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造型師李明川 傳授鬆瘦祕訣
2016年08月22日
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李明川靠運動及控管飲食慢慢恢復身材，陳奕迅慶功爆粗口 怒撇婚變，精神也跟著變更好。造型師李明川最近出新書《快樂瘦》，【影視集】唯一繼承者花絮12 – 肚子餓 猴子真的很猴急，過去曾胖達80公斤，80歲以上長者申請外籍看護門檻放寬 估3萬3千人受惠，讓他一度不敢逛街、照鏡子；他笑說自己很會遮，搭頭等艙品高檔紅酒 步姊舊郎揭奢豪人生，出門會穿外套修飾肥胖身形及肚腩，不只有守備 林瑋恩連7場敲安打，靠視覺遮蓋過胖的事實。直到去年身體狀況開始亮紅燈，北京富二代過情人節 200萬敞篷車送女友，才開始正視減重及飲食等課題。已成功減重的他說：「這麼不愛運動的我都能動起來，每個人一定都能做到！」本次跟我們分享瘦身心得以及保養方式。報導╱吳佳蓁 攝影╱高世安有「國民造型師」美稱的李明川，自嘲自己從事與「美」有關行業已20年，而體重居然也「爭氣」的跟著胖了20多公斤，最胖還曾飆到80公斤，讓他曾一度不敢出門逛街甚至照鏡子，若是外出工作，則靠穿搭修飾，外套則是遮住肚腩的必備品，靠視覺催眠他人也催眠自己沒有過胖。直到去年胃食道逆流身體亮警訊，才開始正視減重，他笑說加上也想找回羞恥心，抱著只減這一次的心態，所以需認真且非成功不可。
最胖曾經達到80公斤的李明川笑說，找回羞恥心後，減重已前進一大步。李明川提供從簡入難 動起來李明川表示減重路途遙遠，想要減得有毅力，首先減重目標不宜訂太高，以免容易放棄；其次就是要昭告天下，讓減肥成為不是個人的事，身邊朋友除幫忙督促，自然也會減少不必要的應酬；接著要用自己做得到的方式才能持續下去，像自己不愛運動，所以先從簡單運動著手，再增加難度與次數。飲食仍是早午餐正常吃，晚餐以水煮餐取代，但透過中西式混搭自創法，像地瓜葉配紅酒醋、雞胸肉配水果，以適度佐料提味，讓水煮餐也能吃得美味。而自創無油料理搭配懶人運動法，2個月就達到瘦5公斤的目標，第3個月更瘦下7公斤且沒復胖，讓李明川自豪說瘦得很快樂。
做足保濕 通透亮而膚況不錯的李明川也分享自己的肌膚保養祕訣，他說保養要做得好沒別的捷徑，就是該做的就好好做，像是清潔與保濕千萬不能馬虎，尤其保濕是所有保養基礎，更要做得仔細徹底，他會使用大量的保濕化妝水並重複擦兩次按摩至吸收；此外，還會隨身攜帶保濕噴霧型化妝水，讓自己隨時補充肌膚水分，他透露保濕做得好，肌膚才能透亮、後續保養品也才能有效被吸收。
【腹部核心鍛鍊】1.登山者Step1雙手打直撐地，雙腳打直腳尖點地預備。Step2雙手不動，左腳曲膝盡量碰左手肘，再回Step1，右側重複操作，左右各15下為1組，重複做3組，每組可稍微休息，再進行下1組。進階版將Step2左膝碰左手肘的動作改成碰右手肘，將腳以左右交叉方式進行，可讓腹部緊實效果更好。【腹部核心鍛鍊】2.交叉捲腹Step1左腳打直，右腳曲膝，呈躺姿預備。Step2右腳不動，以腹部核心力量帶動上身起身及左腳上抬，右手往左腳方向前伸，再回Step1，重複操作於左側，左右各前伸15下為1組，重複做約3組，每組間可休息一下，再進行下1組。【愛用品推薦】ASTELBEL薰衣草香氛噴霧100ml 1580元李明川會噴在寢具上助眠，他說睡眠品質也會影響減重效果，睡得好才能瘦得好。★蕾莉歐防護複方純精油(上)10ml★威尼斯夢香複方精油(下)10ml1200元/瓶滴約3滴於水氧機，對助眠、防護呼吸有不錯功效。IPSA逆齡再生拉提器 1500元每天使用，幫助臉部消水腫及拉提臉頰線條，讓臉更緊實。Ioma煥顏精華乳50ml 6800元(9月上市)李明川大推滋潤度極佳，保濕效果很好，尤其瓶蓋上有偵測晶片，可隨時檢測膚況。Wonder Core Smart全能輕巧健身機 1980元可自由變化進行各種運動動作，幫助鍛鍊核心肌群，且好收納方便居家健身。日本黑誕彩控油健髮洗髮素250ml 990元/瓶洗起來很清爽，平時用紅色瓶洗髮，若當日使用較多造型品時，會再用清潔力較強的白色瓶洗髮。【小檔案】造型資歷20餘年，擅長快速完妝，主持節目包括《哈時尚》、《時尚DNA》及《誰是流行教主》等；有《一秒變美人》及《快樂瘦》等著作。
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