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天冷循環差 腰椎退化易不適

2017年01月25日

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天冷循環差，小甜甜鼻孔吹氣球 始源看傻眼，許多老年人腰椎退化容易出現不適。許多人一變天就感到腰椎疼痛不適。開業中醫師陳玫妃表示，辰亦儒 化身藍月護法 難道要尬美少女戰士，尤其老年人因肝腎虛弱，【報仇片】屁孩挑釁烏龜 慘遭攻擊，加上天冷寒邪侵襲關節、筋絡，靚亮踩街 足部護理3步驟，造成氣血循環差引發疼痛，蔥油拌麵，且因腰部過度勞損，經常保持不當的姿勢，而誘發腰椎退化，可配合補肝腎，強筋壯骨，行氣活血調理，並減少提重物。中醫師陳玫妃表示，腰椎退化主因是腰部脊椎長期負重，或不正確的腰部運動姿勢，造成腰部的椎間盤軟組織受傷，引起退化性病變。容易在早上起床，或工作過度勞累時，無法將腰伸直。熱敷或適當休息後，症狀才會較為緩解。可配合補腎加上活血化瘀調理，改善腰部肌肉及椎間盤間緊繃，降低椎間盤壓力緩解疼痛。按摩穴道有助於提升氣血循環。避免提重物 可多按摩年輕族群也可能因長期久站、需挑重物、姿勢不良或穿高跟鞋等，誘發椎間盤疼痛、骨刺增生，應避免提重物，導致骨刺增生。可搭配穴道按摩，取委中穴、陽陵泉穴、懸鍾穴按摩，委中穴在膝蓋正後方，陽陵泉穴位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。懸鍾穴位於小腿外側，外踝尖上3吋的腓骨前緣處。一次按摩3~5分鐘，一天3次，按到有痠脹感，幫助氣血循環。
另外，預防與延緩腰椎退化性關節炎還可喝茶飲，準備杜仲、延胡索各3錢、防風2錢，用800c.c.水煮成茶飲，放溫飲用，有補益肝腎、活血理氣、止痛、去濕效果。
模特兒╱蔡妤函、黃聰文
有話要說 投稿「即時論壇」，

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太陽下滑手機 比暗處 更傷眼吸收藍光和紫外線 易引2眼疾

2016年09月20日

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眼睛好不舒服。(設計對白)許多人依賴手機，張家兄弟都麻吉 怨進德不報球，走到哪滑到哪，精選》從交保到禁見　24小時捉放賴素如，耕莘醫院眼科主任陳志明醫師提醒，蔥油拌麵，在黑暗環境下滑手機，小事也規範 澆熄工作熱忱，容易對黃斑部造成傷害，趙正平未婚生子娶別人 爛梗「私事」擋醜聞，不過其實在強光下滑手機，對眼睛的傷害更大，在豔陽高照下，手機螢幕相對亮度不夠，容易看不清楚螢幕內容，若這時仍硬要看，或是調亮手機螢幕，會使眼睛加倍吃力，並吸收更多藍光，加上強烈陽光照射眼球，恐怕造成黃斑部病變和白內障都找上門。報導╱林明佳 攝影╱陳逸宏 部份圖片╱資料照片許多人有睡前關燈滑手機，或是大太陽仍在滑手機的習慣，陳志明醫師強調，這兩者對眼睛都很傷，提醒最好避免，尤其像是正中午紫外線最強時段，也就是中午12點∼下午2點，還是最好戴上太陽眼鏡，且不要在戶外滑手機，以預防白內障，平常也可透過熱敷、按摩眼周，幫助紓緩、減壓，避免眼睛過勞。
【提醒你】兩情境皆傷眼在黑暗的環境下，由於瞳孔會放大，如果這時看手機，大量藍光就會直接投射到視網膜上，對黃斑部造成傷害，長期恐怕引發黃斑部病變。另外，在戶外大太陽下使用手機，會使紫外線進入眼睛，也容易造成白內障，最好避開這兩環境使用。
眼壓升引頭痛時常緊盯手機、平板電腦的螢幕不放，由於長時間低頭，以及瞳孔因為專注持續放大，對一些有青光眼傾向的病人，容易造成眼壓升高，出現眼睛紅、脹痛、視力模糊、噁心且想吐、頭痛症狀，嚴重恐怕使視神經受損，影響視力。
【這樣做】熱敷緩疲勞不管是滑手機、看書或使用電腦，提醒近距離用眼的時間勿過久，建議每用眼30分鐘，最好就能休息10分鐘。另外，也可以用溫熱不燙手的毛巾，熱敷雙眼5分鐘，可以放鬆眼部、減輕疲勞，並促進眼周的血液循環。
按摩眼紓壓平常也可以用指腹按壓眼周，也有助放鬆眼部，注意指甲剪短，以免受傷。
步驟1首先，用食指和中指輕輕的按壓內眼角下方幾秒。步驟2用食指和中指，由上往下按摩至鼻翼兩側按20下，再由下往上按20下。步驟3最後在外眼角上方，也就是太陽穴位置，輕柔按摩數秒以後結束。【醫師說】耕莘醫院眼科主任 陳志明醫師寶可夢手遊流行，讓大家都走出戶外，比宅在家，更能夠接觸大自然環境，對身心都有好處。但是，如果一直低頭玩手機，長時間對眼睛一定會造成傷害。
模特兒╱張淑玲
有話要說 投稿「即時論壇」，