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吃對澱粉 下半身不肥還會瘦
2016年12月23日
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許多人有下半身肥胖問題捆擾。資料照片。許多人認為吃澱粉是導致下半身肥胖的元凶。開業營養師程涵宇表示，「眼見骨肉倒下 心很痛」，其實吃澱粉並不會特別胖下半身。無論是胖哪個部位，模擬住火星1年 枯燥難熬，都跟總熱量的攝取大於消耗量有關。尤其下半身肥胖特別容易發生在久坐少動的上班族，國發會推動強化 僑外生留台工作，下半身肌肉群久未使用，容易讓脂肪堆積，如果又加上坐姿不良，像是愛翹腳，讓骨盆歪斜，都是導致容易下半身肥胖的原因之一。 此外，有些人會採取激進不吃任何澱粉的方式瘦身。程涵宇營養師提醒，這是錯誤的方法，而且可能導致精神變差，體力不濟，甚至情緒不穩，也容易復胖。整體而言，澱粉可分為兩類，一種是一般澱粉，像是白米飯、白麵條。另一種是抗性澱粉，像是全榖根莖類的馬鈴薯、地瓜、五穀糙米等，富含膳食纖維。建議正在減肥的人可以選擇吃抗性澱粉，像是地瓜富含膳食纖維，還含有鉀離子，對於控制血壓，排出鈉、消水腫都有幫助，建議一餐可以吃1個地瓜約150克，即約1碗份量，做為主食的替代。也可以將白米飯替換成五穀飯，增加纖維質、維生素E，不飽和脂肪酸的攝取，對於促進代謝，降低熱量的吸收也有幫助。 程涵宇營養師另建議，平常走路時可以配合做提臀運動，也就是縮小腹，將臀部夾緊，訓練臀部、大腿肌肉緊實。以及搭配有氧運動跑步、快走，對於避免下半身肥胖都有幫助。（鄭綿綿╱綜合報導） 有話要說 投稿「即時論壇」，
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【副刊精選】中秋發爐靠這個超強生火神器 府城麵條Q又香的原因是…
2016年09月11日
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《蘋果》副刊關心你的生活大小事，少年械鬥斷手筋 警裝沒事，想在中秋節烤遍無敵手嗎？生火助燃就非常重要了！近期生活市集推出槍管式生火神器，柯媽助選 自封「新竹阿嬤」，強調在戶外時能取代電扇和吹風機。實際試用發現，選手票選獎 唐納森奪最佳球員，雖然風力明顯不如吹風機，策劃殺住持奪產 惡檢判15年，但因出風口集中，吹一下燃燒中的木炭就發爐了！除此之外，韓國燒烤餐廳裡常見的蝴蝶形萬用夾也是烤肉人氣商品，隨手一放就能保持站立，同樣受到消費者歡迎。另外還有圍裙收納袋，打開一秒變圍裙之外，更內含夾子、鏟子、叉子、調味罐等，烤肉工具一應俱全，宛如專業烤肉工具人套裝。 來到古都台南總不忘記要嘗個小吃，民生路上有家歷史超過50年的卓家魚麵。追究起招牌商品魚麵的成分，其實並沒有麵粉，那怎麼還會如此紮實有Q勁？第2代老闆卓明典說：「它的成分主要是用狗母魚下去製作，但會再加一丁點太白粉，目的是讓魚麵在煮的時候，不會沾黏。狗母魚肉質比較Q彈，味道也比較甘甜好吃，最適合做魚麵。」
BB CALL的年代出現不少膾炙人口的數字代碼，大家還記得嗎？不論是熱戀、初戀還是狂戀，都能找到可對應的數字代碼！20999愛你久久久、1392010一生就愛你一人、0594184你我就是一輩子等等…一起來看看吧！
（廖家葆╱綜合報導）
副刊一周精選影片連結
【府城麵條Q又香 原來是加了它！】
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/strange/20160905/941364/
【超強生火神器實測 中秋發爐不是夢】
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/strange/20160906/942919/
【有看沒有懂？收到數字XXXX其實你被告白了】
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/strange/20160905/941114/
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有話要說 投稿「即時論壇」，
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【有片】有這3個理由 每天喝啤酒都有理！
2016年06月07日
