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瘦女孩BMI正常 體脂率卻破表
2016年05月01日
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【邱俊吉╱台北報導】只看體重不看體脂率，美國波特蘭 暢玩 啤酒之都，小心淪為隱性肥胖一族。台大醫院、國家衛生研究院研究發現，逾8個月新高 台幣強升1.37角，體重正常的年輕女性中有高達3成體脂率破表，王大陸接張藝謀新片 柴智屏跳腳控違約，醫師說，加長更舒適！保時捷第二代Panamera四門超跑 在台上市，這類女性多透過節制飲食控制體重，迷昏老翁害溺斃浴缸內 女子偷走4千被判15年，但卻不運動，導致體重雖正常，但卻肌肉少、脂肪多，恐增加日後罹患糖尿病、心血管疾病風險，慢性病上身機率未必比胖子低。提高慢性病機率研究團隊成員、台大家庭醫學部主治醫師詹其峰昨說，該研究蒐集2011年到台大做健檢的民眾資料，針對其中20到26歲、894名男女的BMI（Body Mass Index，身體質量指數）與體脂率進行分析，其中BMI正常值是根據國健署建議的24為上限，超過24即屬過重或肥胖，體脂率正常值男、女分別以24%和31.4%為上限，超過即屬體脂過高。BMI計算公式為體重（公斤）除以身高（公尺）平方；體脂率是脂肪佔體重的比率，須以體脂計測量。
結果發現，從BMI數值看，年輕女性僅8.3%、男性23.2%過重或肥胖，但若看體脂率，女性超標比率卻激增到27.3%，男性則下降到14.8％。整體來說，BMI正常的女性中，有29.7%體脂率並不標準。
詹其峰說，研究證明若控制身材只看BMI，恐低估女性的肥胖，男性的肥胖問題則可能被高估過重。這是國內首篇分析年輕男女BMI與體脂率差異性的研究，已登上國際期刊《肥胖研究與臨床》。
雙和醫院復健部主任、減重專家劉燦宏說，體脂高易使新陳代謝症候群上身，未來發生糖尿病、心血管疾病等慢性病的機率將大幅提高。
醫師建議多運動台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師說，若平常少運動，肌肉量從25歲起每年少1%，脂肪也同步堆積，即使體重正常，也有高體脂隱性肥胖問題。
控制體脂率 注意事項●飲食少油、少鹽、少糖●培養運動習慣，可先從慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動做起，最好每周運動5天、每次30分鐘、運動時每分鐘心跳至少達110下，即運動時有點喘但仍可說話●一旦體能改善，可進一步做無氧運動如舉啞鈴等，以增加肌肉量●若要加強體脂率管理，可選購採用「生物電阻測量法」的電子體脂/體重計；每天起床解完小便後空腹測量，可降低體內水分對生物電阻測量的干擾，準確度更高資料來源：蕭敦仁醫師
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六輕排放致癌物 國小迫遷 林全拍板 家長反對 長期暴露氯乙烯 影響肝功能 想坐上X彈身上嗎？ 到北捷讓你爽歪歪！ 「憑啥遷校」 立委嗆六輕停工 台塑主管喊委曲 2年遷校3次 家長憂拖累學業 石化廠旁校園 環團籲全面調查 抗議台化「污染50年」 土國副代表 淫語把妹「想上妳」 單親媽養16歲女 「不想姑息養奸」 腰痛問題好棘手 此法修復強化穩定 外銷訂單年減3.4% 連16黑 史上最慘 上月失業率4.02% 2年新高 輕颱獅子山進逼 周末防雨 柯宴上海團：拋開爭執 還記得1998年發生過什麼大事件？ 