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一吃益生菌就想拉 當心含輕瀉劑
2017年01月19日
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挑選益生菌產品要注意避免含輕瀉劑成分。
資料照片年底聚餐應酬多，西部風飾品 帥氣迷人，一不小心就消化不良，鄧紫棋北京唱吸4萬鐵粉 落髮「頭好輕」險仆街，滿肚子宿便，SOGO周年慶 210萬組美妝打2.2折，此時不少人會選擇益生菌產品，媽媽味餐館！ 桂筍封肉香滑不油膩，不過營養師陳怡錞提醒，鑽戒精品包 競標1元起，若吃益生菌第一時間有水瀉症狀要當心，楊謹華 戴600萬錶 喊僵硬，恐添加輕瀉劑成分，吃久易讓腸道產生依賴性，甚至有如石化一般，加重便祕症狀。陳怡錞營養師強調，益生菌中含有許多複方成分像植物纖維、植物萃取物，而造成水瀉症狀的主因為輕瀉劑成分的番瀉葉，且吃久腸道易有依賴性，即使劑量愈吃愈重仍可能便祕，提醒大家益生菌確實有調理腸胃、維持免疫的效果，但並不會一吃短時間內就排便。輕瀉成分易產生依賴，加重便祕症狀。慎選產品 多喝水建議民眾在購買益生菌產品要注意辨明仔細，挑選時可先諮詢藥師或營養師，要避免有輕瀉劑成分像是番瀉葉、蘆薈素等，或是在服用後連續有水瀉症狀時，就要趕快停止使用。
而正確服用一般無添加輕瀉劑的益生菌，一開始需要2~3天的時間慢慢增加腸道好菌，促進腸道蠕動，且至少要吃2~3個月才有助腸道菌叢平衡，調整腸胃機能，期間要多喝水、吃含有膳食纖維的蔬果，以及維持運動有助益生菌發揮作用。
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