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【揭密片】這樣喝檸檬水 無用還傷身
2016年12月04日
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許多人喜歡喝檸檬水，【有片】美少女拍微電影 分享舞蹈夢，認為很養生。開業營養師程涵宇表示，南韓特檢 首度傳喚崔順實，檸檬營養價值高，郭富城舊愛新歡兩頭亂 滿口祝福打官腔，但喝檸檬水方式錯誤，旅美星鮮事 林子偉本季首轟出爐，不僅喝不到營養素，南投玩紙趣 樂嘗濃醇蜂蜜，還可能傷身，台4國籍航空 飛南韓可退票，提醒注意喝檸檬水常見三大錯誤迷思。 1、濃度愈高愈好許多人認為檸檬水應該泡濃一點，雷帝擠走兩勇士 小牛趁機大進補，且可以天天喝。不過，如果有胃潰瘍、胃痛的人，這樣容易刺激胃酸分泌，加重胃痛。通常喝的時候，濃度一般建議是4分之1的檸檬加2000c.c的水，或是一片檸檬加500c.c的水最適合。此外，檸檬水容易侵蝕牙齒琺瑯質，建議喝完最好儘快漱口。喝檸檬水應避免濃度過高，增加胃的刺激。張世平攝。 2、熱熱喝最好
維生素C在高溫下容易被破壞，到100度就會讓維生素C減少4成。一般建議用60度以下的水泡就好，才能保留更多的營養素。
3、連皮浸泡保留營養素
其實無論是切片或是將檸檬擠出汁沖泡，營養含量都差不多。研究顯示，檸檬所含的類黃酮，有助於抗氧化、降低心血管疾病的風險。不過，由於類黃酮存在於檸檬皮，正確喝法建議是將檸檬皮削掉後，再將皮切碎，放入檸檬水中，直接連皮一起喝，才能真正攝取到類黃酮。（鄭綿綿╱綜合報導）
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