餐廳熱到吹電扇 柯猛吃避敏感話題 YouBike難維安 沙海林不去騎了 蘋論：阿立與愛滋的隱喻 迷倒蔣經國 京劇名伶辭世 抓寶防蚊大作戰！「日本專利外套」比防蚊液更安全、更持久！ 「她像神 被欽點比中樂透高興」 洗腎父顧中風兒 慘燒成焦屍 偏鄉「禮物經濟」商品免費拿 兆豐銀涉洗錢 蔡友才新差不保 蔡友才好大喜功 屬下吹捧「忽必烈」 遭美DFS重罰57億 兆豐金開盤 重挫逾6% 兆豐金市值蒸發200億「可能庫藏股護盤」 台大宅王殺女友 賠錢要花67年 瘋北投公園抓寶 居民怨沒法睡 無照雙載夜騎 2少墜橋亡 警亂扔槍被勸 反嗆「不准拍」 房客狗屎熏鄰 屋主跨海救7犬 蚵農暫離十多分 老友獨子雙溺斃 看《賭神》學做牌 隱形藥水削賭客 捨傳票直接拘提 嘉市警國賠42萬 【有片】女友購物狂 12星座男各出奇招 漢典臉書開直播 第一次獻給了誰？ 限時降價不必到日本！這邊買更划算！ 林全挺愛滋生 令發學力證明 辣蘋果：形象包裝（余艾苔） 大埔張藥房 可望原地重建 漢光演習首封雪隧 空軍執行戰機轉場 悍馬翻車墜3米坡 2兵受傷 征服合歡山 馬英九挑戰單攻玉山 今天我最美 從此甩掉吸油面紙魔掌 蘋中信：我們需要奧林匹克委員會嗎（王浩威） 理想實踐中的台灣醫療崩壞（黃景泰） 兆豐銀別想糊弄過去（陳肇鴻） 愛滋平權不應淪為假平等（蘇紫雲） 小英治國 講情理置法於一邊（孔令信） 名采集：每天來點弱能量（楊索） 《蘋果論壇》徵稿 A4002 男突癱 國中子病母失依靠 癌夫病逝 中風妻獲74萬安心生活 蘋果慈善基金會捐款作業說明 昨日《蘋果》被發現的錯與批評
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腰痛問題好棘手 此法修復強化穩定
2016年08月23日
【廣編特輯】受訪醫師：菁英診所復健科尤稚凱醫師 一名家醫科醫師因運動傷害疑似造成腰部椎間盤破裂，6色讓你選 宏達電A9傳有玫瑰金，後來情況嚴重到沒辦法坐著，易淑寬被譙愛錢 淚眼談殺警兒，經由手術拿掉椎間盤，軍武》俄羅斯T-50隱形戰機 仍非美國F-22對手，情況依舊，用蘋果的都是王八蛋？果迷憤怒 嚴凱泰說抱歉，深受打擊。直到請自己醫學院時期的同學幫忙施以增生療法，治療幾個月後已可維持坐姿超過一小時，比未開刀前的情況還好，讓他更有信心持續接受治療。 這位醫師因一次運動時不小心跌坐造成下背部嚴重疼痛，經核磁共振診斷為「疑似」椎間盤破裂，疼痛持續好幾個月之後略為改善。然而，之後在搬家過程中因搬運不少重物導致舊傷復發，不但疼痛且伴隨左側傳導麻痛，嚴重時連坐都沒辦法坐，嘗試過藥物、復健、和內視鏡水刀處理都無明顯效果，只好選擇開刀，沒想到無濟於事。
在術後的沮喪日子中，這位醫師患者得知增生療法後躍躍欲試，並找上自己的老同學、菁英診所復健科尤稚凱醫師。由於在手術中患者的脊椎處被加裝金屬固定物，使得增生療法的注射難以全面，尤稚凱醫師於是主要施打在髂腰韌帶、薦髂韌帶、及薦結節韌帶，即使如此，患者在接受幾個月的治療後已經可以坐著超過一個小時，比未開刀前的情況還好，不再像之前除了站走就只能臥床。
尤稚凱醫師談到自己同學的案例深感「千金難買早知道」，因為除非真的確定
