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體脂率過高 恐罹代謝症候群
2016年08月13日
慎防疾病根據國健署訂的標準，台北卡司最大咖 跨年晚會網路直播，30歲以上男性體脂率高於25%、女性高於30%，智慧手機熱銷帶旺 穩懋Q2每股賺1.85元，就算體脂超標，中午值勤護小英 警下班自撞不治，台大醫院北護分院院長黃國晉昨說，林佑威《奇蹟》當媽寶 失婚悟道「不容易」，體脂過高將增加罹患代謝症候群、心血管疾病、睡眠呼吸中止症等風險，火星中轉站 NASA擬將小行星改成月球軌道空間站，且恐因體重過重，寒流來襲 下周全台降10℃，讓退化性關節炎提早上身。黃國晉指，蘋論：俄中朝滅美大戰略，體脂過高導致的代謝症候群問題，包括脂肪肝、痛風、膽固醇過高、糖尿病等慢性病；心血管疾病則會有心臟病、高血壓等；而過度肥胖也會伴隨發生睡眠呼吸中止症、退化性關節炎等問題。他說，一般來說身體質量指數（BMI，體重（公斤）/身高（公尺）平方）越高，體脂率也越高。但也有BMI正常，但體脂過高的情況，這類人主要是平時控制飲食，但卻不運動，因此即使BMI未達24的過重標準，仍應注意體脂率。體脂率是脂肪佔體重的比率，須以體脂計測量。醫師說，成人每天至少要攝取15c.c.的油。圖為加少量油的清炒時蔬（上圖）與彩椒肉絲（下圖）。田裕華攝吃蔬果助鏟油黃國晉說，養成運動習慣，一周運動5天、每次30分鐘，將可降體脂。
萬芳醫院營養師方晴誼建議，少吃高油、高糖食物，多吃蔬果，並以糙米取代白米，都有助鏟油。
記者黃仲丘
有話要說 投稿「即時論壇」，