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【實用文】忍不住了！超想吃惡魔食物怎麼辦
2016年05月22日
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夏天漸漸逼近，本土第2例麻疹 曾搭公車上班，想減肥的時候，郵通搞烏龍 信箱塞爆沒一封自己的，好像就會更想吃這些東西！美國MarieClaire.com採訪營養專家Julie Upton等人報導，彭佳慧金曲歌后初到手 挾威出書捅舊愛，當你特想吃惡魔食物的時候，吃遍天下／日本某餐廳以土入菜 奇特菜品受追捧～，或許可以試試以下方法。(解光芸╱綜合報導) 新鮮試用文及美容訊息快加臉書社團「香蕉姊掃黑自救會」 更多流行資訊請看吃喝玩樂蘋果花
1.甜點
不開心的時候特別想吃甜食！美國營養學期刊曾報導糖和脂肪能夠刺激腦部中感知愉悅的區塊，而且越限制自己去吃、渴望就會越強！當你很想吃甜甜圈時，不如吃一小塊黑巧克力，或是以一點芒果等水果乾取代，或者你也可以吃幾顆硬的糖果，因為硬的糖果需要花點時間吃，而且熱量不算太高。
2.澱粉
澱粉是人體能量來源，所以覺得累時就會想吃澱粉！當你感覺義大利麵最近老在呼喚你，建議你先思考一下最近是不是睡得不太好。想吃澱粉時建議吃全穀類如全麥義大利麵、藜麥、燕麥片等，或是香蕉這類澱粉含量頗高的水果取代。
3.起司
有時候你只是想嘗嘗略鹹、奶香綿密的口感，專家建議你可以將少量帕瑪森起司灑在水煮蔬菜上，或是在墨西哥Chilli醬中加入大量蔬菜，最後搭配一小匙原味希臘優格增加奶香。
4.速食
對速食的渴望最常發生在生理期前，你可以用居家烹調方式盡量降低熱量，或是以地瓜薯條取代一般薯條，因為番薯的纖維質、維生素A及C含量皆高於馬鈴薯，加上雖然番薯糖分相對較多，但單位熱量與GI值也比馬鈴薯低。另外有瑞士研究指出，菠菜中含有一種叫做類囊體的成分，有助降低對速食等不健康食物的渴望，而且效果高達95%，不妨試試看。
5.鹽
專家建議想吃重鹹時不如以適量鹽混合像是醋、檸檬、萊姆等酸味來加強味覺感受，另外也有研究指出此時上健身房可幫助轉移對薯片等高熱量食物的渴望。
6.巧克力
往好處想其實巧克力含有大量抗氧化物，對身體健康算不錯，不過建議你吃一兩片純度達85%以上的黑巧克力就好，至於那些超甜的牛奶巧克力就勸你放棄吧。另外既然要吃巧克力，就選最好的！下重本、買最頂級的巧克力也是讓你少吃一點的好方法。
7.慰藉食物
如果你過了很糟的一天而想吃冰淇淋等安慰自己，好消息是，專家們說那你就吃一點吧！此時吃一小球冰淇淋都會比你吃一大碗希臘優格有用並且有益身心健康。
有話要說 投稿「即時論壇」，