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旅法名模教授 7撇步讓你健康瘦
2016年05月10日
以東方臉孔和纖瘦的身材，跟J.Lo花蝴蝶搶同包 泰勒絲 愛LV沒代溝，獲LANVIN、DIESEL等品牌青睞，啤酒料理 麥香迷人，參與時裝周走秀，成功打進國際時尚的旅法名模施力仁，趁著返台空檔，特別跟大家分享如何維持健康瘦的秘訣。謙稱並非吃不胖，又因為工作關係必須維持纖瘦身材的他，非常重視瘦必須瘦得健康，尤其重視同時顧及運動、睡眠和飲食均衡營養等，而非用激烈節食、運動等方法，瘦了身體卻也賠上健康。現在就來看看他的健康瘦小撇步吧！ P99 旅法名模施力仁為LANVIN走秀 1 游泳(圖1A )施力仁是比較偏瘦的模特兒，所以不選擇太激烈的運動，避免肌肉太過明顯誇張。而他覺得游泳是很好維持身材的運動，建議大家其實可以在水裡面多做很多柔軟性的動作，像是在水裡快走、伸展等，他強調：不需要一定要到競技性的游泳，其實更能兼顧減重和讓身形優美。 2 不吃多油東西施力仁不太建議吃接觸面積很大的餐點， 如說炒飯、薯條、和薯片等，他說：「雖然米只是一小粒，但是炒飯的每一顆米都完全沾滿了油，如果你吃下一盤炒飯，等於吃下了一堆油，薯條、薯片也以此類推。」過多的油脂對身體會造成很大的負擔，不健康也容易胖。(網路圖片) 3 多吃蔬果配少量蛋白(圖3A)就和大家常聽到的減重方法一樣，施力仁建議大家平常多吃生菜、水果，搭配少量的蛋白，比如說蛋或是牛排，營養均衡也瘦得比較健康。(網路圖片) 4 堅果當正餐或零食施力仁有時候會用堅果，在每一餐每一餐之間，當作是一個代替零食，偶爾代替正餐，好比他昨天晚上吃飯，今天晚上就會吃比較多的蔬菜水果、菇類或瓜類的東西，去代替所謂的飯食，再配一些堅果，補充良好的油脂。(網路圖片) 5 植物油料理除非和朋友聚餐，施力仁大多自己在家煮食，他覺得橄欖油跟椰子油是非常好的油品，他尤其偏愛最近很流行、對身體非常好的椰子油，無論要煎或是炒啊 或是煮或是打果汁 都會加椰子油。(網路圖片) 6 吃得精緻開心平常不太吃零食的施力仁，認為零食裡面含有食品加工後的東西，對身體不是很好。但吃東西開心也很重要，甜食就有令人開心的魔力，所以他也不是完全不吃，如果真的很想吃甜食，會在周末 跟一些好友或是同事，約在比較好一點，可能比較用心做 不會加多餘香精的甜點店。體質敏感的他提到，「我一吃到不天然的東西，舌頭就會麻。」他建議大家可以觀察看看自己的身體變化，避免吃到太多化學食品。(網路圖片) 7 早睡如果沒有工作要忙，施力仁通常都會在10點半到11點半的時候就趕快上床睡覺， 因為他覺得生理時鐘很重要，他笑說：「陽光在你剛起床曬到你身上，那個動力、 很有精神的感覺是很好的。」充足的睡眠也有助新陳代謝，可以瘦得更快更健康喔！(網路圖片) 有話要說 投稿「即時論壇」，