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入春後易頭痛 找出成因改善
2016年04月20日
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頭又開始痛了。(設計對白)入春後許多人容易有頭痛問題，旅行箱包款 搶購3.5折起，主要跟溫度、氣壓、濕度的改變有關，苗栗竹南 逐風飆浪，會影響頭部血液循環，這些耍廢狗狗 慵懶程度爆表，進而誘發頭痛發作，前情報員 曾救出遭挾船員，開業家庭醫學科暨精神科診所院長林青穀指出，除了天氣影響，緊張、壓力大也是導致頭痛的一大成因，建議找出頭痛原因，最簡單方法就是寫頭痛日記，記錄頭痛發作當日可能是哪些因素誘發，並加以避免，像是平常可透過運動來紓解壓力，並利用圍巾、帽子等，避免頭頸受寒。報導╱醫療組 攝影╱施偉平許多人頭痛時會發揮忍功，林青穀醫師表示，此方式無法改善頭痛現象，且痛到受不了才吃止痛藥，還容易使止痛效果打折扣，建議只要頭痛快發作時，就先吃止痛藥，止痛效果才會比較好；不過，若有肝臟問題如酒精性肝炎、急性肝炎等，勿擅自吃止痛藥，最好還是先諮詢醫師。最重要的還是找出容易誘發頭痛的危險因子，常見如氣溫改變、壓力、睡眠不足、柑橘類水果等，並加以避免。
【這樣做】視天氣 添衣物春天氣候較不穩定，早晚溫差大，林青穀醫師建議，可準備帽子、薄圍巾等幫助禦寒，也可避免頭頸部吹風著涼，降低頭痛發作機會，另外，壓力也常是導致頭痛的原因之一，提醒平常生活宜規律、避免熬夜，盡量晚上11~12點前就寢，每天睡滿6~8小時，並可透過運動幫助紓壓。
當心 食物誘發有些食物可能會誘發頭痛發作，程涵宇營養師表示，常見像是柑橘類如橘子、柳丁等，還有巧克力、起司、紅酒等，有時吃過鹹食物也會影響到腦部血管，進而誘發頭痛，因此建議飲食清淡，另外，愛喝咖啡者一旦過量攝取咖啡因也容易頭痛，因此也應注意，如節制咖啡，每天最多1~2杯。
勿忍痛 不處理許多人頭痛發作時，都會一昧地忍痛，林青穀醫師提醒，如果等到痛到受不了才吃止痛藥的話，恐怕效果不彰，建議應該在感覺快頭痛發作時，趕緊搭配溫開水一起服用，一般成人每天服用止痛藥的上限為8顆，但肝臟功能異常者，宜先請主治醫師評估，勿擅自亂服止痛藥。
頻率過高 就醫林青穀醫師提醒，若頭痛發作的頻率愈來愈高，或是頭痛程度愈來愈劇烈時，吃了很多顆止痛藥，仍然沒有獲得改善、而且每2~3天就發作1次，甚至頭痛到發生嘔吐、昏倒等情形，最好趕緊至家醫科或神經內科就醫檢查，找出導致頭痛的原因並給予治療。
【專家說】開業家庭醫學科暨 精神科診所院長 林青穀若只有單純的頭痛，可選擇乙醯氨酚類的止痛藥，成分較為單純且不傷胃，注意每次吃1~2顆，若隔2~3個小時仍疼痛再追加藥物，不要一次就吃很多。
開業營養師 程涵宇若屬於容易頭痛的體質者，建議可以在每次頭痛發作時，回溯頭痛狀況和當天飲食，並加以記錄，避開可能會造成頭痛發作的食物和危險因子。
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