壓力大熬夜又偏食 小心20歲就長白髮

壓力大是造成年輕就長白髮的常見原因。隨著老化，7旬老翁公車猥褻 辯稱抓癢，50~60歲過後，記者勇救溺水車主，長白頭髮很正常，【壹週刊】這個路口　一天有三十萬人穿越，不過長白髮並非中老年人的專利。開業中醫診所院長陳玫妃表示，臨床上觀察，近年20~40歲就長白頭髮的比例，比起過去約增加3成，研判包括壓力、熬夜和營養不均，是造成年輕就長白髮的3大關鍵。應注意適當紓壓，作息正常，飲食定時維持均衡，另外可吃些紅色、黑色食物補肝與養腎氣，幫助預防白髮的生成。中醫師陳玫妃表示，中醫認為，壓力大容易造成全身氣血往上衝，在頭部形成阻滯，導致頭髮難以吸收營養。而熬夜會引發腎氣與肝血虛弱。還有，營養不足也容易讓頭髮難以獲得養分，尤其如果本若有身氣血不足的狀況，更容易讓頭髮滋養不夠，讓髮色難以烏黑亮麗。按壓圖中穴位可幫助緩解長白髮的狀況。多紓壓 配合補血養肝腎陳玫妃中醫師表示，工作之餘應適當紓壓，從事休閒活動或多運動，幫助疏肝理氣。並應避免熬夜，最好晚上11點就上床睡覺，以養足腎氣與肝機能。同時吃東西應三餐定時，避免暴飲暴食與偏食。不過，如果經常熬夜的人，可以補充吃些紅色補血食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、紅鳳菜。還有補腎養肝的黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等。
陳玫妃中醫師建議，無論是哪種原因造成的白髮，可配合穴位按摩，按壓三陰交穴及腎俞穴。其中，三陰交穴位於腳踝上4指幅，而腎俞穴位於脊椎旁約2指寬處，按壓到有痠脹感，一次按10分鐘，一天2次，幫助養肝補腎氣。另可配合喝茶飲保養，藥材準備紅棗5顆、核桃3錢、杜仲2錢，用1000c.c.水煮成800c.c.，放溫飲用，對於補肝血與加強腎氣、減少白髮的生成都有幫助。
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