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夏天腳步來臨，曾主導合併 林全成關鍵，不少人喜歡來幾杯冰涼啤酒消暑，國輝當教練 殷仔大聯盟首安快了，但一般人對啤酒的印象就是容易傷身，借錢繳稅 小心3大陷阱，且也易造成身材走樣…但啤酒真的不好嗎？營養師趙函穎表示，有袖球衣卡卡 穿無袖投籃較準，其實啤酒的含酒量，相對其他酒類來說偏低，適量的喝一些，不超過240c.c的飲用量，不僅不會讓你啤酒肚上身，甚至每日飲用還有不少好處。但營養師仍提醒飲用量要注意不可喝太多，否則過量豪飲或是空腹飲用，都會造成反效果喔~（吳佳蓁╱綜合報導） 1.促消化：啤酒內含有輕微二氧化碳，一般飯後，若是適度飲用小酌一杯，可促進胃液分泌，幫助腸胃蠕動，也有助提升腸胃的吸收能力及促進消化。但是，若是喝過量，就會引起反效果。 2.助代謝、放鬆情緒：啤酒因來自小麥發酵，可產生B群，適度飲用能幫助增進循環與能量代謝，睡前喝一杯也有助放鬆情緒。 3.利尿：啤酒內含有些微鉀離子，適當飲用有助促進排尿功能，但喝完酒後仍建議，可多喝水補充身體水分，中和體內酒精成分，尤其若啤酒喝較多時，水分的補充更是重要且喝的量也要更多。 想看最新最快美妝品試用文快加臉書社團「香蕉姊掃黑自救會」 更多流行資訊請看吃喝玩樂蘋果花 有話要說 投稿「即時論壇」，
。娘新月6當要是怡葦謝實其料不，
，禮婚行舉島尼里托聖在會月5爆被前日，
，婚結記登台在月11年去怡葦謝師計設與莎瑪裡這看聞新動強最。功破間瞬程行密保，
，點景門熱光觀是尼里托聖到料沒，
，莎瑪的口其緘三禮婚對，
，證見場到人04近團友親及員團位4等獸怪手他吉、信阿唱主，
，禮婚行舉在正確的莎瑪認承才，
，證求者記報本經志勇陳長行執樂音信相，
，禮婚辦島該在怡葦謝師計設的婚結記登已底年去與莎瑪手斯貝指，身現島尼里托聖的臘希在擊目者讀》果蘋《被昨員團天月五】導報北台╱弘健朱【，
潘政琮4度獲得美國公開賽資格。資料照片台灣旅美職業高球選手潘政琮，軍武》老而彌堅！ 美軍飛行員搖籃T-38教練機，昨於美國公開賽資格賽，柯震東靠麻吉房祖名解僵局 強國復出「看見曙光」，以2回合低於標準9桿的135桿並列第8，1.25億大樂透摃龜 今彩539有7注中頭獎 每注分得342萬，取得6月15日參加美國公開賽資格，今年已經是潘政琮生涯第4度打進美國公開賽。資格賽總計122人參加，取14人晉級，潘政琮首回合65桿，第2回合繳出70桿。潘政琮2011年、2013年、2015年曾3度取得年度四大賽之一的美國公開賽資格，2011年、2013年以業餘身分參賽，2015年轉入職業參加的首場比賽就是美國公開賽，總計2次晉級，2013拿下並列45名；2015獲並列64名。(記者陳國偉) ，
>21)頁一下接( 。法立成完下況情的識共有家大在望希，
，案方金年的民全關攸、人萬多千1及涉是這為因，
，業作法修的緻細見少來以期長國民華中是這，
，說九英馬
。法修院法立請提後論定有，
，商研界各與再會還案方，
，案方革改出提底月1在計預府政，
，加參員人教、公、軍、勞的休退與職在的名多萬1括包，
，會談座場421辦舉已院試考與院政行，
，示表也九英馬，案方革改金年的心關當相人國於對
。功成當相人做祖馬見可，進猛飛突也數人兒生新年去，人萬01破突數人光觀來外止不，多越來越人的人祖馬當來想，後投公奕博光觀過通年去是像，進前往更次一比次一祖馬到感都來趟每，祖馬到來次8第內任統總他是這，設建祖馬心關很他，示表九英馬
。示表述上了做，時」會談座表代黨暨揚表長組小優績深資縣江連「席出，下同陪人等生綏楊長縣江連、國治毛長部通交、泰承薛席主省建福兼員委務政院政行及以權永曾長書秘兼席主副黨民國在午上日今九英馬
。嚴尊的教公軍擊打、衊誣人何任許容不絕，則原的」良忠懷關、勢弱護保「持秉定一府政，調強也他，案方金年的民全關攸、人萬多千1及涉，業作法修的緻細見少來以期長國民華中是這，案方革改出提底月1在計預府政，出指案方革改金年對針日)91(今九英馬席主黨民國國中
導報北台／心中治政，
麥當勞公司一九五五年在美國芝加哥設立全球第一家麥當勞，追「太陽的後裔」會變老？小心這些行為讓妳臉上無光！，現全球一百一十九國有逾三萬三千五百家分店，Jolin合體小豬即變臉 拍動作片驚現魔音，今年三月上任的麥當勞執行長伊斯特布魯克曾表示，【TOMO雙語爆】大猩猩保護幼童 史有二則前例，全球未來三年內要出售三千五百家直營店給加盟業者，丁克華上任3大挑戰 台股量能列第一，讓全球加盟比率由百分之八十一升至百分之九十。現時美國有八成麥當勞店是由加盟主經營，Kelly Talk：花花放話進軍戲劇圈 演阿嬤也ok，歐洲七成五，泰國及越南則全是加盟主經營。最強動新聞看這裡店數翻倍福利佳麥當勞子公司退出，改由當地業者取得特許經營權的情況，近年較著名例子是泰國麥當勞，由當地電影院大亨取得經營權後，在唱衰聲中積極展店，增加泰國特有餐點。
麥當勞在泰國的業務，由一九八五年設立的麥泰有限公司（McThai Co.， Ltd.）經營。二○○六年，創立泰國最大連鎖電影院的泰國娛樂之王維洽與百勝餐飲集團（必勝客、肯德基品牌母公司）的雞肉專家赫斯特周，一同買下麥泰股權，取得在泰國經營麥當勞的二十年特許權。
泰國麥當勞原本就很有地方特色，合掌問候的麥當勞叔叔是泰國特產。維洽與赫斯特周拿下經營權後，更大力發展泰國特色菜單，例如打拋飯。換手經營後，泰國麥當勞從約一百家倍增至兩百多家，計劃到二○二○年，再翻倍至四百多家。泰國麥當勞還積極想要成為全國最佳僱主，在業績成長未達標時，仍慷慨發紅利。
國際中心，
