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11匪闖菲國度假村 擄4人

【綜合報導】菲律賓南部沙茂島前天驚傳外國旅客遭綁架事件。11名武裝歹徒闖入當地一處度假村,辣蘋果:人為的悲劇(余艾苔),挾持3名外籍人士及1名當地人,蘋論:禁買賣器官 奪回身體權,菲國軍警正全力營救,已婚男警邀菜鳥女警泡湯,目前尚未有團體承認犯案。我觀光局表示,中華職棒/本土化政策害了牛隊?楊仁佑:絕不後悔,未有旅行團出團至沙茂島。鄰近恐怖組織本營前天深夜,11名武裝歹徒駕2艘快艇駛向沙茂島海景度假村(Holiday Oceanview Samal Resort)入口,綁架一艘遊艇上的56歲挪威籍度假村經理賽金斯德、2名加拿大籍遊客及1名菲律賓女子。歹徒本來還要綁架一旁2名日本籍遊客,2人極力反抗逃脫。另有20多名遊客跳水逃命,幸運躲過一劫。警方稱歹徒顯然是鎖定外國人,已派出直升機和船隻在附近搜索。
沙茂島附近的民答那峨島是恐怖組織「阿布薩耶夫」(Abu Sayyaf)大本營。阿布薩耶夫常綁架外國遊客勒贖,2013年曾跨海到馬來西亞沙巴作案,綁架女台商張安薇。
以白沙灘和潛水聞名的沙茂島,與民答那峨島大城納卯市隔海相望,是外國遊客喜愛的度假勝地,也是台商招待親友必去之地。據中央社引述菲國納卯台商會創會會長邱福稱,台商通常會帶親友去看看,「一般都是去游泳、浮潛,吃個午餐就回來,不會過夜。」,

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85後妻畫「降夫十八掌」漫畫 引萬人討教秘笈

大陸新聞中心/綜合報導

大陸有一組名叫《快樂青年》的手繪漫畫在網上火了。漫畫內容並不新,新北 土城小旅行 發現風情角落,講述的是一對85後小夫妻婚後生活中的零碎事。超高的網路人氣源自漫畫中刻畫的一位上得廳堂下得廚房,7月30日《蘋果日報》網站 每天統計速報,大事小事全部忍讓的絕世好老公。揚子晚報記者從漫畫作者金靈芝那了解到,Jolin阿妹色藝熱場 聯手3星救援成功,畫了1個月,已婚男警邀菜鳥女警泡湯,前後有一萬兩千多位網友評價她的作品,手沖咖啡 熱潮再現 台灣設計發光,每天都有人給她發私信或留言,超大規模的『老公考察團』討教最多的問題,集中在金靈芝的『降夫十八掌』以及保持夫妻生活幸福的小秘笈。

每日一畫 展現身邊絕世好老公

記者13日用電話聯繫上在山東煙台家中的漫畫作者金靈芝,她當時剛畫好了一幅,創作的內容是婚後公公婆婆時常會打電話給老公問其想吃什麼,每次老公『點的菜』都是老婆喜歡吃的,因為每接到這種電話,老公總會私下偷偷問『老婆你想吃啥?』。寥寥數筆再加上簡短的對白,一位細心、貼心的好老公赫然呈現。而在金靈芝的人人網個人相冊裡,全是一幅幅相同題材的漫畫作品。

記者了解到,金靈芝是2012年12月11日開始創作她的好老公漫畫的,當天是她老公生日,喜歡漫畫的金靈芝想到畫一幅誇讚老公的漫畫當禮物,於是畫了她和老公的一次對話,倆人手牽手躺在床上,『老公,我們來玩個遊戲吧?名字就叫「你睡地板,我睡床」……』『大妹子,這個不太好吧……』。『小金你就這樣虐夫啊!哈哈。』『小劉好脾氣啊!』……老婆古靈精怪,老公憨傻可愛,漫畫一貼上網,周圍的朋友都誇有意思。

這讓金靈芝有了創作激情,決定每日畫一幅。截至13日,金靈芝已創作了57張漫畫,據她說全是她和老公之間發生的真事。從漫畫內容上看,金靈芝把老公『調教』得那是相當優秀,不僅包辦了家中洗衣做飯刷碗等所有家務活,還主動上繳了工資卡,把陪老婆逛街散心當愛好,在自家父母面前為老婆考慮,老婆沒有無理取鬧只怪自己寬容太少……用網友的話概括,這是典型的『絕世好老公』。

互相寬容 小夫妻無房無車也幸福

『一個無理取鬧的媳婦是沒有好下場的,除非她有一個好老公。向所有心甘情願默默奮鬥於婚姻一線的老公們致敬!』金靈芝的漫畫中,似乎總是老公在遷就著她的大小姐脾氣,『平時我也不完全是漫畫中那麼古靈精怪的脾氣啦,但老公確實對我很好。』金靈芝告訴記者,她和老公結婚還不到1年,但兩人相識已15年了。兩人從初中到高中一直是同班,大學也同在濟南。目前金靈芝的老公博士生在讀,而她則是煙台某中學的一名初中政治老師。金靈芝覺得『互相寬容』是他們夫妻生活和諧幸福的基石。

