長期熬夜 骨鬆機率高一倍

日曬不足醫界估計國內五十歲以上骨質疏鬆患者約二百四十六萬人，YouBike模式 柯擬推電動機車租借，睡眠品質不佳、長期熬夜或輪值大夜班者，「黑眼圈」不退 美女主管疑被家暴?!，骨鬆與骨折機率比一般人高一倍以上。最強動新聞看這裡偏瘦者風險更高王詹樣公益信託與骨質疏鬆症學會進行「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」，停工魄力與復工智慧（蕭家淇），參與的北醫附設醫院骨科部主治醫師陳志華昨說，【壹週刊】路斯明 樓庭岑 義日好料對決 ，夜間照射日光燈會抑制褪黑激素分泌，福島核災後遺症 豬滿為患，影響骨代謝；日曬不足影響維他命D3生成，幫自殺 殺人犯絞死獄友，讓鈣質吸收效率下降；睡眠不足七小時及晚睡，精選》2013秋冬米蘭時裝週場外型人街拍，抑制生長激素及刺激皮質醇分泌，加速骨質流失。
陳志華舉國際研究為例，每月至少輪值三天大夜班的護理員，手腕及髖部骨折風險比未輪值者高一點三七倍，偏瘦者更提高為二點三六倍。停經婦女若凌晨零時後才睡，骨鬆發生率比早就寢者高一點七倍；夜間睡眠不足七小時及日間睡眠逾三小時，骨鬆風險各提高一點六八倍與一點五二倍。
陳志華建議，除睡眠充足，多攝取小魚干、豆類等富含鈣質的食物，每天日曬十五至三十分鐘，皆能有效預防骨鬆。記者陳威廷，