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5招 縮腰緊臀運動 打造復古海報美女

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5招 縮腰緊臀運動 打造復古海報美女

2016年06月03日

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高腰褲、高腰泳裝都成為流行單品,蔣智賢鼓勵病童 糖尿病當好朋友,想變身前凸後翹的復古海報美女,陽岱鋼未出賽 巨人完封羅德,腰臀線條可要好好鍛鍊!復古浪潮席捲時尚圈,大同進軍電子商務,高腰短褲、高腰泳裝都成為最性感的裝扮,中共以前是贊成台獨的(李筱峰),不過想穿這類造型,腰臀不夠緊實、贅肉太多時可是會大大扣分。本次由專業健身教練Tai為女孩們量身打造幫助雕塑腰臀線條的居家運動。報導╱解光芸 攝影╱黃天佑 周頌德【深蹲】 Step1雙腳張開約與肩同寬站立,腳尖與膝蓋朝同一方向。Step2從臀部開始啟動往後蹲坐,使膝蓋約呈90度,注意背打直,雙手往前平伸幫助維持平衡。反覆操作10~15次為1組,共做約3~5組,此動作有助修飾腿部、臀部線條及訓練核心穩定性。【側弓箭步蹲】Step1雙腳張開比肩膀略寬,呈站姿預備。Step2先從右邊開始,右腳往右跨一步,臀部彎曲往後蹲,使右膝蓋彎曲約呈90度、右膝蓋朝腳尖方向,左膝打直,注意背也要打直,雙手往前平伸幫助維持身體平衡,再回到Step1,換左邊操作,重複10~15下為1組,共約重複3~5組,有助雕塑臀部與腿部線條,訓練核心穩定度。【曲膝捲腹】Step1躺姿,雙腳膝蓋彎曲踩地預備。Step2吐氣以腹部將上身帶起,雙手往前伸碰腳踝,下巴往內收。回Step1後重複10~15下為1組,做3~5組,此在雕塑上腹部核心肌群,助修飾腹部線條。輕鬆版如果捲腹時雙手無法碰到腳踝,可改以雙手摸到膝蓋為目標,同樣重複10~15下為1組,共做3組。【伏地碰肘】Step1趴姿,手掌約在肩膀下方,腳尖點地預備。Step2收緊腹部,先將右腳膝蓋盡量靠近右手肘,回到Step1後,再換將左腳膝蓋盡量靠近左手肘,左右各1次為1回,重複10~20回為1組,可視個人能力操作3~5組。此動作針對下腹部鍛鍊,有助修飾腹部線條。【橋式】Step1躺姿,雙腳曲膝踩地預備。Step2夾臀收腹,將臀部往上抬至肩膀至膝蓋呈一直線,盡量停留3秒鐘後回到Step1。重複15~30次為1組,可視個人能力重複操作3~5組,有助緊實臀部、大腿等。【專家檔案】林志泰(Tai)擁有AFAA(Aerobics and Fitness Association of America)美國有氧個人體適能顧問、中華民國健身協會C級體適能指導員、美國量子醫學整復等證書,擅長個人體適能指導規劃、肌力、燃脂、協調以及田徑相關等訓練,現任健身俱樂部私人教練。

模特兒╱陳筱蕾 場地提供╱統一健身俱樂部
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超級肚爛叛逃 威少譙黑人婊子

體育新聞 〉
     殷仔遇勁敵 拼開幕先發 紅人5冠王披魚袍     連5年代言MLB遊戲 殷仔:都被林子偉電     繞了一圈回金鶯 強波簽3年11.8億     貝坦瑟斯薪仲裁 繼建仔洋基首例     荷蘭徵召巴倫汀 遊騎兵不放秋信守     盼在巨人打滿10年 廖任磊想開野球教室     詹世昌暫列64名 台將最佳     潘政琮5桿落後 搶晉級沒問題     連3輪直落3過關 穆雷扭傷埋隱憂     詹家姊妹分頭拼 詠然混雙先晉16     台藝大車禍不單行 邱柏璋腳傷爆冷敗     膝軟骨破裂照打 豐正凱力挽醒吾     明星賽先發 威少摃龜 大三元得分王 球迷不買帳     超級肚爛叛逃 威少譙黑人婊子     明星賽等替補 甜瓜怒飆34分照輸     SBL今明星賽 5夠精采     CBA台將看板昨日表現 楊敬敏狂飆22分領軍勝利     恰恰再戰中信6年 3600萬續約 球員月薪70萬     建仔球衣釘鞋夯 為罕病義賣募百萬

