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不可不知的寶可夢四大副作用（林煜軒）

2016年08月09日

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手機遊戲《精靈寶可夢GO》帶領成千上萬的宅男宅女，NBA／山貓或許贏不了對手　但他們贏得對手球迷的心！，為了捕捉神奇寶貝走出家門。這項成功結合「擴增實境」技術的手遊，保育黃喉貂 竟翻遊客垃圾覓食，不僅是遊戲史上重要的里程碑，查偽證 追金流 十小時庭訊 證人彭愛佳請回，也讓社會大眾感到好奇：手機遊戲是怎樣好玩？為何會帶來令人擔心的危險？實際時間比自覺長筆者曾開發用來精算手機使用時間的App，測試發現手機使用者實際使用時間，比自覺使用時間長。例如自認每周使用手機約20小時的大學生，安裝我們開發的App實測，發現他們實際使用時間，比自覺多出5成，達30小時。而且手機使用時間越長，低估實際使用的程度越大。
這種現象可以解釋許多駕駛在開車等紅燈時滑手機，因為自覺使用時間被低估：自以為還滑不到一分鐘，但是一分鐘的紅燈早已結束，而被後方的車輛按喇叭催促，才驚覺已經是綠燈。
筆者的團隊多年來深入研究手機對健康的影響，去年曾在國際知名《精神醫學研究期刊》發表評估手機對健康負面影響的四大症狀。我們同樣可以用這四項重點，關心身邊寶可夢症候群的狂熱玩家。
潛在危險：「寶可夢」被戲稱是交通亂源的新三「寶」之一。美國一項大型的行車安全研究顯示：無論是老手或新手駕駛，發生交通事故的共同危險因素就是用手機。因此千萬不要自恃經驗豐富，輕忽這種危險駕駛。
不良習慣：手機螢幕小、距離近，觀看時間長，而導致眼睛痠澀、視力變差；長時間的不良姿勢，則會造成肩頸肌肉緊繃痠痛、肌腱韌帶發炎、頸椎腰椎承受壓力不當等問題。而很多人常有的睡前滑手機習慣，更會影響睡眠品質、甚至隔天的精神狀態。
無法專注：研究指出，在專注工作時，因為接電話或回覆訊息而打斷工作後，大約需要21分鐘，才能回到原本的工作效率。建議把手機中大部分的訊息通知關掉，以免因為各種訊息的干擾，降低工作、學習效率。
維持現實生活互動自覺困擾：在體驗新奇的抓寶旅程後，許多玩家覺得浪費比自己預期還要多很多的時間。我們的研究發現沉迷遊戲越深的青少年，往往越少得到家人的關愛。維持現實生活中的人際網絡，透過遊戲以外的互動，來轉移虛擬世界的注意力，是非常重要而有效的方法。神奇寶貝的熱潮值得我們仔細想想：在身邊，除了神奇寶貝，還有哪些美好的事物，值得我們走出家門，親身去體會、享受的呢？
台大醫院精神部 主治醫師
有話要說 投稿「即時論壇」，

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