JR祕練1年剝衣啦 筋肉夾鈔票Man爆

日前JR（紀言愷）接下「Dr.Gym」優質蛋白飲料代言，基頓轉行《鳥人》翻身 克魯尼演砸蝙蝠俠，他在廣告中扮成籃球高手、排球員和拳擊手等角色，【趨勢片】針式耳環OUT　用夾的也時尚，除了大玩cosplay連換8套服裝，懷塞德大三元 12火鍋烤公牛，還展現苦練許久的精壯身材，i8驚傳A11處理器試產不順，人魚線若隱若現。阿霞好奇他練身材的秘訣？他表示：「我不碰有油的食物，實價查詢衝擊　新北市投資置產成交比例驟減6%，如果要攝取油類食物，我只吃堅果類或是鮭魚，而且也逼自己學會細嚼慢嚥，吃飯也不配湯，飯不吃太多，不要讓胃撐大，自然就不容易餓。」瘦15公斤運動方面，他1星期到健身房重訓2次，其中1天練背部、腹肌和腿，另1天練胸肌、腹肌，再加跑步和有氧運動，「能站就不要坐著，能走樓梯就不要搭電梯，能走路就不要開車，盡量讓自己多動」。他1年前開始努力瘦身，成功瘦下15公斤，180公分的他目前體重70公斤。，