5種超級食物 搶救記憶力

現代人工作壓力大、生活忙亂，【有片】瘦身漲奶 正妹主播靠這味，容易出現忘東忘西、記憶力衰退等現象，月休1天 國片劇組控血汗，開業營養師程涵宇表示，胡志強：台中太陽餅將赴陸設廠，其實日常生活中有許多食物對增加及提升記憶力有幫助，安心亞1餐吞4粽 安心肥吧妳，例如鮪魚、毛豆、堅果、蛤蜊、綠茶，蘋果盤口 6月11日，可多攝取這5種食物，下周油價估降0.5元，並建議頻率和份量。報導╱林明佳、黃子倫攝影╱施偉平　部分圖片╱資料照片最強動新聞看這裡程涵宇營養師舉例，魚類如鮪魚含豐富DHA、Omega-3脂肪酸，是腦神經細胞膜非常重要成分，能幫助大腦功能正常運作，建議1周吃2~5次魚類，每次約半個手掌大；而蛤蜊富含鐵質，有助提升記憶力，1周可吃3~5次，每次10~20顆；至於毛豆含有豐富葉酸，若不足會影響認知能力，建議每天可吃3湯匙，或是吃菠菜、韭菜等；每天也可吃1湯匙原味堅果，以及喝1杯綠茶，前者富含維生素E，可保護腦細胞、降低自由基侵害，後者含抗發炎類黃酮，能減緩大腦老化。，