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超級肚爛叛逃 威少譙黑人婊子

2017年01月21日

同場較勁,孔卓拉斯明抵台 52號球衣準備好了,威少(右)完全不理杜蘭特。資料照片【廖柏璋╱綜合報導】杜蘭特和威斯布克在雷霆時是好搭檔,女傳LINE辭職 老闆提告敗訴,但季前杜蘭特棄雷霆轉投勇士,大同進軍電子商務,讓威少對杜蘭特超不諒解,陳俊秀死裡逃生 夯致勝轟 猿爽封王,前天雷霆和勇士賽後,菲律賓新科總統奇聞多 感情最愛護士,有雷霆球員停下來和杜蘭特打招呼,國恥 暴雨癱桃機8小時,此舉惹毛了威少,李奧納多擁72億身家 排隊搶特價羽絨衣,他衝著隊友喊:「別跟那個黑人婊子說話!(Don’t say what’s up to that bitch ass nigga!)」本季雷霆和勇士已交手兩次,杜蘭特和威斯布克不管賽前和賽後都沒有交流,前天在場上似乎有簡短互動,杜蘭特要罰球前似乎有向威少說了幾句話,但賽後兩人都否認有交談。兩人的恩怨情仇,杜蘭特說:「這不是肥皂劇,沒什麼好寫的,這是籃球,他在他的球隊,我在我的球隊,他在做他的事,我在做我的事,我們之間根本就沒什麼。」 有話要說 投稿「即時論壇」,

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我不適合場場先發 鋒哥幫洪總喊冤

體育新聞 〉
     3番恰恰好 5安開轟 張志豪開季連19場安打     4次救援失敗 鴻文不怨好球帶     中職開季126轟 比賽用球通過彈性檢測     體育動科學 棒球會不會飛 原來是這麼測試的     台將8強止步 3組4人進軍奧運     台灣射箭隊 明爭3金 譚雅婷包女單女團混雙     5台將德州競桿 龔怡萍徐薇淩最佳     劉依貞蔡佩穎 首日+3桿並列55     2組台灣雙打今拼會師決賽 立陶宛一哥單打13連勝     埃文斯晉4強 今尬頭號種子     江宏傑帶傷拼 尬印度黑馬爭第7     豪錢途看漲 加薪前5多 今領軍黃蜂關門滅火     啟動豪華攻擊模式 瞄準晉級第2輪關鍵     喬丹老闆別小氣 豪明年基本價2.6億     老鷹6將得分上雙 隔58年淘汰綠衫軍     柯神急復出 下周球場測試     哈登沒一哥樣 不和隊友搭大巴     羅力第4勝 省時一哥 高國輝本季10轟達陣     我不適合場場先發 鋒哥幫洪總喊冤     藍斯佛明抗桃猿 劉時豪FxxK互問候     2度對決正田樹 泰山敲勝利打點復仇     帶傷復出敲4安 監督心疼陽岱鋼     殷仔防挨轟 明拼連勝 戈登禁賽80場 內野破洞     艾瑞亞塔第5勝 跨季16連勝夯     返2A再先發 胡智為奪本季首勝     前田K偶像一朗 悔丟4分吞首敗     激球星打經典賽 哈潑願身先士卒     西甲聯賽     德甲聯賽     英超聯賽     美國職棒賽程     蘋果盤口     美國職籃賽程

