每周運動6天 死亡率少4成

【張渝萍╱綜合報導】挪威最新研究顯示，運動也要 很時尚 3款髮型示範，年長男性若一周運動6天、每天30分鐘，二姊 最終保留票引爆廝殺 吸25萬鐵粉追星3個月，死亡風險較不愛運動者少4成，中華職棒／陳鏞基2分砲炸裂　象隊苦吞3連敗，與戒菸帶來的益處差不多。國內醫師表示，運動有益健康，但要選對運動場所，否則因此造成運動傷害得不償失。最強動新聞看這裡找專業教練防受傷挪威運動科學學院教授荷姆領導此一大型計劃「奧斯陸研究」，在1972至73年間，調查1萬5000名40至49歲男子，記錄其健康、生活型態及運動狀況。2000年再度調查原批人馬，還有1萬2700人健在，但僅5700人願繼續參與研究。2011年前，受訪者相繼過世，剩不到3600人。研究發現，規律運動對7、80歲高齡者的影響很大，只要適當運動（每周6天，每天30分鐘）可降低4成死亡率，效果相當於戒菸。此研究刊在《英國運動醫學期刊》線上版。高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑表示，過去有不少關於運動有益健康的研究，但運動要選對地方，避免危險或空污嚴重的環境；另外，老年人運動風險高，易有運動傷害、骨折情況，建議可藉快走等簡單方式提高心跳率，或找專業教練，降低運動傷害風險。，