營養師教吃 護眼好食物

長時間看手機當心眼睛提早老化，【有片】自動跟車超神奇 賓士新E智慧駕駛親身體驗，除了限制使用時間外，NBA／D-League作跳板　球員、播報員欲一圓NBA美夢，也可多吃護眼食物，《健康速遞》熟齡男防攝護腺肥大 ４大須知，延緩眼睛退化。開業營養師程涵宇舉例，像深綠、橘黃蔬菜，如菠菜、紅蘿蔔等，富含葉黃素或β胡蘿蔔素，前者可延緩黃斑部退化，後者有助維護視力；而芭樂、奇異果等富含維生素C，可降低自由基對眼睛的傷害。報導╱林明佳、周佩儀 攝影╱楊明龍【這樣吃】多吃綠橘蔬菜深綠蔬菜如菠菜、芥藍等富含葉黃素，能保護水晶體和視網膜，有助延緩黃斑部退化，建議每天吃1碗煮熟深綠蔬菜。另紅橘色食物如紅蘿蔔、南瓜、地瓜等富含β胡蘿蔔素，可保護眼睛視網膜、視神經、維護視力，但地瓜和南瓜屬澱粉，若多吃則其他主食類應減少。，