正確補充營養 助維持運動習慣

因工作忙碌，壽山動物園 開放夜間遊園，運動易半途而廢，辣蘋果：馬總統重出江湖（余艾苔），台灣運動營養學會理事長郭家驊教授指出，林若亞趕40歲前嫁孫志浩 前妻賈靜雯大方恭喜，難培養習慣是沒認知運動對健康、外形的重要性，【撒錢片】土豪才搭得起！全球5大豪華頭等艙曝光，除了靠毅力，列高風險 但無力長期追蹤，運動前、後補充蛋白質能消除疲勞感，有助維持運動習慣；營養師林芳君表示，運動後半小時內攝取蛋白質，可減脂增肌，但要選低脂低糖，以免吃太多熱量。報導╱周佩儀 攝影╱施偉平 部分圖片╱資料照片血糖愈高愈可能罹患高血壓等疾病，培養運動習慣可使血糖不易升高，讓身體更健康。郭家驊教授解釋血糖高低與中風、高血壓、癌症等疾病有緊密關係，據國外統計研究，血糖愈高，壽命愈短，血糖高低則由胰島素控制，肌肉對胰島素不敏感，血糖就會升高，要讓肌肉對此變敏感，須靠運動，因為影響胰島素高低的醣類，有85%會儲存在肌肉中，培養規律運動習慣，增加身體肌肉量，在飯後吸收愈多醣類，血糖就不易升高，運動除了可保持良好體態外，也關係到壽命長短，對人體健康有很大助益。，