經期這樣吃 甩腫痛不適

愈來愈多女性投入職場，冬天就是要吃熱騰騰的火鍋啊！，每個月生理期不適卻不見得都能休假，公牛出拳的禁8場 骨折的養傷6周，除依賴婦科或傳統醫學調理，不只愛瘋！蘋果9月10日可能還會發布新款Apple TV，也可搭配飲食改善。台安醫院營養師劉怡里表示，常見令女性困擾的經期不適如水腫、食欲太好、長痘痘，以及生理期痛經、虛弱等，選低脂食物、避免非加工類肉類可改善經前不適，月經來則可適時補充紅肉，攝取鐵質，恢復氣色。報導╱王璐華 攝影╱高大鈞看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!缺鐵性貧血的女性可在專家建議下補充鐵劑。劉怡里營養師表示，受荷爾蒙的影響，生理期前食欲較佳，特別會想吃肉、吃甜食，若完全滿足欲望，雖然換來短暫的滿足感，事後擔心發胖的心理罪惡，血糖驟降的症狀反讓狀態更糟，可改變飲食策略，如更換用餐順序，選擇非加工肉類等，均有助症狀減緩。至於生理期間流失鐵質，有貧血的女性才在專家建議下補充保健食品，否則營養均可從肉類、蔬菜中攝取。，