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夏季美白 可補充維生素C水果
2016年05月25日
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想要美白可多補充維生素C，憋不住的尿意！10夜市提供友善廁所 迺夜市更「方便」，如芭樂。資料照片夏季將近，馬送春聯 冷清沒人排隊，陽光也愈來愈大，第6戰開打 張正偉 陽耀勳戰局key man 1番對決，一不小心就會曬黑，電動去腳皮機 熱銷增6成，許多人希望能有效美白。台北慈濟醫院營養師侯沂錚表示，兒照料癱父 謝66萬幫家計，想要加強皮膚美白，宋米秦肌優生掃貨 表情包取悅2年尪，可多吃富含維生素C的水果，如芭樂、檸檬等，且維生素C有抗氧化功能，有助對抗損傷皮膚的自由基、紫外線等，也能促進膠原蛋白合成。除了維生素C，藉由配合水果當中其他營養素，如維生素A、E等，更能達到加乘效果。芭樂 維生素C居冠營養師侯沂錚表示，據衛生福利部食品營養成分資料庫最資料顯示，芭樂含有的維生素C居所有水果之冠，是第1名天然美白聖品，其中，紅心芭樂每100公克含214毫克維生素C排第1，珍珠芭樂含193毫克排第2，而牛乳芭樂有145毫克排第3，且芭樂還含維生素A、纖維質、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，常吃有助抗老化，促進新陳代謝。
檸檬汁應儘快在1小時內喝完，且避免使用透明杯子。資料照片檸檬汁 應盡快喝完侯沂錚表示，奇異果每100克含90毫克維生素C，也含維生素E，可將因日曬、壓力等產生的自由基消除，保護肌膚。另還可補充檸檬，每100克含34毫克維生素C，並含有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質，但因檸檬較酸，可打成汁加水飲用，需注意檸檬屬感光食物，見光後維生素C易流失，因此檸檬汁最好在30分鐘到1小時喝完，裝杯飲用也可使用不透明杯子，保留更多營養素。
有話要說 投稿「即時論壇」，