂等處最易「堆肥」，年後運動可針對這些部位訓練，例如平躺後膝蓋微彎，然後腹部用力，手指向前延伸，讓肩胛骨離開地面，類似仰臥起坐的姿勢，可有效消小腹。
若要全面加速燃脂，俐雯推薦雙手撐在板凳上呈趴姿，然後像跑步一樣，雙腳交替彎曲靠近胸口，過程中腹部要用力，維持軀幹為一直線。
但她也提醒，脊椎側彎、椎間盤凸出等患者，從事燃脂操前應由醫師評估，切忌貿然劇烈運動。
忌過度跑步有氧操新光醫院復健科主任謝霖芬說，若要戶外運動，首選快走、騎單車、游泳等，應避免過度跑步、跳有氧體操等下肢負重較大的活動，此類運動受地面反作用力衝擊，恐增膝關節受傷風險。謝霖芬說，當跑步、做有氧運動後，出現膝蓋、腳踝疼痛，應懷疑是膝關節滑囊液、韌帶發炎或肌腱拉傷等，須立即停止運動並速就醫，否則恐致退化性關節炎、足底筋膜炎等。記者沈能元
【燃脂操6招】第1招 修長美腿●預備姿勢．單腳跪地，同側手側撐地面．另一手插腰，將同側腳抬起與髖關節同一水平●動作．用臀部力量撐住抬起的腳，並將腳沿髖關節水平面伸直●次數．每次10下，重複5次．抬起的單腳膝蓋應朝前方，膝蓋水平高度不可低於髖關節
第2招 消蝴蝶袖●預備姿勢．弓箭步．前腳踩住彈力帶中間，雙手平均拿著帶子●動作．維持身體穩定不晃動，將彈力帶拉成 I、Y及T字形●次數．每個字形做10下●注意事項．拉彈力帶時不能挺腰或拱背
第3招 腹部燃脂●預備姿勢．身體平躺．兩手放在身體兩側．雙腿抬起，膝蓋微彎●動作．腹部用力、手指向前延伸，採仰臥起坐方式，讓肩胛骨離開地面．順勢拍動雙肩●次數．每回拍動雙肩30下，休息10秒，重複3次●注意事項．覺得頸部吃力，可用雙手托在後腦勺支撐頸部
第4招 雕塑背肌●預備姿勢．雙手撐地、雙膝跪地．將一腳往後延伸，一手背輕搭在額頭●動作．維持身體穩定，胸口向一方旋轉●次數．每次10下，左右交替，重複3次●注意事項．旋轉時軀幹旋轉，非只轉肩膀
第5招 緊實翹臀●預備姿勢．身體平躺．兩手放在身體兩側．雙膝彎曲踩踏在地上，雙手輕壓地墊●動作．臀肌出力讓骨盆往上，身體成三角形．維持臀部高度將單腳抬起，膝蓋保持微彎●次數．每腳停留10秒，左、右腳各重複5次●注意事項．無
第6招 極速燃脂●預備姿勢．雙手成趴姿，撐在板凳上．頭到腳成一斜直線動作●動作．採跑步的動作，雙腳交替彎曲靠近胸口●次數．1次30秒、休息10秒，重複3次●注意事項．過程中須腹部用力，維持軀幹一直線，腰部不能往下垮資料來源：俐雯復健師
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