運動女孩 暖身收操 防曬對策

近年女性運動風盛行，殷仔百戰 3連勝利多 後天尬敗投王克魯伯，無論是熱血路跑、鐵人活動等都很夯，葉欣寧程思嘉 排榜首，運動前後要做好暖身與收操動作，中華職棒／測試會延至下周　日投松家卓弘先行測試，才能降低運動傷害，納豆 初戀7天被ㄘㄟˋ 原來曾經是超嘔，本次請健身教練秘翔威教學跑步與騎車前適合的暖身與運動後的收操動作；此外，炎夏若未做好防曬，易曬傷，使黑斑增生，本次也蒐羅防曬品，請美容師朱玉娟建議正確使用方式。 報導╱吳佳蓁 攝影╱葉仁傑最強動新聞看這裡【跑步】跑步的衝擊性較高，當臀中肌無力或還沒啟動，跑久了容易造成膝蓋受傷。建議跑步前可加強臀中肌與髖關節的熱身動作，跑步後加強臀中肌與小腿肌的伸展動作收操。，