大陸新聞中心／綜合報導
又到小寒時節，網購 母親節蛋糕 6吋佔7成，每年的1月5號至7號是小寒節氣，嫌犯喝可樂被逮，也就預示著小寒節氣過後天氣將會變得更加寒冷，兩周減4公斤 張嘉家衝后，面對如此極寒的天氣，日常養生保健工作絕不容忽視。中醫上素有『春夏養陽，秋冬養陰』之說，也就是說冬季時節養陰養腎、防寒平陽是關鍵。那麼在小寒節氣即將到來的時候，面對冬季的天寒地凍我們究竟該如何正確養生保健呢？小寒節氣養生其實也是有一些原則是可以遵循的，可保你身體健康，抵禦寒邪，防病養生。
養生原則一：小寒養生要以養腎為先
根據萬維家電網報導，中醫上有一年四季中『春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎』的原則，所以冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。那麼，面對如此寒冷的天氣，究竟如何養腎呢？
1、按摩養腎療法
按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂『腰為腎之府』，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
2、冬季養腎要注意起居
冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮。因為冬季晝短夜長，人們要盡量早睡早起，穿貼身柔和的衣物，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。
3、藥食同源補腎
傳統中醫認為，『藥食同源』，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。中醫還認為五谷可以補腎，歷代養生家一直提倡健康的飲食，需要以『五谷為充，五果為養』，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛，腎氣不足；五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的營養成分，所以經常食用，可輔助五谷使人體獲得更全面的營養。因此，平時適當攝入一些益腎、養血的食物，對處於亞健康狀態下的人們是大有裨益的。
養生原則二：飲食保養 滋補防寒
冬季天氣寒冷，此時也正是陰邪最盛的時候，也就是中醫上所謂的陰邪。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鱍魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、慄子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。
養生原則三：起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。『中醫認為「寒性凝滯，寒性收引」，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。』保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。<
養生原則四：適當鍛煉 強身健體防病
民諺曰：『冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。』這說明了冬季鍛煉的重要性。在這乾冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患『中風』者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂『血遇寒則凝』，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
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