標籤彙整:珍奶姐妹花爆紅 台版「沖田杏梨」卻被罵

體育甜心徐裴翊 運動後 黃金飲食保養

曾經是體育主播的徐裴翊,珍奶姐妹花爆紅 台版「沖田杏梨」卻被罵,自己也熱愛運動。曾被譽為最正體育主播、運動女神的徐裴翊,防疫H7N9 藥妝設立防疫專區 口罩、消毒液隨身帶,離開了主播台,阿斯巴甜致癌 百事改配方,成為網路運動平台的創辦人之一。徐裴翊說,擔任體育主播的日子讓她體會不要只是看人家做運動,自己培養運動習慣,不僅能讓心情愉悅,對於體力、健康等都有好處。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍從事體育主播工作多年,徐裴翊離開主播台後不但自己愛上運動,也創辦網路運動平台Vmos翊起運動。她說,當主播時因為工作關係,長達6、7年作息都不正常,尤其隨著年紀漸長,體力、健康都會變差。現在她喜歡健身、跑步、騎自行車等,不僅讓身體狀況變好,就連心情也會變得愉悅。
徐裴翊解釋,以前工作壓力大時喜歡逛街、買東西,或是花很長的時間看重播的電影,讓心情沉澱。不過自從有了運動習慣後,就能靠運動來紓壓,身心感覺都更加快樂。而除了運動當下,她認為運動後更是容易忽略的關鍵,如運動後不少人會省略伸展收操,或是認為運動後不該進食以免前功盡棄,這些其實都是錯誤的觀念。徐裴翊說,運動後伸展收操目的是為了放鬆,並且幫自己身體做好下次運動的準備。而運動後更該補充蛋白質、澱粉等,不但不易發胖,且正確吃還有助恢復與增肌。
常在粉絲團分享美味排骨飯的徐裴翊,還曾經表示「每次吃排骨飯的時候,都有人生真美好的感覺」,她笑說自己也不是餐餐大吃排骨飯,例如要吃排骨飯的前一餐,她會只喝無糖豆漿,或是下一餐吃少油、清淡的水煮餐等,藉以平衡熱量攝取。如此就能享受美食又不怕發胖了。
無糖高纖豆漿徐裴翊運動後會喝無糖高纖豆漿,其內含的蛋白質有助補充運動後所需營養,高纖又健康。運動後黃金補給這樣吃運動後不但要吃,而且要吃對。徐裴翊說,許多人有跑步、健身等運動習慣,運動後不吃並不會瘦得更快,運動後吃對食物還有助降低脂肪堆積、減少肌肉流失,而利用便利商店就買得到的食材,立即補充營養,可讓運動效率發揮到極大值。
運動營養師楊承樺解釋,運動完的黃金30分鐘,可藉豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜等醣類,來強化彼此吸收效率,是想減肥、強化身體線條的理想補給。以中等強度慢跑30分鐘後來說,建議補充:豆漿1瓶搭配香蕉1根,或豆漿1瓶與約100g的地瓜1條,又或是豆漿1瓶與茶葉蛋1顆。而全身完整重訓約1小時的民眾,則會建議攝取豆漿1瓶搭配約100g的地瓜1條以及茶葉蛋1顆。
【收操3招】站姿,左腳往後勾起,以左手拉左腳盡量靠近臀部,注意雙腳膝蓋要併攏。停留此姿勢10到15秒後換腳操作,此動作可放鬆大腿前側的股四頭肌。站姿,上身前傾,背打直,左腳踩地、膝蓋微彎,右腳跟著地、腳尖勾起,停留此姿勢10至15秒後換腳操作。此動作可放鬆大小腿後側肌肉。此動作站或坐皆可,先將左手往上舉起、手肘彎曲,感覺像是要用左手摸肩胛骨中央處,右手輕拉左手肘,幫助伸展手臂肌肉,停留10到15秒後換邊做。【愛用品推薦】NIKE按摩滾筒 1450元運動後肌肉緊繃,有時徒手按摩都難放鬆,可將滾筒放在緊繃的肌肉下方,利用自身體重加壓滾動按摩,就可幫助舒緩。Sanctband拉力帶 約160元彈力帶可做到各種放鬆伸展,或是在運動時幫助增加阻力等動作,因為所佔空間小、非常輕便,是居家運動很推薦的小物。味之素 amino VITAL專業胺基酸補給 約1300元/14條倒入口中就可直接溶解吸收的粉末狀胺基酸,有助肌肉修復,徐裴翊通常在運動後吃。按摩椎 約400元 購自日本像是小金字塔狀的椎狀按摩小道具,可以用來按壓穴道與痛點,舒緩壓力與緊繃。TRIGGER POINT TP Massage Ball 深層肌群按摩球 約800元像網球般大小與硬度,可針對激痛點滾動按摩,有助放鬆深層肌群。【小檔案】生日:3月16日星座:雙魚座身高:163cm體重:48kg經歷:曾為體育及新聞台主播,現為網路媒體Vamos Sports翊起運動共同創辦人之一。
【哪裡買】以上產品各大網購皆可購得。

已標籤 , , | 發表迴響

快樂星期一/甩開Blue Monday 吃個懶懶熊煩惱都拋開~

記者彭韋澐/綜合報導

上週全民瘋棒球,12場官辦熱身賽 FOX體育台全播,前進東京,史上第3年輕 康佛托雙轟空響,進軍八強的中華隊雖敗猶榮,黃少華:宏碁不能被葬在黃花崗,那一夜的中華隊可說是重新燃起了台灣人對棒球的熱血;又是新的一週,軍武》現代「寡婦製造機」 米格-21戰機,收拾起玩樂情緒,神腦回饋祭4/10-4/19 限時10天,開始努力上班啦!擺脫不了Monday Blue,那就讓超可愛的懶懶熊化身美食,一起提振這一天的心情吧!

