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熬夜惡果 恐罹5老殘病變老又肥 生理異常 腦弱血壓高
2016年07月06日
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仲基好帥，升級品味 來只Berluti小皮件，看完再睡吧。(設計對白)有人因為工作忙碌而熬夜，小心了 公車拍違停 供警方告發，也有人因為晚上終於有空閒而捨不得睡覺，鮮果冰棒 天然ㄟ尚好，但當心熬夜會拖垮身體！雙和醫院睡眠障礙特診醫師劉文德表示，外銷接單連6月負成長 經濟部：9月有機會由負轉正，以西醫的觀點來看，並沒有說晚上幾點過後就算熬夜，而是以隔天的精神狀況來論斷，如果精神不佳就算熬夜，若長期熬夜，可能會引發身體一連串的疾病，包括記憶力變差、血壓飆高、快速老化、體重過重、荷爾蒙異常等，建議要調整生活作息。報導╱張雅淳、黃子倫攝影╱高大鈞 部分圖片╱資料照片劉文德醫師表示，中醫認為晚上11點到半夜1點時睡覺對身體較好，而西醫並無這樣的說法，但一般來說，成年人一天應睡足8小時，青少年更是要睡8~10小時，年紀更小的孩童至少要睡到10小時，不過，大體來說仍是以個人感受為主，睡醒後覺得精神很好就代表睡眠時間足夠，相反來說，若是覺得精神不好就代表沒睡飽、熬夜。
【先了解】快速老化又肥熬夜會影響荷爾蒙分泌，女生的生理期可能會異常、甚至子宮老化，男生性功能會變差，嚴重還會勃起功能障礙，再加上如果有呼吸中止症，長期缺氧會造成器官快速老化。另外，如果睡眠不夠，會較容易想吃東西，體重自然就會超標。
腦力差血壓高睡眠不足會造成交感神經過度興奮，血壓會飆高，甚至引發心血管疾病。劉文德醫師表示，如果白天精神不好，很容易反應變慢、忘東忘西，可能會嚴重影響工作能力。
【這樣做】定時間睡覺劉文德醫師表示，每個人體質不同、睡覺習慣也不同，有些人可以晚上8~9點就睡，但有些人晚上12點後才睡得著，建議依自己隔天需要起床的時間，計算出一個自己可接受、固定的睡覺時間，這樣長期下來，一到那個時間，身體自然就會想睡。
走路消耗水分如果長時間久站久坐，下半身易水腫，晚上水分就會回流到咽喉影響呼吸，導致睡眠品質下降，劉文德醫師平時要多活動、如多走路，晚餐過後半小時，可散步消耗多餘水分，晚上較好入眠。
雙和醫院睡眠障礙特診醫師 劉文德【醫師說】如果是因為睡不著，而導致熬夜的壞習慣，建議可到醫院的睡眠中心就診，找出原因才能睡好覺。
模特兒╱張淑玲、陳婉琪
有話要說 投稿「即時論壇」，
敘利亞3歲男童艾倫科迪伏屍土耳其海灘的照片，【提醒片】過年千萬不要做這些 小心財運旺運遠離你，成為這波歐洲難民潮危機的象徵，外銷接單連6月負成長 經濟部：9月有機會由負轉正，拍下此照的攝影記者狄米爾（Nilufer Demir）前天透露，接睫毛既期待又怕掉得快？有它安啦，拍照初衷是想表達男童遺體的無聲吶喊。最強動新聞看這裡拍下艾倫伏屍照的攝影記者狄米爾。翻攝土耳其多安通訊社「只想傳達悲劇」任職土耳其多安通訊社的狄米爾，周三與同事在該海灘採訪，「當看到艾倫科迪的那一刻，我嚇呆了。」因男童早已死亡，當下她能做的就是盡記者之職拿相機拍照，「這是唯一能表達他遺體無聲吶喊的方式」。她說：「拍照時沒想到會引起這麼多關注，我只想把這起不幸悲劇傳達出去，希望從今天起，情況能有所改變」。，
