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。肉肌部腿及部背鬆放伸延，流回液血臟心加增助有式膝碰頭腳單】招4第【。吸呼個6~5約留停，力使部臀、腿大覺感，跟腳高提吸呼深，動不身半上，後定穩且衡平到找3petS。緊收力出部腹，收內向方部腹朝骨尾，衡平持保助幫下向心掌舉平手雙，姿蹲半呈彎微蓋膝2petS。備預姿站，寬同盆骨與約開打腳雙1petS
。到扭或適不脹腫易不較踝腳後跑，節關踝護保，踝腳化強，力耐肌踝腳鍊鍛助有式衡平椅幻】招3第【
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