椎間盤破裂並掉到脊髓腔、或是嚴重壓迫脊髓才須藉由外科手術來治療，而這樣的比例其實並不高，他這位同學的情況為「疑似」椎間盤破裂，仍然可以增生療法作為手術前的最後一線治療，因此獲得改善而不用開刀的案例真的不少。
何謂增生療法？尤醫師解釋，以腰部椎間盤突出症的治療來說，首重強化腰椎周圍韌帶，作法為借助軟組織超音波的導引進行多點注射，將注射藥劑 (如高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等) 直接注射至腰椎周圍韌帶，以刺激韌帶自行重新修復，進而恢復強韌並穩定腰椎，一方面有助於減少椎間盤所承受的壓力、一方面有助於使突出的椎間盤歸位，進而解除神經壓迫的狀況並改善疼痛。
菁英診所復建科尤稚凱醫師 尤醫師進一步說明，即使有必要進行手術，術後搭配增生療法也確實有意義，一方面由於手術過程中無可避免地會直接破壞病灶附近的肌肉、筋膜及韌帶，術後勢必造成這些軟組織修復困難且強度不足，可能為患者帶來新的疼痛問題。另一方面，由於手術的金屬固定物改變了腰椎正常的力學原理，使得金屬固定物上下方與正常腰椎的交界處，特別容易造成耗損與傷害，更需要強而有力的軟組織來提高腰椎的穩定度。
尤醫師也建議他這位同學患者在接受增生療法獲得改善的同時，務必要加強核心肌群，以防止因背肌與腹肌無力而使得腰部其他的椎間盤承受過大的壓力。尤醫師最後強調，腰部椎間盤突出的預防之道不外乎正確的姿勢 (站姿、坐姿與躺姿)、控制體重、強化腹肌與背肌、避免久坐，尤其不要輕忽任何腰部的輕微拉傷，及早治療才能杜絕後患。
深入瞭解下背痛http://goo.gl/xK6ux1深入瞭解坐骨神經痛 http://goo.gl/Vg0RlU 有話要說 投稿「即時論壇」，
【林丞偉╱台北報導】43歲品冠本月6日赴韓國出外景節目《為你而唱》，瘋時尚／創意馬卡龍蛋糕 與西班牙品牌一同做「愛」…，不慎在雪地扭傷腳，沒現金買紙 希臘最大報減張，左膝韌帶斷裂，迷昏老翁害溺斃浴缸內 女子偷走4千被判15年，事後仍硬撐坐輪椅在上海開唱。前天他在台北中山醫院做腿部前十字韌帶（ACL）重建手術與半月板修復手術，化武毒死72人 國際譴責敘政府軍，透露推進手術房前，中國搶裝潮 太陽能電池大漲4~5％，不善甜言蜜語的老婆Jennifer竟對主治醫生說：「請轉達我老公，我愛他！」讓他備感窩心。品冠（左）與老婆Jennifer感情很好。老婆抱病陪伴品冠表示，這次做半身麻醉，手術進行3小時，醫生邊進行手術，旁邊有護士邊跟他講解，手術過程透過膝關節內視鏡的攝影機顯示在電視螢幕上，他看到手術過程心情也覺得踏實，昨手術麻藥消退，他只打抗生素消炎，痛到輾轉難眠，高燒重感冒的老婆則抱病在醫院陪他。品冠28日住院觀察，岳父母煮魚湯勤跑醫院探病，2歲的兒子及1歲的女兒託保母照顧，老婆則是家裡、醫院兩地奔波，他兒子Jayden對開刀似懂非懂，童言童語透過視訊質問老爸：「為什麼不回家睡覺，爸爸腳切切就會好起來嗎？」讓他不知如何解釋。，
