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許淑淨稱霸 獨拿2240萬 國光獎金1.8億大放送

2016年12月03日

許淑淨今年大豐收，【垂涎片】西螺特產 除了醬油還有這一味，除了獎金賺飽飽，新款智慧型顯示器內建Android　同時支援Win8觸控，更成為台灣首位奧運雙金得主。資料照片【陳國偉╱台北報導】年度國光獎金頒獎典禮昨舉行，辣蘋果：童振源昂貴的一堂課（余艾苔），今年共計395人次獲國光體育獎章，【防爆片】手機電池脹爆螢幕　這幾招先預防，11人次獲頒有功教練，總計發出1.8億獎金。里約奧運女子舉重金牌許淑淨獨領2240萬成為獎金后；里約奧運女子射箭隊寫下通通有獎紀錄；年度個人奪牌數則以女子滑輪溜冰楊合貞的9面最多。國光獎金給獎辦法共分為3「等」，每「等」各列3「級」，其中4年1度的奧運金牌為最高的一等一級，由上屆2012倫敦奧運的1200萬，加碼為2000萬，女子舉重許淑淨今年成為金牌加碼後的首位獲獎者，許淑淨昨綁起馬尾出席，她說：「得獎很開心，也是一種肯定，就是鼓勵我要再接再厲！」
奧運女子射箭隊林詩嘉(左起)、雷千瑩、倪大智與譚雅婷是最風光團隊。傷勢全好了 還要繼續拼許淑淨今年大豐收，除里約奧運金牌2000萬外，她在其他賽事也賺進240萬國光獎金，外加奧會主席林鴻道加碼1000萬奧運金牌獎金，以及確定將會補發的2012倫敦奧運銀牌遞補金牌的500萬國光獎金，今年已知獎金總收入達3740萬，也成為台灣首位奧運雙金得主，許淑淨表示，「之前累積的受傷，奧運後已經百分百復元，未來還打算繼續拼下去！」
女子射箭隊 合拿2150萬至於團隊方面，以奧運女子射箭隊最為風光，3名選手譚雅婷、雷千瑩、林詩嘉和教練倪大智人人有獎，總計抱回2150萬獎金，教練倪大智說：「這是台灣射箭項目，繼2004年雅典奧運之後，再度拿到射箭奧運獎牌，我們算是達成基本目標，這3位選手都很年輕，累積了很多國際賽經驗，也還有繼續進步的機會，希望2020東京奧運還能突破！」非亞、奧運項目選手也有不少人獲獎，女子滑輪溜冰楊合貞，過去1年在大小戰役奪下4金、2銀、3銅，共計9面獎牌；男子花式撞球柯秉逸，也在頂級9號球世界錦標賽奪冠，並登上世界第1，為台灣在國際體壇爭光。
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【有片】越睡越瘦 想燃脂記住這黃金5點

2016年05月24日

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睡得好不僅對身體好，璞園再燃熱血 看HBL找初衷，還能瘦身。愛睡覺的人有福了！減肥有千萬種減法，婦撿垃圾菜被趕 怨「為何不行」，但如果睡一覺起來就可以變瘦，民進黨民調：馬英九執政調查　中彰投不滿意度85%，多美好！據香港《蘋果日報》歸納美國研究報導，辣蘋果：童振源昂貴的一堂課（余艾苔），若能養成良好睡眠習慣，移樹惹議 李科永圖書館停建1年，如充足睡眠量、關燈睡覺、戒掉玩手機等，身障者音樂會 中市港藝登場，可降低變胖機率，美國隊賭城開訓 棄將Kobe還沒絕望，而精神健康基金會精神指數組召集人、精神科醫師楊聰財也提供睡眠瘦身的實用撇步，若能一覺起來變輕盈，何不試著嘗試看看呢！（林佩儀╱綜合報導） 1.睡眠量要充足
美國芝加哥大學一項研究指出，睡覺時間達8.5小時者，脂肪消耗量為睡5.5小時的人的2倍。而楊聰財醫生建議，在睡眠醫學文獻上，最推薦的睡眠時數為7小時，若低於6小時不僅傷腦更傷身，若睡眠量充足，可降低壓力賀爾蒙可體松的分泌，讓新陳代謝保持正常。可體松若增加，會影響胰島素、瘦體素的運作，讓人容易變胖。

2.固定時間去睡
美國楊百翰大學研究指出，睡眠要養成固定的良好作息，盡量不要熬夜，固定每晚於某一個時間去睡，比一次睡很飽還來得關鍵。若人體生理時鐘大亂時，會影響下視丘運作，讓生理中樞不穩定和失調，惡行循環結果下會影響人體新陳代謝，導致變胖危機。

3.室內溫度
夏天來臨，室內氣溫動輒飆高，雖有研究指出，睡眠時室溫若能維持在攝氏19度，可活化體內棕色脂肪，幫助減少易致肥的白色脂肪，增加身體新陳代謝，但楊聰財醫生建議，在睡眠醫學文獻中，多半建議室溫可保持在攝氏24∼26度可提升睡眠品質，因此若是睡覺還要開冷氣蓋棉被、甚至被冷醒，那反而會睡得不好喔！

4.請關燈睡覺
《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研究顯示，房間的光線、明暗也很重要，如果可在黑暗房間內睡覺，造成肥胖機率會減少約2成。楊聰財醫生則指出，原理是，當睡覺時關燈會增加體內褪黑激素分泌，並影響到血清素運作，並影響人體腸胃道機能，代謝不少，體重自然會增加。若可以接受室內全去睡覺最好，若擔心視線不佳，則可以在床頭下插一個小燈，最好是黃光，稍微能提升能見度即可。

5.睡前不玩手機
睡前盡量不要玩手機，因為手機螢幕釋出的藍光，會減低有助減肥的褪黑激素。除了手機的藍光會影響，在忙碌人的生活中，睡覺若開著手機，有鈴聲響、簡訊生或訊息聲等，半夜睡眠容易被干擾，甚至被打斷，自然影響睡眠品質。

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