標籤彙整：「現代3年內拼進國產前5名」

落枕不只是因睡姿不良，拍立得失寵 口袋相印機超熱賣，國泰醫院物理治療師、中華民國物理治療學會理事長簡文仁指出，「現代3年內拼進國產前5名」，因冬天氣溫低，官辦熱身賽3/7開打 愛爾達場場直播，血液循環差，雨季穿搭 小童活潑有型，易引起肌肉僵硬，《蘋果》副刊國際書展抽獎活動，當猛然轉頭就會引起落枕症狀，燃燒櫃演習 消防員力抗「天使之舞」，日前便收治4~5位民眾，戴維斯歸隊雙10 鵜鶘終止5連敗，在開車要倒車時，或是轉頭要拿後座的物品，而引起落枕症狀，建議可靠熱敷與頸部伸展改善。簡文仁治療師表示，頸部在旋轉或側彎時有疼痛感，且活動度受限的症狀俗稱落枕，常因睡覺時枕頭與頭部產生高低落差，經過一夜肌肉僵硬緊繃而產生，但在氣溫低，身體血液循環較差狀況下，也會間接導致肌肉僵硬，多半是短時間內劇烈的動作，例如開車時轉頭倒車、低頭找沙發下的東西等，瞬間造成肌肉拉傷引起落枕。看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!落枕時可做漸進式伸展改善頸部活動度。漸進伸展改善落枕時先以熱敷袋或熱水打濕毛巾熱敷患處約10分鐘，溫度只要比體溫高即可，有助緊繃的肌肉組織放鬆，熱敷完成後建議可採漸進伸展的方式，動作要領為先用手作輔助，把頭往疼痛處緩慢轉動，當痛覺明顯即先暫停，待1~2分鐘再繼續轉到極限，並可配合輕微後仰動作，有助增加落枕患處的活動度。
簡文仁理療師強調，落枕後最怕完全不動反而容易造成肌肉僵硬，容易使痠痛不適的症狀跟著加重，不過若疼痛感難以忍受，建議也要及時前往復健科治療，或可使用電療、雷射等復健療法改善，提醒民眾天氣冷時要特別保護脆弱的頸部，例如圍巾、高領毛衣等，而轉頭動作宜和緩，都有助避免突發性的落枕症狀。，

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2016年11月09日

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