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名模洪翊展 教妳3招居家瘦身術
2016年05月13日
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整個人腿伸直坐在瑜伽墊上，車主這樣欺負海鷗 不會下地獄嗎？，雙手在大腿兩旁撐地，金鐘50意義非凡 竟無人主持，肩膀下壓將自己抬起來，撐約8秒算一組，一天做3組即可，若是覺得很困難，也可以嘗試雙腳縮起來、膝蓋靠近胸口位置，會比腳伸直的還要簡單。這個動作會運動到全身肌肉，讓你全身一起變瘦！
2.側邊抬腿 練翹臀
單腳站著保持平衡，雙手抱拳放在胸口，另一隻腳慢慢往側邊抬起來上踢，再換另一隻腳做一樣的動作，左右各10秒算一組，共作兩組。這個動作可以訓練你的臀中肌、臀小肌，具提臀效果，穿牛仔褲時會更好看。
3.跪地伏地挺身 練手臂與胸
與伏地挺身類似，但雙膝跪地、兩隻腳交叉放置，雙手與肩同寬掌撐地，然後慢慢地整個人往前傾，最後上半身跟手肘平行後再撐起身體，回到一開始的位置，共做20 下算一組，一天做一組即可。
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