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藝人李冠儀 紙片人養出翹屁屁
2016年05月21日
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鍛鍊性感翹臀，猿 最快明封王 小胖2分砲助4連勝，讓李冠儀整體曲線變得更加性感有型。模特兒出身的藝人李冠儀，網路搜尋引擎龍頭谷歌與微軟公司逃稅 遭媒體點名，總是給人白皙、窈窕的印象，高鐵釀漲6% 北高來回貴170元，但以前的她雖然纖細，辰亦儒緊身衣扮英雄 露肌肌想嚇誰，身材卻像紙片人般單薄無線條，不過現在她的曲線卻很緊實，尤其是緊翹美臀更是讓她相當自豪。能有如此大的轉變，全是靠著努力健身以及飲食控制，本次她要示範鍛鍊臀部的方式，以及分享美臀肌膚的保養法。報導╱高翊華 攝影╱楊明龍別看李冠儀現在的臀部又緊又翹，她坦言自己以前屁股可是非常扁、完全沒有曲線，因為過去只是一昧地追求要瘦，雖然體重一直都很輕，但看上去就是個紙片人，直到一年前接觸了健身，讓她徹底改變，開始轉而追求有肌肉又結實的身材線條。其中對於鍛鍊臀部她最有心得，她表示：「練臀部CP值太高了！」因為她健身是針對全身性的鍛鍊，但整體來說覺得臀部的變化最明顯，從原本的扁塌、慢慢變得緊實，褲子尺寸也從原本的XS號，變到要穿S或M號才可以。雖然褲子是愈穿愈大，但並不是變胖，而是臀部更有「料」了；體重沒變，而是體脂下降、肌肉量增加，身材曲線也更加明顯，她笑說：「屁股變翹，走在路上回頭率也變高了」。
運動後喝豆漿除了鍛鍊之外，飲食的控制更是大重點，以前李冠儀會靠著節食來瘦身，但她現在回想起來這樣並不健康，因為不吃東西的瘦可能只是消除水分，並不是真正的減掉脂肪；要運動加上均衡的飲食，才能瘦的健康漂亮。她每次運動後會喝無糖豆漿攝取蛋白質，或是吃香蕉、地瓜補充營養，現在也幾乎每天下廚，會煮得較清淡、健康，也會很注重要攝取足夠的蔬果，讓身體有均衡的營養。
【性感翹臀 美肌術】李冠儀表示，她最害怕看到鬆弛、暗沉、有橘皮組織的臀部，因此平常會特別注意保養。除了一般的身體乳液之外，她還會擦化妝水或保養油來滋潤臀部肌膚，也會定期去角質、按摩，感善膚色暗沉和橘皮組織。★居家練翹臀：以下動作建議一周至少做2天。
1深蹲Step1 站在椅背約與腰部同高的椅子後方，與椅子距離一個手臂，雙手扶椅背幫助身體平衡。腿張開比肩膀略寬，腳尖與膝蓋關節同一方向。
Step2 大腿下蹲，腹部收緊，感到臀部與大腿後側肌肉緊繃時停止，然後再緩緩站起。下蹲15至20下為1組，一天做3至4組。
2單邊術硬舉Step1 膝蓋微彎，雙腳一前一後距離一小步，重心放在前腳，後側腳尖踮起輔助，可幫助保持身體平衡。
Step2 想像自己正穿著窄裙要撿東西，腹部收緊，手沿著大腿內側緩慢往下碰地後，再緩慢回到Step1，要感到大腿後側與臀部肌肉緊繃。15至20下為1組，左右腳各做3至4組。
3臀部伸張Step1 站在約與膝蓋同高穩定且不動的椅子前，手扶椅子兩側，雙腳張開約與肩同寬，身體重心放左腳上，腹部收緊，右腳踮起預備。
Step2 腹部出力收緊，右腿往後抬起至極限，感到大腿後側與臀部肌肉緊繃時停止，再慢慢放下。15至20下為1組，左右腳建議一天各做3至4組。
【美臀保養 小物分享】專科美白化妝水 180ml約台幣200元 日本買原是臉部用化妝水，李冠儀每天洗澡後會用來輕拍身體及臀部，因美白效果佳、價錢便宜CP值高，讓她很推薦。
大島樁 60ml約台幣300元至400元 日本買原本是護髮油，但李冠儀每天都會拿來按摩臀腿，吸收度好讓她很喜歡，每天按摩可改善臀部暗沉、橘皮組織等問題。
美體刷約99元於美妝店購買按摩臀部時她都會搭配美體刷，可以更深層的放鬆和舒緩肌肉。
李冠儀會以美體刷由下往上、由內側往外側按摩臀部加強放鬆和舒緩肌肉。
【李冠儀小檔案】★生日：10月9日★星座：天秤座★身高：168公分★體重：50公斤★近期作品：模特兒出道，目前跨足主持、戲劇、電影等多方發展，近期剛發行新書《哇尻，好翹！李冠儀超完美魔鬼美尻密訓》
【哪裡買】美體刷 各大美妝通路均有售。
有話要說 投稿「即時論壇」，