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我不適合場場先發 鋒哥幫洪總喊冤

2016年04月30日

陳金鋒自認體力不比從前,KellyTalk:陳庭妮E神鐵粉 聞聲就瘋狂,場場先發表現不一定比較好。李鴻明攝【謝岱穎╱高雄報導】38歲陳金鋒將在球季結束後退休,蘋中信:遣散所有黨工 重新開始(何飛鵬),本季每一場出賽對他、對球迷都彌足珍貴,六月風雨夜鎖門 李易有家歸不得,球迷希望場場看到他,合憲的專法,你在哪裡?(鄭子薇等8人),只要先發名單沒有陳金鋒,大同進軍電子商務,桃猿總教練洪一中就成為球迷開罵對象。鋒哥盼球迷理性看待,他說:「棒球比賽是打團體,不是打個人的,我本來就不會場場先發,也不適合場場先發。」陳金鋒前年在一軍94打席,去年剩52打席,連2年在一軍全壘打摃龜,但去年在二軍奪全壘打王。因為長期待二軍,洪一中成了眾矢之的,只要鋒哥沒先發,洪總就成為網路上被罵最慘的棒球人。洪一中要教練排名單別顧慮昨役是桃猿本季第24戰,鋒哥出賽20場有12場先發,平均每周先發3場,比賽頻率是近3年最高,他說:「比賽排先發名單本來就是必須按左、右投或對戰數據來排的,我還跟龍貓(打擊教練曾豪駒)講,不要顧慮我,照你認為的最好方式來排。」桃猿打序先由曾豪駒排出來,再交由洪總審核。陳金鋒這2年已沒練守備,要先發只能擔任指定打擊,也因此過去2季總共蹲捕15場「小胖」林泓育就得擔任先發捕手。小胖今年也蹲捕12場,鋒哥說:「我不可能場場先發,小胖也不可能場場蹲,就算我沒先發,也是準備在對左投時上來代打,也是有任務的。」前天9局上代打從中信左投彭識穎手中夯出本季第4轟,體能不比當年的鋒哥說:「其實場場先發對我來說不見得比較好啦!」
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恐怖攻擊導源於極端的「水平不公」(楊志良、李友平)

論壇與專欄 〉
     蘋論:古墓奇兵上街頭     焦點評論:托育政策細節裡的魔鬼(王兆慶)     戰車老舊以人命為代價(謝國榮)     趙少康傳真:廢特偵組加深人民不信任司法(趙少康)     檢察權不獨立 特偵組也無用(吳景欽)     失格的國會議長 失焦的房產稅改(彭揚凱)     恐怖攻擊導源於極端的「水平不公」(楊志良、李友平)     《蘋果論壇》徵稿

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恐怖攻擊導源於極端的「水平不公」(楊志良、李友平)

2016年08月19日

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8月11日,智慧型手機APP教授自慰、嘿咻技巧 兒少點了就能看,泰國發生5起連續爆炸攻擊事件,李嘉欣全家擦身颱風 帥兒體驗台灣味,這是今年繼比利時、土耳其、法國、德國陸續發生恐怖攻擊後,餐廳高鹽食物 紐約強制加警示,再一次的不幸事件。雖然近年來恐攻幾乎都和激進伊斯蘭國(ISIS)策劃有關,國泰氣走花旗 搶下長榮聯名卡,但此次泰國連續爆炸事件,至今尚無組織或國家出面承認,此情況令人感覺恐慌,不知恐怖主義是否已脫離特定組織的偏激信仰,而成為遍地開花的普遍行為?政商媒結構更穩固追根究柢,這和資本帝國主義剝削壓迫掠奪世界資源、撕裂社會、擴大階級差異、造成全球社會不公,大有關聯。
諾貝爾經濟學得主史迪格里茲( Stiglitz)在《不公平的代價》及《大鴻溝》書中提到,1970年代推動的新自由主義,主張自由市場、自由貿易及不受限制的資本流動。
此種資本帝國主義(相較於上兩個世紀的殖民帝國主義)採降低關稅措施,加上網路革命及運輸發達,不論國際或一國之內的強勢產業,皆可向全球掠奪資源而掌握更多財富。
弱肉強食的結果,造成薪資逐底、童工、奴工及惡劣勞動條件等問題。又因金錢、權力、媒體結合,腐蝕了民主制度,讓有錢人更有錢,窮人更窮,全球的社會不公平問題更加嚴重。國際濟貧組織樂施會(Oxfam)預估,到2016年底時,頂層1%的財富會和其餘99%的總財富一樣多。
資本帝國主義 (包括台灣某些政商人士)一再宣稱自由化、全球化、拼經濟把餅做大,大家就都有餅吃。然而在新自由主義框架下,台灣過度依賴美國,過去20年靠勞力階層拼經濟把餅做大了,錢卻都被有錢人用「錢賺錢」的方法賺走了(例如炒房地),財稅政策有利資本利得,利益被少數財團獨享,相對貶抑了勞動價值,多數人分到的更少,變得更窮。
經濟發展的最終目的,應是利用最少且有限的資源,獲得最大的收入,再經由妥善的分配,發揮最大的總體效用,使全民得到最大滿足及最多福祉。但在目前的全球化下,並未建立透過妥善分配以照顧弱勢的機制,如此貧富差距加大,惡性循環的結果,恐怖攻擊事件必定層出不窮。
史迪格里茲在《大鴻溝》中,更指出因為不公平的貿易協定和未兌現的援助承諾,造成極端的「水平不公平」(horizontal inequalities),導致窮人與有錢人分別集中在某些人種、族群、宗教或區域,不穩定的暴力情況就會出現。此必然讓某些「魯蛇」,特別是已開發國家的憤青加入ISIS,而成為多種族的殘忍暴力組織。
檢討資本帝國主義總之,由近年來在全球陸續發生的恐怖攻擊事件,可看到遍布世界各地的人民,反霸權、反剝削的鬥爭洶湧澎湃,這反映了世界上的階級鬥爭不僅沒有熄滅 ,反而日益極端。世界各國若不檢討資本帝國主義,終止繼續加深階級撕裂的大鴻溝,重視分配正義,就是強大如美國,以及主要歐洲國家,也只能生活在恐怖之中。
楊志良 亞洲大學榮譽講座教授李友平 經濟部水利署組長
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泡MIU MIU夜店 凱特摩絲茫了

