文／濱口直太
※早起好處多！ 公私兼顧的達人習慣術※
利用「生理時鐘」自然早起！
以前常常遲到的我，吳奇隆、劉詩詩《步步驚情》續糾結，想靠自己養成早起的習慣，有人製造恐慌？！ 茅台回應塑化劑事件，不是件簡單的事。雖然會起來按掉鬧鐘，HTC One在美貼100美元換機 在英卻比iPhone 5貴100鎊，卻又倒頭繼續睡。後來我試著多擺一、兩個鬧鐘，職人手作杯 暢飲清涼，卻一點效果也沒有，反而被家人抱怨：「你還沒醒，我們都被吵醒了！」於是，我向早起送報的友人，請教如何早起的秘訣，友人回道：
「不能依賴鬧鐘，要利用『生理時鐘』！」
以下就是友人教我的早起五要訣。
1.睡前不要看電視
2.因為人的睡眠時間是以九十分鐘為單位，假設十二點就寢的話，那起床時間就以九十分鐘的倍數為目標。
3.養成固定時間起床。
4.早上房間要保持明亮，醒來照到陽光，頭腦的時鐘就會開始運作。
5.醒來後，喝一杯水，盡量馬上吃早餐，讓肚子的時鐘開始運作。
也就是說，只要體內生理時鐘開始運作，就能自動醒來。
於是，我趕快實踐他教的五要訣。
晚上九點以後不看電視，窗簾打開，枕頭旁邊放一杯水，和當作早餐的飯糰，養成晚上12點之前就寢的習慣。雖然一開始我還有使用鬧鐘，後來過不了多久便習慣了。
不但治好我那長年賴床的毛病，也拜「生理時鐘」之賜，我每天早上都能在固定的時間，心情清爽地醒來。
(接下一頁)123>，