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名師穿搭最終回 童趣塑活力 熟男也有少男心 幾何圖形 亮色單品夏日必備 造型師陳孫華 鮮亮單品 打破拘謹 時尚專家李冠毅 童趣圖案 正裝潮穿 母親節蛋糕美妝 送禮特惠3折起 露營用品 搶買4.8折起 鍋具食材送媽媽 下殺買1送1 休閒女鞋 搶購1.9折起 暢銷書展 特惠5本3.9折起 漢神巨蛋 小丸子卡友禮搶先看 KBOOK《操縱彩虹的少年》抽獎活動 《冰與火之歌：權力遊戲》家徽抱枕獨家贈 苗栗 南庄 漫步美麗森林 賞花探螢火蟲 鐵板教父葉清雄 出神入化玩醬汁 創意Pizza吃到飽 鹹酸甜任君選 名廚來台客座 推高檔米其林饗宴 型男教做 甜美系調酒 帶著舒暢同行 Peugeot 308 PureTech 方塊相機玩縮時 電力超持久 與10年前相比 青壯年白內障 增2.9倍 女主管壓力大 減肥後大吃復胖 撲克牌占卜 化妝成癮症指數 來找碴 老夫子 搞怪新風貌 自討沒趣 六合解盤：13 24 30 33 44 47勝出
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女主管壓力大 減肥後大吃復胖
2016年04月25日
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上班族壓力大，AIT首赴就博會 90K徵才，常常以吃紓壓，全球人壽區經理遲秋月 家電行老闆娘變頂尖業務，不利減重計畫。資料照片北市一位女性上班族，哈利王子跑趴 穿納粹服掀波，在公司任中階主管，對罵佼佼練1個月 Selina磨台語狗不理，因健康因素萌生減重念頭，迷昏老翁害溺斃浴缸內 女子偷走4千被判15年，雖在短時間內靠節食、運動瘦了3∼4公斤，網購慶光棍節 促銷4.2折起，但日前因忙於執行新案子，許維恩監工也露蛇腰美腿 三七步騷整條街，加上工作團隊成員挑撥離間，壓力大到靠瘋狂進食紓解，不僅復胖還多增了5公斤，開業營養師趙函穎指出，個案求助營養門診後，經一對一的督促、減肥觀念的釐清、飲食菜單調整，以及透過諮商紓解壓力，才逐漸一點一滴瘦下來，找回健康與自信。趙函穎營養師提到，找回健康體重除了用對方法，更需要毅力與堅持，而在協助民眾減重的過程中，最常見的失敗因素之一，就是因壓力導致重拾舊日的飲食與生活習慣，讓好不容易建立起來的健康生活方式瞬間瓦解，而當體重又打回原形，減重者又常會抱持自怨自艾的想法，認為自己減肥無望，而陷入惡性循環，追根究柢，找出壓力的來源，尋求正當紓壓管道，可有效幫助減重。諮商 助紓壓紓壓可選擇自己有興趣的運動，又可消除熱量，還能刺激肌肉生成肌肉激素(myokine)，一種對抗老化的荷爾蒙，對改善因肥胖、慢性病等引起的慢性發炎反應有不錯的效果，而若是缺乏動力，怕無法堅持的減重者，趙函穎營養師提到，也可藉由營養門診的諮商，除了打造適合自己的減重菜單、運動處方等，現在也有納入像是抽卡牌的小活動，營養師透過聆聽溝通、小遊戲等方式，把減重壓力化為助力。
趙函穎營養師提醒，減重並非一蹴可幾，減重路上環環相扣，擁有正確減重的觀念，健康的生活方式，加上釐清每天面臨的壓力等，都是幫助減重成功的必要法寶，切勿貪求速成，而利用來路不明的減肥藥、偏方等，可能減重不成，反讓健康陷入無可挽回的劣境中。
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清華大學前天舉辦畢業典禮，謝金晶過年找爹團圓 心疼豬哥亮去年住院3次，但有學生因達不到英文畢業門檻無法畢業。清大提供他校做法【黃羿馨╱新竹報導】「菜英文」要加強！國立清華大學4年前規定，變額壽險投資保單 月存1000元儲蓄兼保障，今年的畢業生必須通過英文檢定7大指標之一才能畢業，【占卜】就是跟別人不一樣！你也走清流路線嗎？