『我學校裡的事比較多,他沒有嫌棄我顧工作不顧家。而是主動承擔了家裡的家務活,讓我吃現成的,用現成的。但並不代表我們的家庭是女強人占主導地位,我們做任何事都是商量著辦,很多時候還是老公做主的。』而金靈芝在漫畫中強調自己的大小姐脾氣,突出了老公的種種優點,則是希望透過她擅長的形式表達她對老公的感激,讓她有了發脾氣的特權。

『就像歌裡唱的,「連吵架也很過癮,因為相愛沒有輸贏,只有親密。」夫妻之間不像法庭上,有時不能完全靠講道理解決問題的。需要互相尊重和謙讓。』金靈芝告訴記者,目前她和老公都是普通工薪階層,無房無車,新房還是租的。但由於她和老公都很尊重對方,生活自然會覺得幸福,『楊絳先生評價她和錢老的感情時曾說過,「他在哪家在哪」。我就有這樣的感覺,只要老公在身邊,無論在哪我都有家的溫暖。』

強力圍觀  網友要學『降夫十八掌』

此前金靈芝的人人網只有身邊的朋友關注,但隨著朋友們對她創作的漫畫感興趣,不斷轉發,1個月左右的時間她的個人網頁已積攢了數萬人氣。而很多網友都是慕名而來向她討教『降夫』秘笈的。『老公說最近有不少陌生人加他好友,壓力山大。我說你不用緊張,那是網路上的「媳婦聯合會」派出的老公考察團。』金靈芝說,她每天都能收到很多全國各地的網友給她發來私信,也不斷有網友要加她為好友,其中很多人都是向她打聽如何把老公管得如此『聽話』的。

『有人直接就說「請俠女傳授降夫十八掌」,笑死人了。』金靈芝說,首先她沒有炫耀生活的意思,她也沒覺得把老公降服成漫畫中的模樣就是幸福就是成功。『我老公以前是個非常調皮好動的人,結了婚以後變得如此顧家、戀家,我也很感動的。』

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女流氓當廚師 洗心革面超勵志

黃筱珊現是鐵板燒廚師(圖2),已婚男警邀菜鳥女警泡湯,同事、客人都讚好相處(圖1)。吳柏源攝【王勇超╱高雄報導】擁有跆拳道三段實力的黃筱珊多次獲獎,焦點評論:如此開場 改革進步付笑談(顏厥安),後誤入歧途加入暴力討債,蔡盼巴拿馬協助兩岸發展,被檢警提報流氓,因而入獄服刑3年,出獄後投身餐飲業重新出發,去年開始在高雄一家鐵板燒餐廳當廚師,精湛廚藝贏得客人讚賞,同事說「浪子回頭金不換」,現在筱珊工作認真,沒人在意她的過去。店長不在意過往黃筱珊(30歲)在鐵板燒餐廳當廚師,日前被一名客人認出,認為她已經洗心革面,向《蘋果》爆料,希望能報導「這件超勵志的新聞!」黃筱珊念國中二年級時喪母,與弟弟、父親相依為命,她因熱愛跆拳道,有跆拳道三段實力,2002年獲中等學校女子跆拳賽重量級冠軍,2003年獲「第一屆台灣女兒體能運動獎」,還由她崇拜的跆拳國手陳怡安手中領獎,並接受副總統呂秀蓮表揚,卻在2007年涉嫌暴力討債,遭檢警提報流氓,隔年入獄服刑3年。
黃筱珊說,父親個性嚴格,不擅長表達對孩子的關愛,當初我會那麼極端,「其實也是想要爸爸注意、關懷我!後因這件事,爸為我改變很多!」父女之間的關係終於改善,不像以往劍拔弩張。黃筱珊出獄後,因對餐飲業有興趣,一直在餐廳工作,去年2月看到高雄一家餐廳徵才廣告,應徵鐵板燒廚師,她說:「應徵時不敢說過去的事情,怕店長不會用我!」鐵板燒店長說,原本不知黃女過去,後來才聽說,但看到她很認真沒影響工作,自己不在意黃女往事。同事說黃女「很好相處!」
廚藝精湛態度佳顧客郭先生說,黃師傅有親和力,服務態度好,料理蔬菜清脆,肉類口感鮮嫩,不會炒太老,「廚藝不錯!」黃筱珊說,她之前的工作是拿鍋子,當鐵板燒廚師後改拿鏟子,「左右手動作會比較不協調」,也常被燙傷,幸好不嚴重,在店長督促下,練習3個月才學會製作鐵板燒料理,現在每月賺3萬多元,家人也支持,希望她在鐵板燒行業拼出一片天。
黃筱珊 30歲現職:鐵板燒廚師學歷:高職家庭:母親過世,與父親及弟弟同住經歷:.2002 獲中等學校女子跆拳賽重量級冠軍.2003 獲第一屆「台灣女兒體能運動獎」.2007 涉暴力討債,遭提報流氓.2008 入獄服刑.2010 出獄資料來源:黃筱珊