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機車族 抗中暑 網購防曬商品 增5成 味全新品開發擂台入圍揭曉 食品產業新星出列 麥卡倫2016 秋節禮讚限定版 【占卜】這種行為根本想把自己逼瘋 【消夜文】泡好泡滿 【閃光片】萌寵放閃 談戀愛好甜蜜 【實用】女星美腿居然靠這個？！ 上班族日常 鼠輩完美演繹 【佛心】不用再吃土 美妝品降價了！ 天龍人吃太好 漢堡竟用這個做 正港台灣水電工 教你搞定3房事 米老鼠有兒女？ 可愛大PK 吳寶春EMBA畢業 赴新加坡不忘著廚師服 靠減重App計算熱量 體重不反胖 視覺溫度-5 藍色清爽穿搭 【旅途中】爆笑！蜘蛛人、死侍現身北海岸沙灘？ 【祕密客】顏值勝出的拉拉熊 【醉瞎】惡女酒醉行徑大調查公開 台灣6大屌景點 未成年禁止亂入 快收藏 超搶手就職酒7月底上市 居家用品 出清4折起 品牌內衣褲 4件1000元起 精品鍋具 特賣4.3折起 專櫃精品包款 下殺3.9折起 卡哇伊童鞋 秒殺200元起 專櫃內衣 優惠0.5折起 哈爾濱 樂享俄式風情 暢玩室內最大樂園 大鰻炭火燒 視覺味覺雙饗宴 山珍海味 蒸的好好吃 牛排大餐選擇多 噴香多汁 國宴主廚邱寶郎 南北炒粄條 大解析 級距熱銷王 賓士大改款E200公路首試解析 首款視訊兒童錶 爸媽好安心 低頭族當心 眼睛恐30歲 就老化 孩童睡覺翻來覆去 小心長不高 塔羅占卜 甜點控指數
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居家用品 出清4折起
2016年07月14日
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SINNERLIG 軟木長凳 不含擺設
原價3995元 特價2995元 IKEAIKEA 2017年新品8月將開賣，實境遊戲「逃出核電廠」 結合企業內訓更有趣，7/19至8/8推絕版品出清4折起，【看片上菜】調味調情都甜美，7/18前還有卡友搶先購，幕後／凍結菲勞有用？台灣普遍低薪 早非外勞首選，享特價再9折優惠，外銷接單連6月負成長 經濟部：9月有機會由負轉正，但各店庫存略有不同；另HOLA即日起至8/10推促銷，港81金條放推車 3匪當街10秒搶走，下殺2.9折起，客運撞爛轎車 只願賠5萬，但僅指定商品有折扣。報導╱楊智雯、黃韻文 攝影╱王永村、陳逸宏【IKEA】KIVIK單人座布套 不含沙發 原價2990元 特價1495元
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有話要說 投稿「即時論壇」，漢彌爾頓奪桿位 今拼英國站4連勝，
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委內瑞拉民眾連續4個月上街抗議當局，寰宇蒐奇／萬里長城～看攝影師如何用美食擺出地標？，近日有平息跡象。路透【韓政燕╱綜合外電報導】眼見委內瑞拉的政治經濟危機加深，勸導別燒垃圾 竟遭持刀威嚇，美國總統川普前天語出驚人，台液電代工廠轉型考驗多，稱正考慮對委內瑞拉採取軍事行動以解決問題。委國國防部立即反批川普此舉「瘋狂」、「至高的極端主義」。委國總統馬度洛一反常態，詹皓晴女雙4強 搶7打下首盤，姿態放軟。
法新社川普說:「我們對委內瑞拉有很多選項，國機國造「玩真的」傳鎖定漢翔XT-5，如果有必要的話，也可能採取軍事行動」，「我們在全世界各地很多很遠的地方都有軍隊。委內瑞拉沒有很遠，人民在受苦，正在死去。」委國國防部長帕德利諾將軍回應，這是「瘋狂的行徑，至高極端主義的作為」。針對川普考慮的「軍事行動」，五角大廈發言人帕洪表示，「目前沒有收到命令」。
