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【有片】上班族偷吃步! 肩頸不痠痛的秘訣∼

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【有片】上班族偷吃步! 肩頸不痠痛的秘訣∼

2016年05月25日

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上班族因為工作時需要長時間坐在椅子上打電腦,低油價對台經濟影響 學者:利大於弊,常常會造成肩頸痠痛、肌肉緊繃,日喝4杯酸甜飲料 粉領失聲,還有下半身血液不流通而導致水腫,中華職棒/義百分曼尼賞 曼尼加演開轟秀,讓身材走樣變形,超恐怖!其實只要花十分鐘的休息時間動一動,這些問題就可以輕鬆改善,而且還可以醒腦、使工作效率更好喔。以下請瑜伽老師Dada示範4招舒緩瑜伽,快一起來學一學吧。(高翊華╱綜合報導) 上班打電腦累了,不妨起來動一動,舒緩一下緊繃的肌肉吧。

1. 跺腳
坐在椅子上跺跺腳、拍拍雙腿,促進下半身血液流通,改善循環,避免水腫。

2.旋轉
坐在椅子上身體往左右兩側旋轉,舒展一下腰部兩側的肌肉,改善長時間坐著的不適感。

3. 彎曲
雙手往上延伸,然後將身體往前、往後彎,使腰部及背部得到舒緩。

4.下彎
雙手往上延伸,然後往前彎,使手碰到腳,可以舒展筋骨外,也能促進血液流通,有醒腦的功用,可讓工作效率更好喔。
有話要說 投稿「即時論壇」,

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劉品言TRX健身甩水腫 鏟肉8公斤慘斷桃花

明星運動室【李志展╱台北報導】26歲的劉品言(言言)出道12年,小珍妮佛被逼拍肉蒲團裸照 受辱太胖「超好上」,因為水腫一直跟瘦身拼搏,3.1 Phillip Lim 走春 流蘇搖擺女裝,近1年來,海綿寶寶搞怪 噴射球突襲,她靠著營養師調整飲食,鮭魚白子味噌煮 清雅軟綿,搭配TRX(懸吊訓練系統)運動,滑水賽登場 選手秀身材,瘦身有成,中華職棒/義百分曼尼賞 曼尼加演開轟秀,167公分的她,從61公斤瘦到53公斤,且維持近半年未復胖。她日前示範靠TRX達到提臀、維持胸部堅挺與鍛鍊腹肌與核心肌群的方法,不過身材瘦了,卻未為她帶來桃花,她哀怨地說:「以前肉肉比較多人追,瘦下來反而沒人理我。」最強動新聞看這裡言言現在固定每周會上2次課,教練為她設計的「側腹延展提臀」運動,雙手拉著TRX繩,身體向前傾,右腳先向前再往後打平,讓雙腳呈現垂直維持5秒,動作看似簡單,其實蠻難,她每次都練的哀哀叫。,

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女拒當機器人 彩繪悠遊卡超夯

非科班出身的蔣熊(右圖)設計各式主題悠遊卡(左圖)。康仲誠攝【彭蕙珍╱台北報導】「我常會想3、5年後的我,中華職棒/義百分曼尼賞 曼尼加演開轟秀,要過怎樣的生活?」32歲的蔣熊(本名蔣佩珊)步入職場後在設計文創公司上班,左胸刺幸運草 虫虫求10萬粉絲,畫插畫、做文創商品,美國職棒賽程 8月17日(台灣時間),時間久了覺得自己「好像機器人」。她決定離職,潘瑋柏駕賓士超跑選生日禮 戴名錶不花錢,以接案為生,吃到野菜毒菇 勿催吐灌水,現在悠遊卡、京站都找上她做設計。熱愛文創設計念書時蔣熊就利用假期在文創市集賣自己的創作,葛妮絲教蹲尿練私處 網友譙噁心,「在布鞋上作畫,或是過年時畫年節主題明信片,印個100~200張。」她強調:「興趣多於賺錢。」進入職場當設計,她將繪畫圖案變成文具用品、紙膠帶、筆記本、音樂盒等。
「悠遊卡公司看到我畫的台灣景點,也找我畫悠遊卡。」雙方合作迄今5、6年,「每季都會合作,主題包括台灣小旅行、神明系列等。」
2014年決定離開職場,「一開始會有點沒安全感。」但她想起媽媽的話:「媽媽在菜市場賣菜,剛開始也沒什麼客源,做10年、20年,每天在固定時間開門,客人有一天就會來找妳。」2016年她接到京站百貨的插畫工作,增加作品曝光率。蔣熊說:「我相信只要認真做著自己喜歡的事,有一天會被看到。」
顧客王韋懿表示,她的畫風和設計師很不一樣,很有感情、很溫暖,是生活上的一些記憶。Style+創辦人王蔘指出,她做文創出身,繪畫設計性好,但想要成為藝術家,需要更多沉澱。
蔣熊32歲本名:蔣佩珊學歷:佛光大學文學系、銘傳大學設計創作研究所婚姻:單身經歷:文創公司上班、SOHO族資料來源:蔣熊

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自己的局長自己選(胡博硯 )

