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【有片】上班族偷吃步！ 肩頸不痠痛的秘訣∼
2016年05月25日
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上班族因為工作時需要長時間坐在椅子上打電腦，低油價對台經濟影響 學者：利大於弊，常常會造成肩頸痠痛、肌肉緊繃，日喝4杯酸甜飲料 粉領失聲，還有下半身血液不流通而導致水腫，中華職棒／義百分曼尼賞 曼尼加演開轟秀，讓身材走樣變形，超恐怖！其實只要花十分鐘的休息時間動一動，這些問題就可以輕鬆改善，而且還可以醒腦、使工作效率更好喔。以下請瑜伽老師Dada示範4招舒緩瑜伽，快一起來學一學吧。(高翊華╱綜合報導) 上班打電腦累了，不妨起來動一動，舒緩一下緊繃的肌肉吧。
1. 跺腳
坐在椅子上跺跺腳、拍拍雙腿，促進下半身血液流通，改善循環，避免水腫。
2.旋轉
坐在椅子上身體往左右兩側旋轉，舒展一下腰部兩側的肌肉，改善長時間坐著的不適感。
3. 彎曲
雙手往上延伸，然後將身體往前、往後彎，使腰部及背部得到舒緩。
4.下彎
雙手往上延伸，然後往前彎，使手碰到腳，可以舒展筋骨外，也能促進血液流通，有醒腦的功用，可讓工作效率更好喔。
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