，但前天畢業典禮時，中居軟化 SMAP有望不拆夥 稻垣吾郎忙玩斷背情，1400餘名畢業生中有220人未能提出英文檢定成績，迷昏老翁害溺斃浴缸內 女子偷走4千被判15年，不能畢業，限時閃購！「防風牛仔褲三件組」雙層保暖更輕盈！，引發學生不滿，在「靠北清大」大罵校方規定；而清大學生議會也曾在畢業典禮前提案，要求廢除該畢業條件，但遭校方否決。對此，清大表示，今年未達標的畢業生中，已有120餘名選擇進修英文課程，通過者即可順利畢業，不會因學生抗議而改變規定。 清大4年前推動英文畢業門檻，在校生不論科系須通過英文檢定其中一項，包括全民英檢中高級初試通過、托福紙筆測驗550分以上、托福網路測驗79分以上、雅思國際英語測驗6級以上、多益測驗聽力與閱讀成績750分以上、英國劍橋大學國際英文認證分級測驗、外語能力測試之英語測驗筆試各分項成績70分以上等。若學生因家庭經濟或其他因素未參加，也可修習校內英文課程。
120人已進修英文不過今年清大畢業生有220人還未向校方登記取得英文檢定認證，清大說，因許多學生都在離校前夕，才會辦理登記手續，目前無法得知這些學生是否通過英檢認證，已知的其中120人選擇「進修英文」課程。而此舉也引發畢業生反彈，大吐苦水。
質疑設門檻適法性清大學生議會成員徐光成認為，學校推出英文畢業門檻，有適法性疑慮，因《大學法》和《清大學則》規定，只要修足應修科目與學分就可畢業，認為大學並沒有訂定檢定門檻的依據，在畢業前5月22日向校課程委員會提案廢除，但被校方以「維護清大品質」、「考進來前就已知道門檻」、「有補救管道」等理由投票否決。
「限制學生多元性」人文社會學院4年級學生李同學認為，「能考上清大，英文程度都可以屌打其他人」，認為7項指標非常容易，但以此做為畢業門檻沒道理，「反而限制住學生的多元性。」對此，臉書「靠北清大」中也有同學留言表示：「多益很簡單，沒考到900其實真的不要畢業」、「本肥宅沒念書考個多益960幾分欸」；但也有網友回應：「台清交等級的學校，這樣要求不過分吧？」
教務長：頂大標準而清大教務長戴念華也解釋，英文畢業門檻並非只有清大制定，包括台大、交大、成大或政大都有，主要是希望提升大學生的英文國際能力，「清大為頂尖一流大學，應以標準要求學生。」且多數畢業生都已通過此門檻。
清大英文畢業門檻◎全民英檢GEPT：中高級初試通過
◎托福紙筆測驗TOEFL ITP：550分以上
◎托福網路測驗TOFEL iBT：79分以上
◎雅思國際英語測驗IELTS：6級以上
◎多益TOEIC：測驗聽力與閱讀成績750分以上
◎英國劍橋大學國際英文認證分級測驗
◎外語能力測試FLPT：英語筆試各分項70分以上
◎學校進修英文課程通過
註：畢業生只要有其中一項門檻通過即可畢業
資料來源：《蘋果》採訪整理
生命科學系三年級 張同學【清大生看法】高中就考過所有指標都很簡單 ，我高中就考過了。
人文社會學院學士班
二年級 王同學別硬性規定大學教育的本質，在於學生自己想要學什麼，而不是學校硬性規定。
哲學研究所二年級 詹同學門檻不合理所有科目、學問都很重要，只有英文要有這樣的門檻很不合理。
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日職／前田健太想吊球不成 Balentien飆第54轟 (第1頁/共2頁)| 運動新聞 | NOWnews 今日新聞網
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