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彈跳式拉筋 運動後 易肌肉受傷

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彈跳式拉筋 運動後 易肌肉受傷

2016年09月10日

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跑步好健康!(設計對白)慢跑後20分鐘內,ITF台北國際旅展 320張機票 8000份福袋瘋狂送,應收操伸展肌肉,乳癌藥年銷24億 蟬聯暢銷藥王,但要避免動作錯誤。物理治療師許至中表示,鄭進一拋女兒娘台中上酒店 十指緊扣兄弟的妞,運動後透過靜態伸展,已婚男警邀菜鳥女警泡湯,可有效避免產生遲發性肌肉痠痛(delayed onset muscle soreness,DOMS),不過若不慎採取彈跳式拉筋(ballistic stretch)去增加拉筋的角度,反而可能在局部彈放的過程中,讓身體肌肉組織反應不及,或是過度延展而受傷,建議應以固定式拉筋減少傷害。報導╱黃子倫、鄭綿綿 攝影╱楊明龍彈跳式拉筋常見動作如雙手撐膝,身體反覆由上往下壓,易造成肌肉損傷。許至中物理治療師指出,靜態伸展不僅可以避免肌肉痠痛,也能促進血液回流避免肌肉緊繃,讓下次運動品質更佳,不過若是採用「彈跳式拉筋法」,當心過度拉扯造成運動傷害。「彈跳式拉筋法」簡單地說,就是沒有固定彈跳部位的支點(anchor),在運動過後反覆拉扯,特別容易受傷,例如要避免常見刻意拉扯膝關節、踝關節等的動作,可改採漸進、固定的伸展為佳。
【拉筋3招】弓箭步伸展要領:上半身保持正直,為往前跨步後,後腳掌平貼地面,感覺後腿有緊繃感,待舒緩後再換腳重複拉筋動作。效果:有助伸展大腿、小腿等下肢肌群,可改善肌肉痠痛,增加運動表現。
錯誤腳跟不要離地,前後腳尖應保持平行,尤其後腳容易腳尖歪斜,應提醒自己注意。
側身交叉步要領:
右腳向左腳斜後方跨一小步,左手插腰,右手朝上,掌心朝左往左邊伸展,舒緩後再換邊伸展。
效果:
可以同時伸展下肢與側腹肌群,改善肌肉痠痛症狀。
扶牆拉腳背要領:右手扶牆,左手托住左腳背,慢慢向上抬,感覺左大腿肌群有緊繃感,待舒緩後再換腳。效果:有助伸展大腿肌群,避免肌肉痠痛以及乳酸堆積。錯誤:上半身要保持正直,避免前傾,抬腳時小腿也應與大腿在同一直線上。
【專家說】物理治療師 許至中很多人常認為拉筋要「拉好拉滿」,甚至要出現疼痛感,才算是「有拉到」,其實在激烈跑步過後,肌纖維會因疲勞導致強度下滑,此時用力拉筋過了頭可是會適得其反,產生一定程度的纖維撕裂,建議適度就好。
有話要說 投稿「即時論壇」,

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辣蘋果:洪秀柱不可一意孤行(余艾苔)

洪秀柱的兩岸政策已在黨內引發不小後遺症,已婚男警邀菜鳥女警泡湯,洪認為是外界對她的誤解,李玉璽吞酸語攻銀幕 不想當李亞明兒子,但不可否認,百大權勢女性 蔡英文排17,「兩岸同表一中」、「和平協議」,砸2860億 台化美廠明年底環評完成,會讓台灣人民認為,「髮型師呢」,一旦洪當總統,【瘋搶片】百貨周年慶 最瘋搶的竟不是化妝品,兩岸將進入政治談判,2015 蘋果日報 無極限路跑 報名成功序號,這一步跨進深水區,勢必掀起統獨論戰,而這非洪能招架。最強動新聞看這裡意氣之爭讓人疑慮以洪秀柱過去的經歷來看,兩岸議題對她而言,並非能夠輕鬆駕馭,所以對她處理兩岸事務,當然存有戒心。不過有人會說,該給她機會磨練,話雖不錯,但兩岸議題具高度敏感性,做為可能的領導者必須深思熟慮、謀定後動,而不能意氣之爭,也不能強加個人意識形態,否則更讓人心生疑慮。
洪秀柱一直認為,過去國民黨就是不斷退讓,才會落到如此地步,所以她才想把兩岸關係挑明講,而不想再繼續遮掩。然而洪忽略的是,兩岸問題牽涉層面廣,若沒凝聚足夠社會共識,貿然政治談判,後果難以預料,何況我們與中國一點互信都沒有,單此一點,洪就不該一意孤行。
近來藍委不是退黨,就是想改掛無黨籍旗幟參選,這些人想跳船,絕非空穴來風,洪須傾聽他們聲音,不然套句她自己話「怎麼死都不知道」。,

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