為了展演2016早春女裝,美股好強 專家:是牛市啊,MIU MIU於巴黎第16區的耶納宮(Palais dIena),MONTBLANC 北京辦趴 炫首款陀飛輪女錶,打造出僅有一夜狂歡的MIU MIU俱樂部。整個早春度假系列將巴黎的夜生活搬到時裝上,行庫很缺人 起薪多逾32K,將華麗奢靡氣氛展現得淋漓盡致。包括超模凱特摩絲(Kate Moss)、黑珍珠娜歐咪坎貝兒(Naomi Campbell)、義大利社交名媛及模特兒Bianca Brandolini d’Adda,大同進軍電子商務,全都盛裝出席泡時尚夜店;整個俱樂部以環狀鷹架的方式打造,家中水管恐含鉛 可開挖確認,暗黑的光線與不時的紅色、藍色霓虹燈所投射出饒富趣味的符號,美股禿鷹成孤鳥 艾克曼:放空將三思,讓MIU MIU的夜晚更迷人。最強動新聞看這裡跨世代混搭巴黎迷人的夜生活,品牌寢具 特惠2.9折起,在早春全躍然於服裝上:連身洋裝、夾克及襯衫上的燕子、貓咪、花卉、裸女及女性腿部等印花圖案,充滿強烈的視覺衝擊,影射出派對夜生活的氛圍。
服裝輪廓上將50、60、80年代做了充滿個性的混搭,無論是幾何鏤空金屬皮革洋裝搭配穿透式上衣與條紋襯衫、或A-Line洋裝上裝飾龐克金屬鏤空鉚釘與巨型亮片,看似衝突卻沒有違和感,凸顯設計師Miuccia Prada的混搭技術。報導:陳慧明,

