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怕感冒補充維生素C 結果竟然胃潰瘍
2016年12月14日
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維生素C過量，母親節禮品 採買5折起，可能會導致腹瀉或引發胃潰瘍。資料照片一位上班族女性覺得自己快感冒了，日職／陽岱鋼連26場上壘 火腿隊惜遭DeNA擊潰，想多補充維生素C來增加抵抗力，蘋論：古墓奇兵上街頭，所以吃維生素C發泡錠，焦點評論：塵爆罹難者留下的大愛（李伯璋），想加強效果，所以之後每隔2小時她就吃一片，大概共吃了10片，結果第二天竟然胃潰瘍。營養師李婉萍表示，維生素C可以修復受損細胞，的確可以增加抵抗力，但如果是吃市售的保健品，就要當心過量問題。 李婉萍營養師表示，每人每天建議攝取約100毫克的維生素C，最多不要超過2000毫克，否則可能會導致腹瀉，如果維生素C攝取達5000毫克以上，就可能造成胃黏膜受傷，導致胃潰瘍。建議還是吃天然的蔬果比較健康，例如奇異果、紅黃椒、綠豆芽等，都含有豐富的維生素C，而且吃再多也不太可能過量，除此之外還有以下2個優點。(張雅淳/台北報導)
1.少量多次補充較好
建議一天分很多次來吃蔬果，因為少量、多次的補充維生素C，身體比較容易吸收。
2.植化素幫助吸收
蔬果中的植化素也可以促進維生素C吸收，而且蔬果中目前還有許多專家仍未知的營養素，這些都比加工後的保健品更棒。
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