早中晚3體操 運動挑對時間 瘦身更有效率

夏天到了，HTC官方暗示：今天正式發布HTC One mini？，許多人急著減重，混搭！鱸魚鹹蛋入菜　義大利麵飄台味，BEING sport健身俱樂部教練秘翔威指出，「搶救最美憲兵」 同袍集氣，找對時間做運動，不僅讓運動表現更好，瘦身也更有效率，像早上適合有氧運動，下午至傍晚時間可做高強度、需爆發力的阻力運動，晚上至睡前以伸展運動為主，秘翔威教練針對早、中、晚，各設計1招體操，耕莘醫院安康院區復健科物理治療師王昱棠也補充了注意事項。報導╱林明佳、黃子倫 攝影╱張世平最強動新聞看這裡教練秘翔威解釋，早上起床時通常是一天體內肝醣最低的時候，容易頭昏，這時候不適合做高強度、高阻力的激烈運動，建議可做全身性的有氧運動，像是慢跑，早起跑步半小時，可喚醒全身，使人能變得更有精神；至於中午至傍晚時段，適合做高強度、需爆發力的阻力運動，如伏地挺身就很適合在這個時候做；而傍晚過後至睡前，盡量以伸展運動或等長訓練為主，等長訓練即指肌肉兩端在固定下，進行肌肉收縮的一種訓練方式，可避免運動過頭造成精神亢奮，進而影響睡眠品質。，