靜坐放鬆克服恐懼 服裝貼身避免拉扯

入門撇步【王翊亘╱台北報導】空中瑜伽算是瑜伽的進階版，電玩宅速配《真、三國無雙英傑傳》，Sharon老師認為，柯哽咽搥桌罵 「遠雄背後有馬撐腰」，如果本身有一定的力量，抉擇 演唱者：南方二重唱，與瑜伽底子，三壘補強人選多 林子偉歸隊且慢，會比較快進入狀況，辣蘋果：洪秀柱的借錢生涯（余艾苔），她說：「因為有很多動作需要力量去支撐，比許多人想像的要難。」最強動新聞看這裡練核心助平衡空中瑜伽很重視核心肌群的使用，如果初學者想要快速地進入狀況，Sharon說：「平時可多做核心肌群的訓練，這樣可以事半功倍，站在布上時，也比較容易能保持平衡。」
由於所有的動作都在這塊絹布上，如何克服恐懼，是空中瑜伽初學者最重要的課題。Sharon說：「上課剛開始時，會先放輕音樂讓學員靜坐，讓他們的心情平靜下來，這樣才能專注在各個動作上，不會有其他雜念影響訓練。」
另外空中瑜伽有許多伸展動作，所以上課前的伸展熱身很重要，避免上課時拉傷肌肉；衣物也不能太寬鬆，以免影響伸展，Sharon說：「貼身的運動服最好，以免在伸展或在絹布上做動作時拉扯到，反而因此不平衡，也能避免學員從絹布上摔下來。」，