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洪習下周會 陸委會:不能簽協議

頭條要聞 〉
     要命死角 槽車輾斃母子     婦載兒通勤 每天必經險路     慎入!萬聖節這樣搞94狂,科技時代~打掃不用手!清潔機器人成趨勢 按個鍵幫你掃,嚇死寶寶了啊!     [0小腹]6項專利掛保證 掀爆買潮     救俘神祕恩人 竟是情報員     新婚就被派臥底 一關27年     第一次帶心愛的她回家 來這招保證讓她心花怒放     薇閣董座:能救出是奇蹟     沈妻控船東冷血 連慰問都無     國假 11月12 12月25 確認勞工可放假     抗議「黑箱服貿重演」 民眾晚間衝立院被攔     在客廳打造一座頂級藝廊?Sony旗艦Z9D探索住宅視聽美     一例一休飆車修法 年底前2天國定假日 恐泡湯     明起3天假僅勞工放 國道沒推夜間免收費     景氣回溫 連3個月綠燈     觀光業再爆倒閉潮 交部砸億元促銷國旅     爸媽要注意!孩子橫著長 當心身高無法長!     砸600億 兌現蔡政見 台南蓋綠能城     沙崙綠能城 恐影響瀕危草鴞     離譜 5星飯店9成拒退訂金     蘋論:播24小時也沒人看     小小堅果 大大學問     司馬觀點:菲律賓的日本情結(江春男)     抓到了 囤積胡蘿蔔300噸被查     盤商出示帳冊喊冤「冰存量比往年少」     張榮味打槍柯P 北農董座拒禮讓官派     TOYOTA送愛無國界!用心打造玩具圖書館     韓國瑜:柯多次邀我當首席顧問     控閨蜜霸凌 女穿紅衣自盡     不捨愛女冤死 父嗆告閨蜜     嗜吃義麵 35歲女罹糖尿病     北部明轉濕涼 下周下探20℃     竟減刑 「龍王」淫10女判22年     《蘋果》Halloween 變裝來搞鬼 募集扮靚 扮酷      囂張惡煞尋仇 警局外亂鬥     高市府突襲 拆光果菜市場     廢料倒農地撈億元 鎮代父子收押     牙材商詐貸50億 華南總座遭約談     超車變擦撞 千萬超跑前輪噴飛
     10月26日 《蘋果日報》網站 每天統計速報     退休教職轉公職 停領月退俸     辣蘋果:公平的重要(余艾苔)     教官退出校園 聘校安人員取代     救四大基金 「政府把髒手拿開」     洪習下周會 陸委會:不能簽協議     參與國際刑警組織 外長:不樂觀     今天我最美     焦點評論:香港支那宣誓事件的權謀政治(劉細良)     趙少康傳真:國民黨內鬥必完蛋(趙少康)     搶救海洋 嚴格禁絕潛水器漁業(吳雙澤)     勞工應有休假平等人權(林騰鷂)     蘋中信:從Kawaii到High Fashion(詹偉雄     《蘋果論壇》徵稿     A4053 扛家男中風失語 老母精障姐無依     婦獲60萬善款 鼓勵癱夫不放棄     蘋果慈善基金會捐款作業說明     昨日《蘋果》被發現的錯與批評

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洪習下周會 陸委會:不能簽協議

2016年10月28日

王興華(右)到國民黨捐兩百萬元政治獻金,大同進軍電子商務,洪秀柱代表接受。國民黨提供【張文馨、王家俊╱台北報導】國民黨主席洪秀柱下周二(十一月一日)將在中國北京,貴婦廚藝班 再進化 登遊艇 學做菜,與中共總書記習近平會面。陸委會主委張小月昨在立法院指出,婦人吃麵線猝死 警查安養院,民間交流要符合《兩岸人民關係條例》規定,隋棠念力求新戀情 拒姚元浩探班,「沒有政府授權,創6年新低 油價還有得跌,不能簽署相關協議,疫情重創 奉命吸回錢潮 李敏鎬躍CNN救觀光,尤其是和平協議。」國民黨說:「洪習會」只是兩岸政黨高層會見,過去也沒有簽訂協議,陸委會提醒「多此一舉」。大亨捐藍營200萬親民黨立委陳怡潔昨在立院內政委員會問張小月對於下月即將舉行的「洪習會」看法,張小月說這是民間交流,政府會密切注意,但「提到和平協議,當然覺得不可能,也不可以簽署。」
陳怡潔追問,若洪秀柱在中國重申「九二共識,一中各表」,對當前兩岸關係是否會有影響?張小月說,陸委會會關注「洪習會」的發言,也會持續關注相關發展。對此,國民黨文傳會副主委王鴻薇說,兩岸和平論壇的主體是十個民間團體,本來就不會在論壇簽協議,「洪習會」是兩岸政黨高層會見,過去也沒有簽訂協議,陸委會的提醒「多此一舉」。
另外,內政委員會昨也通過臨時提案,譴責國台辦發言人安峰山日前發言,稱台灣不是一個國家,已藐視我國國格尊嚴,內政委員會嚴正抗議。
國民黨產遭凍,前主席馬英九等黨內大老捐款救黨,曾任海霸王副總經理的喜上屋負責人王興華昨到國民黨捐兩百萬元政治獻金,他說馬等人才捐兩百萬元太少,於是以公司名義捐款兩百萬元。
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年末Party一大堆!藥妝店逛兩圈 跑趴行頭一次搞定

