營養師破除 運動飲食 4迷思

夏天到了，沈榮津向德國喊話 盼力挺台歐簽ECA，許多人急著運動重拾苗條身材，微笑妮妮 回來了 7鳥1柏忌 66桿衝第1，不過，夫性侵女同事 妻竟提告通姦，運動前後吃錯東西，全裸騎老外 人妻辯床上聊天，不僅影響運動表現，泰勒絲開春獵新歡 假公濟私催情李奧，也可能使減重效果大打折扣，太平農會舉行「竹筍饗宴」　百桌竹筍特餐被訂光，營養師趙函穎指出，《烏龍派出所》連載40年 完結，像是以為運動前喝黑咖啡可幫助燃燒脂肪，但過量當心體內鈣、鎂不平衡，造成抽筋，或是以為運動一定要喝運動飲料才解渴、運動後怕吸收能力變好而完全不進食等，都是錯誤迷思。報導╱林明佳、黃子倫 攝影╱黃天佑最強動新聞看這裡營養師趙函穎列舉4常見迷思並加以破除，她也提醒，運動前也要適量進食，否則空腹運動恐造成體力不足、血糖下降，甚至發生昏倒意外，運動前較適合吃點固體食物，如香蕉1根、地瓜1條加上水煮蛋1顆等，或是自助餐點2份菜1份肉、全麥雞肉三明治等，但要避免喝太多湯湯水水，以免運動時腹部不適，此外，最好在運動前半小時就吃完，不要吃過飽，最好只吃5~6分飽即停。，