蘋果副刊 〉
又急又懶 網購快速到貨 業績增9成 【消夜文】紅燒烏魚 【招財片】命理老師加持 開運商品最熱賣是這組 【哲學片】從驢子行為體悟人生大道理 感人！愛馬在喪禮與主人道別 【搞笑片】瘋狂砸派遊戲 竟出現不速之客 2017春裝 銳舞褲回歸 密碼這麼多 誰能過目不忘？ 實測剝栗子7大招 微波爐加熱剝最完整 【長知識片】淚吃菜飯！背後故事好暖心(動畫) 【飢餓片】不知要吃什麼？私廚網站給你滿滿的大平台 Kia首款最速四門跑房車Stinger現身 台灣洋蔥原鄉 不是屏東竟是它 回不去的零食 改包裝後差很大 國宴名菜菊花豆腐 這裡也吃得到 港味糖水 香甜暖胃 品牌家電 聯合特賣4折起 時尚女裝 搶敗2折起 品牌鍋具 下殺2.9折起 搭郵輪 玩日韓 海上博物館尋寶趣 雞肉從裡吃到外 雞肝嫩 味香濃 傳家老酒麵線 溫潤噴香 義麵燉飯 超有料 台北電玩展1/20開跑 爽玩 格鬥大作 ３Ｃ ＮＥＷＳ：三星防水中階機 搭LINE拼買氣 電玩展下周開跑 100台主機只玩這款遊戲 高糖分飲食易脂肪肝 肝癌風險高 戒菸需15年 肺癌風險才會降低
分享到 Facebook
分享到 Plurk
分享到 Twitter
高糖分飲食易脂肪肝 肝癌風險高少精緻糖分與油炸物並多運動
2017年01月12日
更多專欄文章
我脂肪肝這麼嚴重？(設計對白)根據資料顯示，中華職棒／跟去年一樣 統一獅上半季一路獨走，目前國人約4人中就有1人有脂肪肝，吳宗憲3句話酸爆死敵 吐槽黃安「負責自己安全」，比例相當高。亞東醫院肝膽胃腸科醫師林政寬表示，遊世界／如置身世外桃源！中原奇觀 伏牛山地下河，飲食西化的影響，回台當文書兵 法國傭兵謝秉希：軍人就是要效忠國家，國人脂肪肝比例有增加的趨勢。如置之不理，王品上半年回溫 每股賺3.47元，有2~3成的人會轉成肝功能異常，造成脂肪性肝炎，甚至肝硬化，嚴重會引發肝癌。應節制糖分與油炸物攝取，並多做有氧運動。報導╱鄭綿綿、黃子倫 攝影╱高大鈞 部分圖片╱林政寬醫師提供亞東醫院肝膽胃腸科醫師林政寬表示，門診中一位30歲女性上班族，身高160公分，體重50公斤，健康檢查時發現有脂肪肝，這名患者體型算標準身材，但因平時３餐不定時，又愛吃甜食、喝飲料，也無運動習慣，除了有中度脂肪肝，肝指數也略高於標準，提醒患者要調整飲食習慣，並配合運動，才能改善。
【先了解】脂肪肝分兩類型肝膽胃腸科醫師林政寬表示，脂肪肝可分成「酒精性脂肪肝」與「非酒精性脂肪肝」兩大類，前者是飲酒過量所引起脂肪肝；非酒精性脂肪肝，則多與飲食習慣、肥胖、糖尿病及血脂過高有關。
增加肝病罹患率有脂肪肝的人，身體一般不會有症狀，卻會增加肝病風險，通常病程發展有３部曲，包括肝炎、肝硬化及肝癌。正常肝指數GOT、GPT應小於40才算標準，超過代表肝指數偏高，應定期追蹤。
【這樣做】配合超音波檢查林政寬醫師表示，脂肪肝又稱「肝包油」，即肝細胞內有脂肪堆積，最方便的檢查方法是以腹部超音波，或病理切片來診斷。正常的肝在超音波顯示下，可明顯看見，但脂肪肝愈嚴重，會愈看不清楚。
少吃高熱量食物熱量偏高的食物如油炸物，還有高糖分甜點、含糖飲料，都容易因吃過量，加上沒有運動代謝這些熱量，累積成肝醣與脂肪堆積在體內，建議最好多吃高纖蔬菜、水果，替代精緻點心、高油脂食物。
配合多有氧運動研究顯示，體重每減少原體重百分之5以上，肝臟發炎狀況就可改善，減百分之10以上，脂肪肝就會消失，建議做像跑步等有氧運動，最好要流汗、心跳達130下以上，提升身體代謝能力，才能有效減脂。
【醫師說】亞東醫院肝膽胃腸科醫師 林政寬身體BMI值應維持在24以下，計算以體重(公斤)除身高(公尺)平方。高於27約2~3成有脂肪肝，過30以上有8成。
模特兒╱蔡妤函、黃聰文
有話要說 投稿「即時論壇」，