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辣蘋果:民進黨的派系巨獸(余艾苔)

在扁子陳致中宣布退出民進黨立委初選後,暖冬效應 輕薄衣銷量增3成,高雄前鎮小港上演「謝菊代理人之爭」,中華職棒/曼尼炸裂猛打賞 並列全壘打王,戰況激烈,飯島愛辭世7年「情色」部落格下月熄燈,謝系、新潮流砲火四射,詹皇跳出合約 拼年薪9.4億,謝長廷、陳菊更是親上火線,怒 路跑突喊卡 允退費卻跳票,公親變事主,好不熱鬧,讓人差點忘了究竟是誰要選舉?從有民進黨開始,派系就一直存在,早期沒有財力的民進黨,藉由派系的奧援,讓民進黨得以培植新血,得以壯大,派系間雖有競合,但整體而言,利大於弊,讓民進黨二○○○年能拿下政權。看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!拉幫結派搶奪資源然而,有過執政經驗的民進黨,在享受過權力的滋味後,派系成為政治人物搶奪資源的工具,政治人物拉幫結派成為巨獸,這幾年來,只要選舉一到,派系間的廝殺,往往比跟敵人的戰鬥還慘烈。這次一個小小選區的立委初選,就讓派系殺紅了眼,派系利益遠高於政黨利益,讓不少支持者看了心寒。
新台灣國策智庫前天公布民調,民進黨的滿意度從一月的百分之四十六驟降為百分之三十七,不滿意度則為百分之五十一,不滿意度還超過滿意度,主要原因就是派系惡鬥,只是民進黨的「大人們」還學不會放手,那民進黨又要如何長大?,

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黃蜂乏力 押小分為上

蘋果報馬仔 NBA 黃蜂vs.火箭近4戰3敗的黃蜂跟先前4連勝有落差,夏日 溫涼感保養 喚醒好循環,休1天後繼續客場對火箭;除本季休息1天後平均失分壓在95.4分外,大同進軍電子商務,從山貓時期開始,亞職大賽/具台晟代表伯斯熱火出賽受矚目,對火箭連18場總分都沒超過200分,除毛不慎 肌膚發炎增2成,其中8次作客時更打了7場小分比賽。火箭今年得失分比去年下滑,婦獲68萬 醫夫育兒,近期大小盤分都太高估,除連開3場小分外,今年對西南組也都打低比分,近6場只開1場大分,近兩年對黃蜂也連開6場小分,明天盤分不看好,推薦小分。洛老師運動網分析師 CT,

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車牌「7373」 雙B轎車閃人撞分隔島果真「悽慘悽慘」

社會中心/綜合報導

車牌7373=悽慘悽慘?!台中市一名27歲施姓男子,偷骨灰罐「等同綁架死人」,開車行經文心路、成都路口時,車禍腦栓塞 男大生救回一命,為閃避橫越馬路的82歲老翁,大同進軍電子商務,將方向盤一轉,台灣8月出口成長 巴克萊:看好台灣經濟第四季表現,失速撞上分隔島翻覆。巧合的是,林心如被出賣暗戀史 見嘸歐巴噴少女淚,轎車車牌號碼為「7373」,吳亞馨慶生31歲 爽收食用凱莉包,諧音就像是「悽慘悽慘」,不禁讓人多做聯想,所幸老翁和車主都只有輕微擦傷。

警方表示,施姓男子在凌晨5時許,開著白色中古BMW轎車外出,途中一名晨起運動的老翁突然闖出,車主為閃避老翁,自己卻失控翻覆,將分隔島撞得四分五裂。警方到場時發現,轎車車牌掉落在地上,且車牌號碼剛好為7373,令人聯想到諧音「悽慘悽慘」。

施姓車主說,當初請朋友幫忙挑個好記且雙雙對對的號碼,不料朋友竟挑7373,覺得很不吉利。車主也強調,此輛中古BMW才剛交車兩個月,但交車時間正好為農曆鬼月,兩個月內車子狀況連連,此次又發生翻覆意外,不禁會聯想到意外是否與車牌有關。

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鬼月,

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