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入冬就狂吃 婦暴食離婚日照少易焦慮 每天多吃1500大卡應就醫
2016年11月28日
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【黃仲丘╱台北報導】冬天易胃口大開，被控學運期間打警察 立委林岱樺獲判無罪，但也可能是暴食症上身。一名40多歲婦人一入冬就狂吃，皮內達11K首勝 完全比賽破功，除3餐，股東會爭董監 中石化力鵬互槓，每天還要吃掉2大排巧克力和2條有內餡的吐司，且伴隨情緒暴躁，先生受不了她而離婚，日前確診是暴食症。醫師指冬天日照減少，會讓腦內降低焦慮、抑制食欲的血清素減少分泌，導致狂吃、焦慮，這類季節性情緒失調患者到冬天約增2到3成。收治病例的振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰說，冬季暴食症是季節性情緒失調的一種，觀察男、女患者約1比2，原就罹躁鬱症、憂鬱症或衝動情緒控制差者是高危險群。
該名婦人無憂鬱症、躁鬱症病史，但平時情緒控制不佳，發生衝突時易痛斥家人或同事，5年前曾因暴食問題就醫，日前症狀復發再度看診。
預防冬季暴食症，可多做慢跑、瑜伽等有氧運動。資料照片一季胖逾5公斤婦人自述入冬就飲食失控，每天除3餐，至少還要吃2大排巧克力和2條內餡吐司，每天光食物就吃掉500多元，一個冬天至少胖5公斤，加上易暴怒，先生受不了而離婚，同事也退避三舍，她假日就在家吃東西、睡覺，形成惡性循環。經就醫服用抗憂鬱、焦慮及抑制衝動藥物，搭配慢跑、瑜伽等運動，暴食等症狀已緩解。嚴烽彰指有研究推測，季節性情緒失調和日照減少、氣溫降低、濕度增加等因素有關，又以日照影響最大，因日照減少會使腦內傳導物質血清素減少分泌，血清素具降低焦慮、抑制食欲效果，分泌不足恐致情緒、食欲失控，每年冬季此類患者約增2到3成。
以30歲女性居多台安醫院精神科主治醫師許正典說，季節性情緒失調最易出現在夏、秋和冬、春交替之際，因季節轉換時日照和溫度變化較大；另外，天氣該冷不冷、該熱不熱，也會使躁動、憂鬱症狀更嚴重。此類患者以30歲女性居多，多半有易受環境影響、敏感度高、易自責、焦慮等人格特質，情緒失調時覺得僅進食能自己完全掌控，會狂吃以減輕焦慮。一般成人每天攝取總熱量約2千大卡，嚴烽彰說，若每天額外攝取1500大卡，約等於2個漢堡熱量，就要懷疑有暴食症。許正典表示，如一個冬季體重增逾1成，也要懷疑可能不是單純冬天胃口較好。
蔬食運動可緩解嚴烽彰提醒，冬季應正常作息、固定運動、多吃高纖蔬果滿足咀嚼感，有助緩解憂鬱。許正典建議，想狂吃時可運動轉移注意力，若還無法控制食欲，且影響人際關係、工作表現、睡眠狀況，應速就醫。
防冬季暴食症 注意事項●多做慢跑、瑜伽等有氧運動，每周至少3次、每次30分鐘●曬太陽、在室內點亮燈光，或每天照全光譜燈1~2小時，以模擬日照●盡量每天睡滿8小時●多吃高纖蔬果取代高熱量食物，可增加咀嚼感、降低憂鬱●若透過運動、調整作息均無效，應速就醫資料來源：嚴烽彰醫師、許正典醫師、周煌智醫師、曾念生醫師
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