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若經常感冒，圓剛贊助校園電競賽　總獎金20萬、總獎品15萬，可能要設法增強免疫力。資料照片40歲的小林因帶狀泡疹就診。小林問：「為何會得到這種病？」我回答：「這是一種病毒引起的疾病，打過美日職 象看中岡薩雷茲，但基本上，衛生紙團有精液味　男告妻通姦不成，一定是你的免疫力下降，才會發病。」小林：「可以吃什麼藥來改善免疫力嗎？」36歲的小莉，在半年內，就得了4次感冒。我提醒她：「妳的免疫力一定很差，才會如此。」小莉：「真的嗎？我該怎麼辦？」
攝取6大類食物環境中充滿了微生物，伺機侵入體內。如果我們的免疫力很好，可以打敗它們，就不會生病。否則微生物就會令我們發病。此外，免疫力與慢性疾病或癌症也都有所關聯。所以想維持身體的健康，一定要改善自己的免疫力。改善免疫力，並不需要藥物，只要養成下列生活習慣，就可改善你的免疫力，增進健康。有愈多的好習慣，免疫力就愈好；反之，免疫力就愈差。均衡攝取六大類食物：五穀根莖類，奶類，蛋豆魚肉類，蔬菜類，水果類，油脂類。避免高脂，高糖及高鹽的食物或飲料。
「持續學習新知」充足的睡眠：每天定時上床，享受6至8個小時高品質的睡眠。規則的運動：每周至少5次，每次至少30分鐘的有氧運動。以及每周至少兩次的重量訓練。良好的情緒管理：不要太緊張，不要自尋煩惱，儘量保持快樂的心情。若壓力太大，試著改變環境或是改變自己。不過勞，適當休息：有些人因兼差，或是在職進修學位，常會筋疲力竭，容易生病。所以記得要休息，放鬆自己，享受人生。持續學習新知：常聽人說：「我這麼老了，不想學新東西了。」其實這是個錯誤的想法。持續學習新知，是延緩老年痴呆的不二法門。而且學習的快樂，有助於身心的健康。
維持好人際關係經營和諧的人際關係：夫妻、親子、手足、朋友都是重要的人際關係。和諧的人際關係，絕對有助免疫力的提昇。小莉聽完，想了一想，說：「真的。自從學校畢業後，我再也不曾運動過了。怪不得抵抗力這麼差。明天起我要好好運動。」小林聽了我的分析，不好意思地笑了一笑：「好像很多點都難做到。」我鼓勵他：「沒關係，明天開始努力，也來得及。」小林點點頭，高興地離開診間。
作者周明文醫師。書田診所提供
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