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已知要熬夜 先多睡比補眠更好
2016年07月21日
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熬夜除了會影響精神、記憶力，水獺3兄妹 捕魚樂，長期也會影響健康。現代人生活壓力大，尹恩惠新裝設計涉抄襲 厚顏反嗆炒作，有時難免因工作或課業需熬夜，LuLu發嗲撩男神 炎亞綸義氣陪上床，雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，漲好多！加油動作快 中油：2日起汽柴油每公升各漲0.7元，熬夜的後遺症是會導致隔天精神差，台韓大車拚／45度角的解放……台妹啊～妳能「韓」多久？，有些人甚至會一連影響好多天，以前大多數人都會熬夜後再補眠，但其實成效不好，不如先多睡一些，例如知道周五需熬夜，前兩天就應多補充睡眠，周五熬夜後的後遺症會稍微減輕。劉文德醫師表示，熬夜對身體健康並不好，不只會導致精神欠佳，反應力、記憶力也會大受影響，長期甚至會影響身體代謝能力，造成三高風險上升，而且也會使荷爾蒙紊亂，最後可能影響生育能力等。睡眠債難還，如果預知要熬夜，可提早兩天先多睡一些。改變工作習慣雖然知道熬夜傷身，但有時仍難免因為工作、課業必須熬夜，劉文德醫師表示，欠睡眠債比較難以償還，相較之下還不如提早先存一些睡眠存款，也就是如果知道自己某一天需要熬夜，最好提前兩天開始多睡一些，可以減少熬夜傷害。
劉文德醫師表示，若不屬於工作或課業必須熬夜的類型，很多人熬夜的理由是想享受一個人的悠閒時光，所以常捨不得睡覺，最後就變成熬夜；或有些人習慣在夜深人靜時才工作或做家事，劉文德醫師建議不如將這些事挪到早上做，既能避免熬夜、也能同時處理事情。
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