猶記去年因為洪案與柯醫師一同上電視台的一小段故事,兒急匯錢給騙徒 父勸不了 怒剪卡,那天我提到軍中要做的事情很多,中華職棒/義百分曼尼賞 曼尼加演開轟秀,但很多都是做假的,馬英九主持各地國軍重要幹部分區座談 肯定國軍奉獻,例如寫莒光日記,婦獲54萬 辦病母後事,我說這個國家是一個假的國家。柯醫師坐在我左手邊,轉身過來以一個非常驚訝的表情跟我比讚。我想這是認同我的意思。是的,柯醫師得以一個中年素人一舉奪下首都市長寶座,原因在於,他是一個真實的人物。從不隱諱自己的立場與想法,所以也招來非常多的非難。也因為這一個小小的插曲,讓我還是相信在急就章的制度下,仍有可能得出一個美好的結果。看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!遊戲規則捉摸不定五人名單公布後,網友與工團都非常氣憤。但是我們要選的不是勞動局長,而是台北市長的勞動局長。柯醫師要找的是可以跟他合作,為他執行勞動政策之人,而不是一個最好的人。很多夥伴都有被騙的感覺,這是一定會有的,因為一個真誠的市長,怎會想出這樣的遊戲規則呢?當我們相信開放政府、全民參與的理念時,意味著充分的溝通、透明的程序以及公正的制度。而不是一個捉摸不定的規則與球員兼裁判的制度。
有人以為,柯醫師已經有內定人選了,可是這樣一個保留在我腦海中一年多的印象告訴我,柯醫師是一個真的人。但我想柯醫師應該考慮,是否要重新組織遴選委員會從不同系統的工會選取代表,進行遴選或是直接派任,抑或就讓這個謠言繼續流傳,在市府團隊還沒組成前就已傷害這個政府了。
作為曾經參與遴選者,或許我們不能跟您榮辱與共,但我們期許您能平復傷痕。這並不是為我自己而著想,不管如何,敗軍之將不可言勇,我將不會再次參加遴選,但仍願意推薦我認為適當的局長人選。,

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天上掉下來的禮物?男釣妹過夜竟摸到「那一根」

社會中心/台北報導

一名男子日前在網路結識一名網友,母親節鍋具 特惠4.5折起,對方自稱是女性,機場捷運列車 挺猿破例啟動,男子約對方見面,3運將持金融卡利用自助加油漏洞 成功揩油3百多萬元,並且還帶回家過夜,中華職棒/義百分曼尼賞 曼尼加演開轟秀,對方允諾。男子以為自己豔福不淺,認為這是「天上掉下來的禮物」,結果上床親熱後,意外摸到「她」的命根子,才驚覺對方是男兒身,最後不歡而散。男子事後發現家中財物短少,怒控對方偷竊,結果「她」還反告性侵。

這起男子在網路釣妹、以為是天上掉下來的禮物,結果親熱後才發現對方是男兒身的事件,發生在去年12月20日凌晨。目前仍在學的王姓男子(23歲),他在網路聊天室結識同齡的莊姓男子,莊男以女性身分上聊天室,2人在網路上相談甚歡,於是便相約在新北市新店區的捷運站碰面。

王男見莊男的女裝扮相姿色頗佳,以為釣到年輕辣妹,因此便帶回家中約會。2人在家中親熱時,王男竟摸到莊男的生殖器,才發現辣妹變成男的,隨即將他趕離家中。莊男離開後,王男發現自己的iPhone和現金不翼而飛,他不甘「人財兩失」,隨即報警怒控莊男竊盜。

莊男在今年7月被依竊盜罪判處拘役50天、得易科罰金;不料8月卻反控王男性侵,指稱對方逼他口交。王男事後自清表示「我一發現他是男的就停手了!」說自己東西不見還被誣告,認為是對方挾怨報復。檢方認為案發時間是去年底,但卻在今年8月才提告,明顯有違常理,以證據不足將王男不起訴處分。

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口交,

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美國職籃賽程 12月29日(台灣時間)

美國職籃賽程 12月29日(台灣時間) | 蘋果日報

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美國職籃賽程 12月29日(台灣時間)

2014年12月28日

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資料來源:NBA官網www.nba.com
※賭盤賠率為台灣運彩提供的起始賠率,彩迷現場下注時的賠率可能會有變動;賭盤賠率以台灣運彩為主。
食安問題追追追,

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俄通膨飆破10% 酒貴3成

物價飛漲【陳冠穎╱綜合外電報導】俄羅斯周三公布截至12月22日止的今年通膨率為10.4%,中華職棒/義百分曼尼賞 曼尼加演開轟秀,6年來首度超過10%。在經濟惡化、盧布貶值下,英年輕富豪榜 丹尼爾24.5億連霸,物價持續飛漲,中華職棒/奶茶林煜清週末先發 象隊力求奪勝,生活必需的伏特加酒大漲30%,以雞蛋和湯圓粉代替明礬 成都油條哥售國際油條走紅!,已成昂貴奢侈品,民眾改喝私釀烈酒,迫使總統普丁(Vladimir Putin)準備設定價格上限。看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!俄羅斯央行耗費大量外匯存底阻貶盧布,昨公布截至12月19日當周,外匯存底單周銳減157億美元(4985億元台幣)。
盧布重貶推升進口成本,帶動俄羅斯整體物價上漲,昨公布截至12月22日消費者物價指數(CPI),今年來增幅為2009年來首度突破10%,當周漲幅0.9%,則創2008年4月開始公布數據以來單周最大增幅。,

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名人時尚/女星紅毯「露胸」搶鋒頭! 風騷透視裝最性感

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名人時尚/女星紅毯「露胸」搶鋒頭! 風騷透視裝最性感 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網

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