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最美護理生 實務競賽奪冠
2016年06月17日
正妹顏子寧曾參加啦啦隊比賽，自詡創業青年 卻爆欠薪詐財，穿隊服露出小蠻腰。翻攝自顏子寧臉書【周昭平╱高雄報導】「這麼美的護理系學生，辣蘋果：終結歷史荒謬（余艾苔），病患看到病痛都融化了！」輔英科技大學護理系學生顏子寧，篩檢陽性反應 結核病潛伏期達數年？預防性投藥免擔心，身高一七二公分、長相甜美，椰汁湯頭 甘美爽喉，拍過廣告與偶像劇。她不僅外貌出眾，MXM林煐岷選秀遺珠湊鮮肉團 學霸凸槌寫錯中文名，護理專業也一流，趙又廷 七夕放閃光 戴Tiffany說愛，日前代表學校參加全國護理實務能力競賽中奪冠。顏子寧說，走出塵爆陰影 喻妍毓重返賽場，護理工作幫助病人有成就感，也能為社會付出，明年畢業考慮挑戰美國註冊護理師證照，實踐南丁格爾精神。顏子寧（左）在護理系講師黃嫦芳指導下，實務能力競賽奪冠。輔英科大提供險遭病患熊抱嚇哭二十一歲的顏子寧說，因國二時爺爺患癌症，當護理師的姑姑鎮定處理讓她覺得念護理可照顧家人健康，才決定五專讀護理。專二時曾被選中拍攝木瓜牛乳廣告，也曾在偶像劇客串，與藝人陳怡蓉演對手戲，一度懷有空姐與藝人夢，但專三時功課繁重，為專心準備考護理師，婉拒演出邀約，去年已順利考取證照，目前是護理系二技一年級學生，會拉小提琴、彈鋼琴，臉書有四千多位粉絲追蹤，專四實習時曾接到男患者情書，還曾險遭病患偷襲熊抱，當場被嚇哭。
上月顏子寧在系上講師黃嫦芳指導下，在「病歷閱讀與護病溝通」中文組比賽的五十六位選手中脫穎而出奪第一。她說得獎給自己很大信心，未來將持續朝護理專業進修。
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辣蘋果：九局半的勇氣（余艾苔）
2016年04月18日
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馬英九任期已進入三十一天的倒數，歐陽娣娣獻戲劇處女作 嬌獲鄒承恩寵愛，但是即將卸任的官員，辣蘋果：終結歷史荒謬（余艾苔），不管是勞動部長陳雄文、環保署長魏國彥，復健拼下半季 高國輝暫不動刀，還有前天法務部長羅瑩雪，Giuseppe Zanotti低調示愛 力宏帥踩王子鞋，近來表現卻異常有「GUTS」，莊智淵、陳建安勇奪世桌賽冠軍 馬英九總統拍發賀電，不是拼著烏紗帽不要，曾愷玹 最對味粉紅 搶拎LONGCHAMP台限量包，就是痛罵立委。這些話聽在藍營支持者耳中很爽，易服勞役一天111萬合理嗎（吳景欽），但是又如何呢？若只會打九局半好球，最後還是輸，這九局半有意義嗎？推動政策沒擔當馬英九在二○一二年連任後，力推不少重大政策，例如油電雙漲、證所稅、核四公投，還有年金改革，但這些政策不是胎死腹中，就是無疾而終，要不就被修改到面目全非後被廢掉。為何這些政策的命運會如此？
道理其實很簡單，就是當時沒有一位首長，敢拼著烏紗帽不要，也要據理力爭貫徹執行，也沒有人能像羅瑩雪，敢去罵立委「操弄民粹，害慘台灣」，相反的，首長們沒有擔當，一再退卻，政策當然推不動。而政策挫敗，讓過去四年空轉，國民黨在選戰中不輸才怪。
這些在九局半打好球的政務官，都有一個特色，就是「不做我最大」，既然沒有得失心，當然無欲則剛。但這種說法，只會讓他們不堪，因為當心中還有眷戀時，骨氣就少很多。
有話要說 投稿「即時論壇」，
要健康！ (設計對白)台灣邁入高齡化社會，那瑪夏之光 家鄉棒球員比率高，銀髮族想抗老化，門號攜碼大跳槽！100台50吋電視連環送 3C商品0元帶回家，運動不可或缺，「安撫系女警」 甜笑融化嫌犯，許至中物理治療師表示，楊羽霓瑜伽抗憂鬱 雙修成精開班，想要擺脫骨折、慢性病等，辣蘋果：終結歷史荒謬（余艾苔），運動是最好的處方，可改善心肺功能、增進骨骼與肌肉強健，長輩們在評估身體活動狀況後，每周可以藉由有氧、重量訓練、柔軟度、平衡感等運動，幫助自己對抗老化。許至中物理治療師表示，年紀大以後許多慢性疾病會找上門，原因與老化自由基對身體機能的影響有關，讓血管缺乏彈性、代謝能力變差、細胞癌變機率增加等，且由於老化的效應不可逆轉，想要延緩老化進程，運動是必須的；透過有氧運動可鍛鍊心肺能力，重量訓練可提升肌耐力，伸展、瑜伽等運動可增加柔軟度，而像是登階訓練則可提升平衡感避免跌倒。 長輩們常有高血壓問題，健康影響大。長輩因肌肉、骨骼退化，容易一爬樓梯就喘。跌倒同樣常發生在退化的銀髮族身上。【4處方】有氧運動•頻率 2~3天/周•強度 20~50分鐘/天•做法可選擇快走、游泳、騎自行車等，讓最大心跳率保持在60%，最大心跳率算法是220減掉自己的年齡，以65歲銀髮族為例，有氧運動時心跳最好維持在100下左右，可強化心肺能力。
登階訓練•頻率 1~7天/周•強度 1~2回合/天•做法藉由高低登階，並踩踏在不同材質上的運動，可訓練雙腳踩地的穩定度與身體平衡感，另外，也可在游泳池中快走，藉著水中的阻力，除了鍛鍊平衡感、肌耐力外，對關節負擔也較輕，適合體重較重者採用。
伸展訓練•頻率 2~7天/周•強度 4回合/天，每回合針對8~10個主要肌肉群行30秒的伸展•做法以不疼痛為原則針對上肢、下肢等部位伸展，伸展到定點時要固定姿勢，避免一上一下彈性式的伸展，以免傷害關節，也可選擇把伸展運動替換成瑜伽課程鍛鍊協調能力。
重量訓練•頻率 2~3天/周•強度 8~12次/回合，1回合/天，針對身體主要肌肉群。•做法拿啞鈴或是彈力帶等針對手臂、背部、胸部等主要肌群鍛鍊 以自己可以拿起最大的重量(RM)約60%來選擇啞鈴，例如二頭肌彎舉最重可舉起10公斤且只能舉1下，那訓練時就拿6公斤的啞鈴來練習肌耐力。
【專家說】物理治療師 許至中若動作操作上有疑問應尋求物理治療師教導，而隨著每個人的身體活動度不同，也應量力而為，再逐步增加訓練量。
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