中秋肉食多 兩營養素消脂清腸

中秋烤肉吃過量肉類，騎士175公分菜鳥 飆14分搶詹皇風頭，容易增加消化脹氣問題。中秋節多烤肉聚餐，警巧手玩標本 獨角仙變阿帕契姊，開業營養師程涵宇表示，南海爭議恐爆排華 我籲越南台商低調，吃過量烤肉除了熱量高，【祕密客】時常在這裡 卻不一定吃得到，也容易蛋白質攝取過量，PS by Paul Smith秋意時髦休閒的完美演繹，增加脹氣、消化不良、排便不順等症狀。建議不妨多攝取含膳食纖維和維生素C的蔬果，採Pinterest視覺體驗轉型　eBay推全新版面！，有助腸道蠕動，Janet臨盆前走秀 超巨肚「剛剛宮縮」，減少脂肪吸收，幫助膽固醇排出，可烤肉餐後吃，也可一邊吃烤肉一邊搭配食用。營養師程涵宇表示，像是可選擇富含膳食纖維的小顆文旦，1天可吃半顆~1顆份量，還有鳳梨1天約1碗份量，以及百香果1天1顆，尤其鳳梨當中含有鳳梨酵素，也有助於吃太多肉，幫助蛋白質消化。此外，富含高維生素C的水果，可以增強體內抗氧化能力，有助於清除吃燒烤類食物產生的有害自由基，像是奇異果、芭樂、木瓜、聖女番茄，建議1天至少吃1個拳頭大小的份量。
補充膳食纖維如鳳梨，當中也含鳳梨酵素，有助於蛋白質的消化。資料照片多吃 白肉與五穀根莖類吃烤肉時也有技巧，營養師程涵宇表示，肉類建議以雞肉、海鮮這類白肉，取代油脂較高的豬肉、牛肉，建議紅肉量不要超過所有肉類的一半以上。另外，也要增加蔬菜比例，像是可以多補充菇類，尤其是香菇、金針菇，也有助補充膳食纖維，而像筊白筍、青蔥同樣是不錯的選擇。此外，有些人烤肉常會搭配吃的白吐司，程涵宇營養師表示，由於白吐司屬於精緻澱粉，建議可選擇地瓜或玉米這類五穀根莖類取代，1次吃1個小型地瓜，或半根中型玉米，就足夠一餐澱粉的量，且當中也含膳食纖維，對於促進消化，減少腸道負擔都有幫助。
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