拒與馬度洛對話美國上周陸續將委國總統馬度洛(Nicolas Maduro）及國民議會部分成員列入制裁名單。馬度洛原反嗆美國是帝國主義，前天姿態放軟，願與川普談話，但白宮嚴峻拒絕，稱委內瑞拉必須先恢復民主，川普才會跟馬度洛對談。委國經濟嚴重衰退，加上食物及藥物嚴重短缺，反對黨自4月發起長期街頭抗議，與警方屢爆衝突，至少120人喪生。馬度洛執意在上月30日舉辦選舉，選出親政府的制憲會議，揚言會推動修憲恢復國家「和平」。但外界批評，制憲會議權力高於國民議會及所有行政機構，馬度洛會利用此會議清剿政敵，打壓反對黨勢力，推行獨裁專政。制憲會議開始運作後，馬度洛下令逮捕反對黨領袖，加強鎮壓，街頭示威漸息。但委內瑞拉民調公司Ecoanalitica預估，今年經濟下滑10.4個百分點，人民生活恐更艱困。
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網紅蘇夏表示，學者悲觀：保3幾乎不可能，喝防彈咖啡重點不在減重，外銷接單連6月負成長 經濟部：9月有機會由負轉正，而是精神變好了。突發中心攝【突發中心╱台北報導】咖啡也能燃脂減重？近來颳起健康飲食新風潮，「拔樁挺藍企業」蔡英文竹科演講，其中最熱門的是被稱為「防彈咖啡（Bulletproof Coffee）」的飲品，3警車包夾 當街破窗逮4毒販，在現沖咖啡中加入椰子油、奶油來取代醣類（碳水化合物），吳敦義哽咽打經國牌 郝龍斌、柱姐也這樣做，在無醣的狀況下，身體只好燃脂，還有助頭腦清晰、維持體力，搭配生酮飲食，減重功效明顯，有人兩個月瘦三公斤。但醫生也提醒，三高患者及肝腎功能不佳者，最好避免飲用。防彈咖啡加入奶油及椰子油，口感如拿鐵。突發中心攝防彈咖啡是矽谷工程師戴夫亞斯普雷（Dave Asprey），以西藏居民飲用的酥油茶為本，研發出的能量供給飲品，喝了彷彿有有刀槍不入的效果，而取名防彈咖啡，喝起來像拿鐵，但略為油膩。
精神變好思緒清晰其中防飢燃脂與增進腦力的關鍵，除飲料的高油脂高熱量，就在於椰子油提煉出的「中鏈脂肪酸油（簡稱ＭＣＴ）」。中英醫院醫務執行長陳柏臣指，ＭＣＴ會在肝臟產生酮體，而酮體是腦細胞需要的營養能量，咖啡本身也有提神效果。網紅單車美女蘇夏（三十六歲）表示，因胃口好食量大，以前不時就感覺飢餓，也容易分心，但以防彈咖啡代替早餐後，約可供六小時能量，飢餓感消失、精神變好，思緒專注清晰，還多出不到兩個月瘦三公斤的附加價值。著有《ESPRESSO義大利咖啡實驗室》的勞權律師蔡瑞麟（四十七歲），也採用防彈咖啡調整飲食習慣，還研發出用烏龍茶取代咖啡的新防彈飲料，他以防彈咖啡取代早餐外，更採行極高脂肪、極低澱粉「生酮飲食（Ketogenic Diet）」，不到兩個月，他的腰圍已減少四吋，也強調因此頭腦更為清楚、充滿活力。
電影《分歧者》女主角雪琳伍德莉也愛喝防彈咖啡。片商提供早在國外蔚為流行而離開補教界，轉行自營烘焙工作室的喵老師（三十七歲），也在喝了防彈咖啡兩個月內瘦了三公斤，「防彈咖啡蠻好的，提倡吃好的油脂，或食物原味，就算不為減重，對身體帶來的改變是看得到。」她還特地研發搭配防彈咖啡食用的「防彈甜點」。防彈咖啡在國外已蔚為風行一段時間，電影《分歧者》女主角雪琳伍德莉（Shailene Woodley）就曾大讚這是人類最偉大的發明之一，還與同好美國脫口秀主持人吉米法隆（Jimmy Fallon），在節目上互換心得；英國夯團「１世代」成員哈利（Harry Styles）及英國創作才子「紅髮艾德」（Ed Sheeran）也是擁護者。
建議頂多可喝45天不過，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里特別提醒，防彈咖啡與生酮飲食，並非正規主流的減重方式，「如果要用，建議控制在一個半月內」，且要配合做抽血檢查，並找營養師調配油脂來源，在醫事人員監督下才適合使用。
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