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泳裝辣模瘋運動 重訓 拳擊 TRX最夯
2016年07月08日
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靠運動來保持好身材才是王道。泳裝辣模們靠運動維持身材，許瑋甯撂英文拍美劇 交手《醉後》老周，性感甜心凱特阿普頓(Kate Upton)身材好得沒話說，淑薇單打出局 攜妹續拼雙打，祕訣就是重訓，時尚壁貼 搶買5.7折起，粉絲肯定都看過她扛著超重槓鈴的身影。而新秀嫩模吉吉海蒂德(Gigi Hadid)，【美味片】什麼樣的蛋糕 竟值中學校長1個月薪水，常被媒體拍攝到她勤練拳擊的身影。另外在內衣秀上很受歡迎的伊莎貝哥娜特(Izabel Goulart)，現年31歲的她身材依舊有看頭，其中TRX懸吊式訓練是她愛用的器材之一。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍 名模凱特阿普頓曾經獲得《體育畫報》」年度最佳新秀，也是不少男性雜誌的最愛。翻攝《Esquire》凱特阿普頓的運動行程常常會有驚人的重量訓練。
翻攝bruno082985【重訓】重訓又稱阻力訓練，對增加肌肉量很有幫助，也有助提升代謝，讓減脂過程更輕鬆一些。初學者可從固定式器材開始，針對女孩子在意的下半身，也有助提升運動效率。
坐姿大腿推舉Step1坐姿，膝蓋微彎，雙腳約與髖部同寬，膝蓋與腳尖朝同方向，注意膝蓋不可往內夾。Step2腹部收緊，雙腳用力往前，膝蓋保持微彎，再回Step1。重複15下，視體力做2至3組，重量從輕慢慢調整至做15下感覺力竭的重量。此組動作可鍛鍊臀部與大腿前後側線條。【TRX懸吊式訓練】藉2條懸吊式握繩做各種動作，因懸吊式不穩定特性，可加強訓練核心穩定度及深層肌肉、身型線條雕塑等。
伊莎貝曾獲世界百大性感女性。翻攝《GQ》伊莎貝常分享運動的影片。翻攝iza_goulart深蹲Step1雙手握住握把，位置大約在胸前，雙腳張開約與肩膀同寬，採站姿預備。Step2臀部像往後坐的姿勢，使膝蓋約成90度，再回到Step1，重複20下為1組，視個人能力可做4到6組。【拳擊】拳擊能提供高強度心肺訓練、訓練動作協調度，且動作組合多變、靈活度大，對愛好運動的女孩能有更多樂趣。
在伸展台與性感雜誌都會看見吉吉海蒂德的美麗身影。翻攝《運動畫報》她常被媒體拍到練習拳擊的畫面。翻攝www.justjaredjr.com刺拳動作站姿，左腳前、右腳後，膝蓋微微彎曲，用腰部扭轉的動作用力擊出左拳。
鉤拳動作站姿，膝蓋微彎，身體微蹲，扭轉右側身體並帶動右拳向上，擊出鉤拳。
【專家檔案】許永濬(JUN)5年健身教練經歷，擅長體位分析調整、曲線雕塑、體重增減訓練、TRX懸吊訓練及心肺訓練；擁有AASFP亞洲運動體適能私人教練、Power Plate基礎核心體適能加速度訓練第一級、拳擊等證照。
場地協力╱True Fitness忠孝館
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