▼懶懶熊烤成麵包,可愛的耳朵,怎麼捨得吃!

日本知名卡通主角懶懶熊,讓許多人為之著迷,它總有一股讓人融化的魔力,每次所推出的周邊商品更是銷售長紅;可愛又懶散的形象,就有人把玩偶延伸成料理,不論是可愛便當、麵包還是漢堡,只要有懶懶熊的造型,教人怎捨得吃下肚!

▼切開來還可以包餡~
(function(){var d=null,e=window,f=document,g=documentElement,h=scrollTop,l=prototype,m=body,n=getAttribute,p=,q=1,r=data,s=img,t=load,u=number,v=on,w=onload,x=pagespeed_lazy_position,y=pagespeed_lazy_replaced_functions,z=pagespeed_lazy_src,A=position,B=relative,C=scroll,D=src;e.pagespeed=e.pagespeed||{};var E=e.pagespeed,F=function(a){this.a=[];this.i=0;this.b=!1;this.o=a;this.c=d;this.g=0;this.h=200;this.f=!1};
F[l].s=function(){var a=0;typeof e.pageYOffset==u?a=e.pageYOffset:f[m]&&f[m][h]?a=f[m][h]:f[g]&&f[g][h]&&(a=f[g][h]);var b=e.innerHeight||f[g].clientHeight||f[m].clientHeight;return{top:a,bottom:a+b,height:b}};F[l].n=function(a){var b=a[n](x);if(b)return parseInt(b,0);var b=a.offsetTop,c=a.offsetParent;c&&(b+=this.n(c));b=Math.max(b,0);a.setAttribute(x,b);return b};F[l].r=function(a){var b=this.n(a);return{top:b,bottom:b+a.offsetHeight}};
F[l].q=function(a,b){if(a.currentStyle)return a.currentStyle[b];if(f.defaultView&&f.defaultView.getComputedStyle){var c=f.defaultView.getComputedStyle(a,d);if(c)return c.getPropertyValue(b)}return a.style&&a.style[b]?a.style[b]:p};F[l].p=function(a){if(this.q(a,A)==B)return!0;if(!this.f&&(0==a.offsetHeight||0==a.offsetWidth))return!1;var b=this.s(),c=a.getBoundingClientRect();c?(a=c.top-b.height,b=c.bottom):(c=this.r(a),a=c.top-b.bottom,b=c.bottom-b.top);return a,

已標籤 , , , , , | 發表迴響

世上最看好雪紅姨的人 原來是他!

財經新聞 〉
     明年Q1認證 台積7奈米獨步全球     聯發科要留人 擬發1.75萬張限制員工權利新股     【動行銷】蘋果搶先看╱為何台商瞄準大桃園高鐵捷運特區置產     我通訊產值年減2.7% VR眼鏡下半年戰火烈     Epson電子紙手錶「萌面」出擊     庫克就承認吧! 挖角這些A咖做電動車     世上最看好雪紅姨的人 原來是他!     原油飆50美元半年新高 開車族要哭哭了     想知道自己夠不夠潮? 看這4個動作     黑金剛掰了 台積電搞研發∼砸錢又增兵      VR眼鏡不用500元 輕鬆體驗殺手級應用     日本70年烏龍麵名店 進駐遠百寶慶     外資捧宏達電衝鋒 專家:看好中小型股     中壽每股隱含價值55元     公股減持國票金 旺旺逼近最大股東     成衣雙雄 今年擴大布局     中華電宏碁合攻行動辦公室     反映成本 台塑今年首降PVC盤價     晟德撇轉往乳業 優先投資新藥業     《財經短波》唯晶數位 將認列1.3億授權金     《財經短波》集邦 Q3太陽能恐再跌價     《財經短波》貿協推台灣精品 前進高鐵台中站     《財經短波》上市公司 Q1營收獲利雙減     衝刺電動車 蘋果研發充電技術     OPEC凍產難 油價漲破50美元     取代黃金鐵礦砂 鋰躍澳洲礦產新星     7年級製偶師 女神製造機     精品偶身價高 自創偶保值性強

分享到 Facebook

分享到 Plurk
分享到 Twitter

世上最看好雪紅姨的人 原來是他!

2016年05月27日

高盛看好宏達電,珍奶姐妹花爆紅 台版「沖田杏梨」卻被罵,激勵股價攻高。圖為虛擬實境裝置Vive。資料照片【陳俐妏╱台北報導】宏達電虛擬實境(VR)題材再發揮,情敵襲國手女模 鎖喉扯髮,昨天在外資強力喊進攻上漲停,鮮嘗現採杏鮑菇 串燒滋味豐,昨天股價再度攻高,以78元開盤,盤中即有千張大單敲進,終場大漲9.73%至81.2元。 高盛唱多宏達電,但市場仍看衰,認為VR實質挹注宏達電近期營運有限,宏達電VR可能會走向叫好不叫座的窘境。 有話要說 投稿「即時論壇」,

已標籤 , , | 發表迴響