睡覺吹冷氣 腿部易受涼抽筋

按壓圖中穴位可幫助緩解小腿抽筋。睡到半夜腳突然抽筋讓人十分難受。開業中醫診所院長陳玫妃表示，【解答片】吃生魚片 哇沙米僅提味用，下肢疲勞、肌肉緊繃，拍賣前男友「遺物」女主播參一腳，容易引起小腿抽筋，鋼鐵老爸推腦麻女兒路跑 我們就是手腳借給她啊，腿部受涼也會引起痙攣，帶骨伊比利豬 肉嫩飄奶香，尤其天氣炎熱，無視危險警語 釣客墜溪溺斃，許多人睡覺喜歡吹冷氣加電風扇，若直接吹腿部，容易誘發抽筋狀況，應避免腿部受涼，以免影響下肢氣血循環。中醫師陳玫妃表示，平常腿部使用過度，或坐姿不良，會讓腿部經脈循環受阻、造成組織缺氧，容易發生腿部肌肉痙攣。另外，腿部受涼導致氣血循環受阻，冷風刺激下誘發小腿抽筋。此外，身體較缺鈣，像是孕婦或老年人等較易缺鈣族群，會因體內血鈣過低，引起肌肉收縮。增進末梢循環 配合補鈣陳玫妃中醫師表示，容易抽筋的人，大多是氣血虛、末梢循環不好，常見有血瘀的狀況。中醫臨床上可配合用補養氣血，活血化瘀以及補腎的藥方，緩解腿部肌肉疲乏，以及促進腿部末梢的循環，並可加上溫經傷寒的藥和補腎的藥方來減緩鈣質流失。此外，像活血利血的藥方也有助於經脈回流的改善，減少小腿抽筋。
想預防夜間小腿抽筋，陳玫妃中醫師建議，可以配合按摩穴位，包括委中穴、承山穴、太衝穴，一次按壓3~5分鐘，一天2次，按壓到有痠脹感。其中，委中穴位於雙腿膝蓋後側橫紋正中央處，承山穴位於兩邊小腿後方肌肉隆起處下緣，太衝穴在腳背上大拇趾和第2拇趾間往後約3指寬處。也可在睡前熱敷小腿20~30分鐘，有助於促進末梢循環。平常天氣熱的時候，也應該避免讓冷氣與電風扇對著小腿一直吹。
另外，體內鈣質缺乏、骨質疏鬆的人，也要多補充鈣質，如多攝取小魚乾、海帶、黑木耳、白木耳等。
，