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經期不能吃水果？中醫師：「對症果療」能緩解經期前後的不適感
2016年09月26日
【廣編特輯】「每個月總有幾天悶悶的…」對於不少女生來說，對街夫妻吵架轟槍 肉圓老闆衰中彈，經期前後總會有幾天不自在和不適，傑佛森棄蜂 3年9.6億溜馬，包括冒痘痘、腹瀉、便祕、疲倦、身體燥熱等情形，A-Lin生日圓攻蛋夢 放話獻肉展線條，不僅會影響到心情與精神狀況，蕭薔揪心瓊瑤鼻胃管之爭 失智插管「不要救我」，而且還不敢亂吃；如果想吃點甜的來舒緩經期的不適感，小S暗酸婉君太大聲再淪箭豬 許常德插刀「修養選擇」，卻又因為長輩們老是告誡「經期不要亂吃」、「少吃水果為妙」等這些話言猶在耳而不敢輕舉妄動。經期到底能不能吃水果？該怎麼吃才對？讓中醫師來解答。 三十出頭的黃小姐，因為每逢經期來前就會出現便秘、皮膚粗糙乾澀、下巴長滿粉刺，情緒浮躁、晚上睡不好等症狀而相當苦惱。其實，根據調查發現，有85%的女性在月經來前都有類似的狀況發生，並且影響精神狀況與工作的表現。對此，聯合醫院中醫師劉佳祐表示，在醫學上這稱為「經前症候群」。 「改善經前症候群可從飲食著手」，劉佳祐強調，「對症果療」能緩解經期前後的不適感。老一輩認為，女性應該多食用適合各種體質的平性水果與溫性水果；但事實上，吃水果應該視自己的體質來選擇，並非通通都不吃，例如：混合性體質的女性，就可以食用能降火氣、清熱生津的酸涼性水果，以緩解體內的燥熱感，而奇異果就是很好的選擇。
至於寒性體質的女性適合吃哪些水果，劉佳祐說，寒性體質的女性在經期前後容易有四肢水腫、疲勞乏力、憂鬱等狀況，所以建議可以食用龍眼、黃金奇異果、櫻桃等水果。
「經期間挑選對症的水果食用，營養價值也是重要的指標之一。」劉佳祐表示，含有天然水果酵素、膳食纖維的奇異果是一項不錯的選擇，它不僅能幫助胃部排空、增進益生菌，還可以消食健脾胃，改善經期腹瀉、便祕、腹脹等症狀，而且酸甜的口感也能緩解經期的煩鬱心情，達到蔬果食療的功能。 不過，劉佳祐也提醒，食用水果不宜過量，故份量的拿捏很重要，建議每次食用約一個巴掌的大小即可；除此之外，還要搭配均衡的飲食，才能達到緩解經痛的目的。 文章出處：https://goo.gl/eM4Tso 有話要說 投稿「即時論壇」，