睡醒下床腳刺痛 恐足底筋膜炎上身

足底筋膜炎發作時，猿19安噴火 小球玩死犀牛，腳跟刺痛感重。一例一休後假期增多，瘋時尚／少女時代推出聯名錶款！　形象廣告繽紛可愛～，不少人會搭配特休出國遠行，人間異語：當我知道何時會死，不過平常缺乏運動者要當心，一下走太多路，可能足底筋膜炎上身。物理治療師許至中表示，足底筋膜炎初期會在晨間睡醒時，腳接觸地面的瞬間，彷彿電流經過足跟附近感到刺痛，建議當下可冰敷15分鐘緩解疼痛，若症狀加重，就需要趕快就診使用藥物搭配復健如震波治療，有助恢復活動力。許至中物理治療師提到，足底筋膜是一束像傘狀的結締軟組織，從腳後跟連接至五根腳趾蹠骨。當人體在向前行走時，腳掌會因為承載身體重量使足底筋膜被拉扯開，一旦隨身行李過重、走的太多、站的太久，或是穿了不適合的鞋子，足底筋膜就會被過度拉扯，肌肉纖維就容易局部撕裂，造成發炎現象並伴隨疼痛，嚴重者甚至痛到無法走路，舉步維艱。以手扳住腳趾可減緩肌肉組織張力，改善疼痛。藥物配震波治療如果足底筋膜炎發作，建議當下可先足部冰敷15分鐘來協助消炎，而在晚上洗澡時則可泡溫水幫助血液循環，另外，還可幫助足底筋膜及小腿後肌簡單伸展，以手扳住腳趾，直到感覺腳底微微緊繃，維持20~30秒，執行3-5次，可以減低組織張力。若症狀嚴重1~2天仍沒有好，則最好就醫檢查，醫師會開立口服消炎止痛藥，搭配聚焦式震波治療幫助改善狀況。
而平時外出需要長時間行走時，最好挑選鞋跟高度約1公分左右的鞋款，可以讓小腿肌肉較省力，太平反而會讓足底筋膜過度使用，太高則會造成小腿肌肉緊繃不舒服，若穿著平底鞋，則可加鞋墊來幫助。而每20分鐘還可適度伸展小腿後肌肉，對緩解下肢壓力也有幫助。
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