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年老是否失能 開罐頭測試就知
2016年06月20日
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罐頭打不開代表肌肉力氣不夠。對於肌肉來說，馬林魚牛棚砸鍋 一朗進帳1安，30歲已經到達顛峰期，宋紀妍 時尚媽咪好敢講 「女兒是來討債的」，之後肌肉量與肌力只會不斷走下坡，蘋論：輔大的父權意識，王詹樣公益信託與中華民國骨鬆學會共同發起「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」，台大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師表示，30歲後每10年肌肉量與肌力會下滑8%，70歲後更會加快速度，每10年就會減少15%的肌肉量與肌力，如果極度缺乏肌肉便通稱為肌少症，是否患有肌少症，其實要到醫院透過精密的肌肉量、握力與走路速度檢查，才能真正確診，但民眾可透過3方法先簡單初步自我檢測。常吃垃圾食物，也會使肌力下滑。3方式自我檢測首先是轉開罐頭蓋子，如果轉不開代表力氣不夠；其次擰毛巾，如果努力擰濕答答的毛巾始終無法擰乾，代表握力可能出問題；最後是過斑馬線，以一般較普遍的斑馬線距離，紅綠燈大約為22秒，如果綠燈亮起就開始過斑馬線，但變成紅燈時還沒走完，那就代表走路速度太慢。以上3項測試如果其中一個有問題，就建議進一步到醫院檢查。另外，平時多運動、補充蛋白質食物等也可強化肌肉。
有話要說 投稿「即時論壇」，